Wat is dat rare atletische tape-olympiërs hebben over hun hele lichaam?

Inhoud

• Hoe het werkt
• Voor pijntjes en kwaaltjes bij fitte meiden
• Nog steeds nieuwsgierig en/of verward?
• Beoordeling voor

Als je naar strandvolleybal van de Olympische Spelen in Rio hebt gekeken (wat, hoe kon je dat niet?), Heb je waarschijnlijk drie keer gouden medaillewinnaar Kerri Walsh Jennings gezien met een soort rare tape over haar schouder. WTF is dat?

Hoewel het er extreem slecht uitziet, heeft de tape met het Team USA-logo een ander doel. Het is eigenlijk kinesiologietape - een geavanceerdere versie van die ouderwetse witte atletische tape die je gebruikte om slechte enkels en polsen in te pakken tijdens middelbare schoolsporten.

Je kunt de superkleverige stoffen strips gebruiken om alles af te plakken, van verstuikte enkels en geblesseerde knieën tot strakke kuiten, een zere onderrug, verrekte nekspieren of strakke hamstrings. Het is een super handige nieuwe tool om het herstel te versnellen en prestaties verbeteren - en u hoeft geen Olympisch atleet te zijn om het te gebruiken.

Hoe het werkt

Kinesiologietape helpt bij actief herstel van blessures en veel voorkomende pijnen door de perceptie van pijn te verminderen en de balans van weefselspanning over spieren en gewrichten te verbeteren, zegt biomechanica-expert Ted Forcum, DC, DACBSP, FICC, CSCS, die in de medische adviesraad zit voor KT Tape (de officiële licentiehouder voor kinesiologietape van het Amerikaanse Olympische team). De tape tilt de huid heel licht op, waardoor zwelling of geblesseerde spieren onder druk komen te staan ​​en vloeistof vrijer onder de huid kan bewegen om de lymfeklieren te bereiken, zegt Ralph Reiff, hoofd van het Athlete Recovery Center voor Team USA in Rio de Janeiro.

Het biedt vergelijkbare ondersteuning als gewone atletische tape, maar zonder de spieren te vernauwen of uw bewegingsbereik te beperken. Dit is super belangrijk omdat het verplaatsen van een gewond lichaamsdeel om de bloedstroom naar het gebied te krijgen de sleutel is tot herstel, zegt Forcum. Bovendien, als uw normale bewegingsbereik beperkt is, zult u waarschijnlijk "vals spelen" door ergens anders te compenseren. (Wist je trouwens dat deze veel voorkomende spieronevenwichtigheden allerlei soorten pijn kunnen veroorzaken?) "Maar als kinesiologietape je in een positie kan brengen waarin je je een beetje beter en stabieler voelt, zul je meer vertrouwen hebben in het bewegen van het lichaam Die beweging kan zwelling verminderen en de afzetting van nieuwe collageenvezels en beschermend weefsel beïnvloeden, en dat is wat weefsel herstelt."

"Stel dat je een enkel aan het tapen bent, je gaat dit compenseren door te proberen meer bewegingsbereik uit je heup of knie te krijgen, en als je dat doet, loop je het risico op een nieuwe blessure", zegt Forcum."Maar als je kinesiologietape gebruikt, kun je het op een lichaamsdeel aanbrengen, maar toch dat bewegingsbereik behouden, dus het is niet nodig om vals te spelen of ergens anders te compenseren."

Voor pijntjes en kwaaltjes bij fitte meiden

Plus, in tegenstelling tot gewone atletische tape, is kinesiologietape niet gereserveerd voor het stabiliseren van gewrichten - je kunt het ook op je spieren gebruiken. Als je traint, breiden je spieren letterlijk met ongeveer 20 procent uit, zegt Forcum. (Zie je, "zwollen" is niet alleen een kwestie van een vleeskop.) Kinesiologietape biedt de ondersteuning van gewone tape (zie het als een knuffel of constante massage voor je spieren), maar laat die expansie en beweging toe.

Als je weet dat je schenen of kuiten gespannen raken tijdens lange runs, of dat je bovenrug chagrijnig wordt tijdens een lange vlucht, kun je die gebieden afplakken om de spieren gelukkig te houden. Waanzinnig pijnlijke quads van de beentraining van gisteren? Probeer ze vast te plakken. Walsh-Jennings gebruikt het bijvoorbeeld voor extra ondersteuning na twee schouderontwrichtingen en om pijn in haar onderrug te verminderen. (Creatieve gebruikers zetten het zelfs aan het werk op paarden en voor hulp bij het ondersteunen van zwangere buiken.)

Bonus: je hebt geen hulp van een trainer of een hoop geld nodig om het voor elkaar te krijgen. Je kunt een rol kopen voor tussen de $ 10-15 en deze zelf opdoen. (KT Tape heeft een hele bibliotheek met video's die zelfs de minst medisch onderlegde mens leert hoe hij zichzelf moet opnemen.)

Nog steeds nieuwsgierig en/of verward?

Als het gaat om hoe kinesiologietape werkt, is er nog veel dat we niet weten. Forcum zegt zelfs dat ze er onlangs achter kwamen dat de effecten van kinesiologietape ongeveer 72 uur aanhouden nadat je het hebt verwijderd. Maar waarom? Ze zijn niet helemaal zeker.

"Op dit moment zijn er vanuit wetenschappelijk oogpunt meer vragen dan antwoorden", zegt hij. "We hebben zelfs in de afgelopen 6-8 maanden veel ontdekt over het effect van de tape. Wat we wel weten, is dat de tape veranderingen aanbrengt - structurele veranderingen in het bindweefsel van ons lichaam en neurologische veranderingen."

En hoewel het aanbrengen van de tape voor sommige mensen een bijna onmiddellijke oplossing kan zijn, kan het voor anderen wat meer tijd kosten om de vruchten te plukken. Maar als u een kans wilt wagen op een herstel- of prestatieproduct, is dit een redelijk veilige gok. Ten koste van een paar lattes en zonder serieuze risico's, kun je het op zijn minst een kans geven om die ene rare pijn die je hebt tijdens het hardlopen te verbannen. (En, hey, je zult er zeker badass uitzien.)

Beoordeling voor