Groen en geel voedsel: sapvoordelen en recepten

Inhoud

• Groen voedsel om te ontgiften
• 1. Groen sap met kool en sinaasappel
• 2. Groen sap met kiwi en banaan
• Geel voedsel om het immuunsysteem te versterken
• 1. Gele perzik en sinaasappelsap
• 2. Geel mangosap met banaan
• Groen en geel menu

Groen en geel voedsel, zoals kiwi, selderij, ananas en maïs, is rijk aan vitamine A, vitamine C, vitamine K, ijzer en calcium en draagt ​​daarom bij aan een uitgebalanceerd en voedzaam dieet. Kleurrijke groenten en fruit zijn ook rijk aan vezels en water, dus worden ze beschouwd als regulerend voedsel, dat helpt bij het reguleren van de darmen en het vergemakkelijken van de spijsvertering, waardoor bijvoorbeeld de symptomen van constipatie en brandend maagzuur worden verlicht.

Groen voedsel helpt om het lichaam te zuiveren van opgehoopte gifstoffen en is goed voor het reinigen van de lever, het verbeteren van het uiterlijk van de huid, en helpt ook om af te vallen en buik te verliezen. Een goede strategie is om groen voedsel zoals boerenkool of selderij toe te voegen met een citrusvrucht zoals sinaasappel of citroen en een sap te maken.

Groen voedsel om te ontgiften

Groene voedingsmiddelen zoals kiwi, boerenkool, selderij, spinazie en avocado zijn rijk aan chlorofyl en zijn daarom geweldig voor het ontgiften van het lichaam, met weinig calorieën. Ze zijn ook rijk aan water dat helpt om het lichaam te hydrateren. Andere voorbeelden van groen voedsel zijn:

• Kiwi: rijk aan vitamine C. Het is goed voor de huid en helpt verkoudheid en griep te voorkomen, daarnaast bevat het ook vezels die constipatie bestrijden en de eetlust verminderen.
• Selderij: heeft antioxidanten die kanker en cholesterol helpen bestrijden. Het is een belangrijk voedingsmiddel voor degenen die willen afvallen, omdat het weinig calorieën en veel vezels bevat, die het hongergevoel verminderen.
• Sla: rijk aan water, helpt het lichaam te hydrateren en heeft antioxidanten die cellen beschermen, maar om de voordelen te hebben is het belangrijk om de voorkeur te geven aan biologische sla omdat het een groente is die veel pesticiden ophoopt.

Andere goede voorbeelden die ook helpen om het lichaam te ontgiften zijn groene appels, broccoli, sla, okra's, groene paprika's en erwten. Hier leest u hoe u 2 heerlijke sappen bereidt:

1. Groen sap met kool en sinaasappel

Ingredienten

• 2 boerenkoolbladeren
• sap van 2 sinaasappels
• 1/2 glas water

Voorbereidingsmodus

Klop de ingrediënten in een blender of mixer en neem het volgende.Als je het nodig vindt, kun je het zoeten met honing of bruine suiker, in kleine hoeveelheden.

2. Groen sap met kiwi en banaan

Ingredienten

• 1 banaan
• 2 kiwi's

Voorbereidingsmodus

Klop de ingrediënten in een blender of mixer en neem het volgende. Als je het nodig vindt, kun je het zoeten met honing of bruine suiker, in kleine hoeveelheden.

Geel voedsel om het immuunsysteem te versterken

Geel voedsel zoals mango, ananas, banaan, maïs, passievrucht, gele peper en sinaasappel is extreem rijk aan vitamine A, bètacarotenen en luteïne, die belangrijke antioxidanten zijn om de lichaamscellen te beschermen, maar daarnaast een groot deel van het heeft ook vitamine C, die de immuniteit helpen versterken. Sommige gele voedingsmiddelen zijn:

• Ananas: heeft bromelaïne, wat de spijsvertering vergemakkelijkt en helpt om het bloed vloeibaarder te maken. Bovendien helpt het ook om sinusklachten te verlichten.
• Maïs: rijk aan vezels, vitamine A en proteïne en arm aan vet. Het kan gekookt worden gegeten, in een salade of in warme bereidingen.
• limoen: rijk aan vitamine C en met desinfecterende eigenschappen, uitstekend om griep te voorkomen en infecties te bestrijden.

Andere voorbeelden van geel voedsel zijn stervrucht en perzik. Hier leest u hoe u enkele recepten voor geel sap bereidt:

1. Gele perzik en sinaasappelsap

Ingredienten

• 3 zeer rijpe perziken
• 1 sinaasappel
• 1 banaan

Voorbereidingsmodus

Klop de ingrediënten in een blender of mixer en neem het volgende. Als je het nodig vindt, kun je het zoeten met honing of bruine suiker, in kleine hoeveelheden.

2. Geel mangosap met banaan

Ingredienten

• 1 mouw
• 1 banaan

Voorbereidingsmodus

Klop de ingrediënten in een blender of mixer en neem het volgende. Als je het nodig vindt, kun je het zoeten met honing of bruine suiker, in kleine hoeveelheden.

Groen en geel menu

Om alle voordelen van groen en geel voedsel in dezelfde maaltijd te hebben, kunt u een menu met een salade en een sapje bereiden. Een goede optie voor salade is om gekookte broccoli, sla, gele paprika en ananas te eten, breng op smaak met een eetlepel olijfolie en druppels citroen en neem een ​​van de sappen uit bovenstaande recepten. Zo is het mogelijk om het lichaam te ontgiften en tegelijkertijd het immuunsysteem te versterken.