4 redenen waarom Meghan Markle slim is om yoga te doen voor haar trouwdag

Inhoud

• Yoga helpt je het moment te waarderen...
• ...en onthoud het beter.
• Yoga kan de post-huwelijksblues afweren.
• Yoga helpt je om te gaan met stress.
• Beoordeling voor

Heb je gehoord dat er een koninklijk huwelijk op komst is? Natuurlijk heb je. Sinds prins Harry en Meghan Markle zich in november verloofden, is hun huwelijk een welkome afwisseling van alle deprimerende dingen in het nieuws. We leerden alles over Meghan Markle's waanzinnige workout, kochten een paar van haar favoriete witte sneakers en lazen alle details van hun dag door.

Voor het geval je enige twijfel had dat mensen geobsedeerd zijn, naar schatting 2,8 miljard mensen keken naar de bruiloft van prins William en Kate Middleton, wat het - understatement van het jaar - een behoorlijk stressvolle gebeurtenis voor het paar maakt.

Hoe om te gaan? Markle doet al haar hele leven regelmatig yoga (haar moeder is yoga-instructeur) en de maanden voorafgaand aan de bruiloft waren geen uitzondering. Er zijn zelfs enkele echte redenen om de oefening te verdubbelen voor een stressvolle dag - en ze hebben niets te maken met er goed uitzien in een mooie jurk. (Gerelateerd: kijken hoe mijn moeder een yogaleraar werd, leerde me een nieuwe betekenis van kracht)

"Slechts 15 minuten yoga kan je helpen je klaar te voelen om door het gangpad te gaan of naar een belangrijk evenement", zegt Heather Peterson, chief yoga officer bij CorePower Yoga. "Het toevoegen van yoga aan je dagelijkse routine zal je zenuwen kalmeren en je sterker maken, zowel fysiek als mentaal."

Hier zijn nog enkele redenen om Markle's voorbeeld te volgen en de praktijk op te pakken voor je volgende grote verbintenis, zelfs als het niet zo intens is als een bruiloft die wordt bekeken door een derde van de wereld die je toetreding tot het koningschap markeert.

Yoga helpt je het moment te waarderen...

Weet je hoe belangrijke momenten veel sneller voorbij lijken te gaan dan de ondergeschikte? Yoga kan je helpen om er het beste van te maken. "Hoe meer je oefent om aanwezig te zijn op de mat, hoe gemakkelijker het zal zijn om aanwezig te blijven in het dagelijks leven", zegt Heidi Kristoffer, maker van CrossFlowX Yoga en Vorm yoga-adviseur. Je bent niet alleen aan het oefenen yoga, ze legt uit. "Je oefent hoe je wilt zijn en voelen in je leven."

Bovendien kan yoga je helpen om voorbij alle mentale wegversperringen te komen die je ervan weerhouden om plezier te hebben. "Yoga werkt niet alleen fysieke knikken uit, het helpt je ook door de mentale, waardoor het gemakkelijker wordt om van elk moment te genieten", zegt Kristoffer.

...en onthoud het beter.

Mensen presteerden beter op geheugentests na 20 minuten yoga dan na cardio, volgens a Journal of Physical Activity & Health studie. "Van meditatie en ademhalingsoefeningen is bekend dat ze angst en stress verminderen, wat op zijn beurt de scores op sommige cognitieve tests kan verbeteren," zei Neha Gothe, Ph.D., hoogleraar kinesiologie, gezondheids- en sportstudies aan de Wayne State University in Detroit in een persbericht.

Yoga kan de post-huwelijksblues afweren.

Je weet dat yoga je een beter gevoel geeft na een slechte dag, maar het kan ook helpen bij depressie. Slechts twee keer per week yoga doen verminderde symptomen van depressie bij veteranen na twee maanden oefenen, blijkt uit onderzoek dat werd gepresenteerd op de 125e jaarlijkse conventie van de American Psychological Association. We raden aan om te beginnen met deze acht yogahoudingen die helpen bij de behandeling van depressie.

Yoga helpt je om te gaan met stress.

Ten eerste moedigt yoga je aan om je te concentreren op je ademhaling tijdens harde houdingen, een vaardigheid die even waardevol is als je de studio verlaat. "Je adem is iets dat je kunt gebruiken wanneer je weg bent van je mat en je gestrest voelt", zegt Peterson.

Het stellen van een intentie helpt ook. Docenten bij CorePower Yoga beginnen de les met het stellen van een intentie, daarna herinneren ze je er de hele les aan, vooral tijdens moeilijke houdingen. "Dit traint je om je focus te houden als het moeilijk wordt", zegt Peterson.

Kristoffer stelt voor om een ​​soortgelijke intentie te stellen of een mantra te kiezen voor een grote gebeurtenis, vooral een emotionele. "Je mantra en intentie kunnen hetzelfde zijn, kies gewoon een zin die je gronden", zegt ze. En als je je gestrest voelt, "herhaal je mantra totdat je ademhaling gelijkmatig en diep wordt, en je weer stevig in het heden bent."

Als je hulp nodig hebt bij je mantra, is het focussen op dankbaarheid en liefde een veilige gok, koninklijk huwelijk of anderszins.

Beoordeling voor