Waar is collageen voor: 7 veel voorkomende twijfels

Inhoud

• 1. Waar is collageen voor?
• 2. Waarom is collageenverlies schadelijk voor de gezondheid?
• 3. Wat zijn de bronnen van collageen?
• 4. Wat is het voordeel van het innemen van gehydrolyseerd collageen?
• 5. Is gehydrolyseerd collageen dikmakend?
• 6. Wat is het risico om dagelijks meer dan 10 g te consumeren?
• 7. Waarom hebben vrouwen meer last van collageenverlies?

Collageen is een eiwit in het menselijk lichaam dat de huid en gewrichten ondersteunt. Rond de leeftijd van 30 jaar neemt de natuurlijke productie van collageen in het lichaam echter elk jaar met 1% af, waardoor de gewrichten kwetsbaarder worden en de huid slapper, met fijne lijntjes en rimpels.

Naast het natuurlijke verlies van collageen met de leeftijd, zijn andere factoren die ook van invloed zijn op de afname van de natuurlijke collageenproductie hormonale veranderingen, stress, slechte voeding en alcohol- en sigarettenmisbruik.

Om in de dagelijkse behoefte aan collageen te voorzien, is het dus raadzaam om te investeren in voedingsmiddelen die de productie ervan bevorderen, zoals wit en rood vlees en kippeneieren, en in collageensupplementen, op aanbeveling van een arts of voedingsdeskundige.

Verduidelijk de meest voorkomende vragen over collageen:

1. Waar is collageen voor?

Collageen wordt van nature door het lichaam aangemaakt en dient ter ondersteuning van de lichaamsweefsels, zoals huid, gewrichten, bloedvaten en spieren, en maakt ze altijd stevig. Na deze leeftijd begint de productie echter af te nemen, met de eerste tekenen van veroudering. Ontdek meer voordelen van collageen.

2. Waarom is collageenverlies schadelijk voor de gezondheid?

Collageen is het belangrijkste molecuul dat verantwoordelijk is voor de elasticiteit en consistentie van de huid en het kraakbeen in de gewrichten. Rond de leeftijd van 30 jaar neemt de productie van collageen door fibroblasten af ​​en verhoogt het de werking van enzymen die het afbreken, en deze onbalans versnelt het verouderingsproces.De huid wordt slapper, de expressielijnen op het gezicht beginnen te verschijnen, er kan een lijn worden opgemerkt tussen de hoek van de neus en de mond, de oogleden kunnen slapper worden en de kraaienpootjes kunnen verschijnen.

Bovendien beginnen de gewrichten losser te worden en na verloop van tijd worden ze instabieler, wat artrose en contact tussen de botten bevordert, wat pijn en ongemak veroorzaakt.

3. Wat zijn de bronnen van collageen?

Eiwitrijke voedingsmiddelen zoals rundvlees, kip, varkensvlees, kalkoen, vis en eieren zijn de belangrijkste bronnen van collageen, maar om hun productie te garanderen is het ook nodig om omega 3 en vitamine C in dezelfde maaltijd te eten. Controleer de ideale hoeveelheid die dagelijks moet worden ingenomen.

4. Wat is het voordeel van het innemen van gehydrolyseerd collageen?

Het belangrijkste voordeel van het innemen van het gehydrolyseerde collageensupplement is ervoor te zorgen dat het lichaam elke dag de ideale hoeveelheid krijgt en, omdat het wordt gefractioneerd, gemakkelijker wordt opgenomen. Dit supplement bevat hoge concentraties proline, hydroxyproline, alanine en lysine, die overeenkomen met gehydrolyseerd collageen, en stimuleren de productie van type 2 collageenvezels in het lichaam.

Vanaf de leeftijd van 30 jaar kunnen mensen gaan investeren in een grotere inname van voedingsmiddelen die de aanmaak van collageen bevorderen, maar suppletie is vooral aangewezen voor diegenen die fysieke activiteit uitoefenen met veel intensiteit of dagelijks. Vanaf de leeftijd van 50 jaar kan de arts of voedingsdeskundige suppletie aanbevelen om de huidondersteuning en gewrichtsgezondheid te verbeteren en de botconditie te verbeteren en botverlies te voorkomen.

5. Is gehydrolyseerd collageen dikmakend?

Ongeveer 9 gram gehydrolyseerd collageen bevat 36 calorieën, wat een zeer lage waarde is, dus dit supplement is niet dikmakend. Bovendien verhoogt dit supplement ook de eetlust niet en veroorzaakt het geen vochtretentie.

6. Wat is het risico om dagelijks meer dan 10 g te consumeren?

De ideale hoeveelheid collageen die per dag moet worden geconsumeerd is ongeveer 9 gram, inclusief de hoeveelheid die via voedsel moet worden geconsumeerd. Het risico om meer dan 10 g per dag te consumeren, is dat de nieren overbelast raken, omdat overtollig collageen via de urine wordt uitgescheiden.

7. Waarom hebben vrouwen meer last van collageenverlies?

Oestrogeen is een van de hormonen die collageen helpen synthetiseren en naast dat vrouwen van nature een lagere hoeveelheid collageen in het lichaam hebben dan mannen, met het natuurlijke verouderingsproces neemt deze hoeveelheid af, zodat vrouwen de eerste tekenen van veroudering kunnen vertonen op de huid. huid en gewrichten, eerder dan mannen van dezelfde leeftijd.

De belangrijkste bron van collageen is eiwit, en in het geval van vegetariërs die ervoor kiezen om geen eiwitten van dierlijke oorsprong te consumeren, kan het iets moeilijker zijn om de aanbevolen dagelijkse dosis te bereiken. Degenen die vegetarisch zijn, moeten dus worden begeleid door een voedingsdeskundige, zodat ze, door de combinatie van voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong, de hoeveelheid collageen kunnen garanderen die het lichaam nodig heeft, zoals rijst en bonen, soja en tarwe of kastanjes en maïs. bijvoorbeeld.

Een andere mogelijkheid is om het plantaardige collageensupplement te nemen, zoals Unilife's Vegan Protein W-Pro, dat de aminozuren bevat die belangrijk zijn voor de vorming van collageen in het lichaam, of om een ​​combinatie van aminozuren zoals proline te kopen bij een apotheek. en glycine, wat kan worden aangegeven door de voedingsdeskundige.