Deze BFF's bewijzen hoe krachtig een trainingsmaatje kan zijn

Inhoud

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachel + Lisa
• Jenna + Becca
• Beoordeling voor

Zweten met een trainingsmaatje heeft veel voordelen. Ten eerste is het natuurlijk veel leuker dan alleen sporten. Er is ook de verantwoordelijkheidsfactor: het overslaan van een geplande training voelt behoorlijk zwak als iemand op je wacht om te verschijnen. Als het gaat om buiten hardlopen, is er veiligheid in cijfers. En studies tonen aan dat samen sporten grote voordelen heeft voor het verhogen van zowel de intensiteit als de duur van je training.

In een onderzoek uit 2016 ontdekten onderzoekers van de Universiteit van Aberdeen in Schotland bijvoorbeeld dat het hebben van een trainingspartner de trainingsfrequentie verhoogt vanwege de emotionele steun en aanmoediging die trainingspartners kunnen bieden. Een veel geciteerd onderzoek uit 2012 van de Kansas State University, waarbij proeven werden opgezet met vrouwen van middelbare leeftijd op hometrainers, ontdekte dat vrouwen die trainden met een partner die ze als atletischer beschouwden, hun trainingstijd en -intensiteit met maar liefst 200 (!) procent verhoogden . In, een andere studie gepubliceerd in Natuurcommunicatie uitgevoerd door MIT Sloan School of Management, volgden wetenschappers meer dan 1 miljoen hardlopers gedurende een periode van een jaar, waarbij ze de impact van sociale netwerken onderzochten. Ze ontdekten dat mensen meer geneigd waren om te sporten nadat ze iemand in hun netwerk het eerst hadden zien doen, in wezen was fitness besmettelijk.

Met talloze mogelijkheden voor groepsfitness tegenwoordig - van lessen tot outdoor-workouts tot hardloopclubs - krijg je ook de kans om nieuwe vriendschappen te smeden die verder gaan dan de muren van de sportschool (BTW, dit is waarom het zo moeilijk kan zijn om als volwassene vrienden te maken). Samen sporten is ook een geweldige manier om tijd door te brengen met je huidige vrienden. In plaats van cocktails te pakken na het werk, hijs je in plaats daarvan wat dumbbells samen. "We zien dat steeds meer van onze leden Hatha vervangen voor happy hour en bootcamps voor brunch", zegt Dara Theodore, hoofd fitness bij ClassPass, met sociale functies om lessen te boeken en met vrienden deel te nemen.

Maar hoe verander je nu precies casual interacties met vrouwen in een fitnessomgeving in een echte vriendschap, zonder je ongemakkelijk of griezelig te voelen? Het antwoord is hetzelfde dat je moeder je misschien heeft gegeven over je eerste vriendje: doe het rustig aan.

"Begin met gewoon vriendelijk te zijn en te streven naar gesprekken van drie tot vijf minuten, te vragen waar ze haar yogabroek vandaan heeft of te vragen hoe lang ze daar al aan het trainen is. Aan het einde van het korte gesprek stel je jezelf voor en wissel je namen uit zodat in in de toekomst kun je haar bij naam gedag zeggen", stelt Shasta Nelson, vriendschapsexpert en CEO van GirlFriendCircles.com, voor.

Wees vanaf daar geduldig met het proces. Wissel elke keer dat je elkaar ziet een paar minuten met elkaar uit - vraag wat ze afgelopen weekend heeft gedaan of naar welke lessen ze later in de week komt. "Het doel is om in de loop van de tijd positief, vriendelijk en consistent te zijn, terwijl jullie langzaamaan kleine dingen over elkaar ontdekken", zegt Nelson.

Als je er klaar voor bent, nodig haar dan uit om voor of na de les iets met je te doen, bijvoorbeeld een kopje koffie of een smoothie hiernaast, of samen naar een nieuw restaurant gaan. Als je eenmaal de sprong hebt gemaakt om buiten je fitnesservaring rond te hangen, heb je meer tijd om te praten en elkaar echt te leren kennen.

Een groot voordeel van het maken van vrienden door middel van fitness is de herhalingsfactor: lessen of regelmatig geplande trainingen bieden de kans om consequent dezelfde mensen te zien, die waarschijnlijk ook dezelfde gezondheidswaarden delen als ze regelmatig verschijnen. "Vriendschappen moeten herhalingen hebben om van de grond te komen, dus als we dezelfde mensen vaak zien, voelen we ons meer vertrouwd met elkaar", merkt Nelson op.

Bovendien creëren gedeelde ervaringen vaak sterke banden. "Je lichaam veranderen is emotioneel, vooral voor vrouwen", zegt Kate Lemere, een NCSF-gecertificeerde personal trainer bij Barry's Bootcamp in Chicago. "En daarom zijn de mensen met wie je omgaat terwijl je actief bezig bent met het nastreven van genoemde verandering een echt speciale relatie - een als geen ander."

Nog meer aanmoediging nodig om de eerste stap te zetten? Laat je inspireren door deze onafscheidelijke fitte vrienden, die elk op hun eigen manier vriendschap hebben gevonden door middel van fitness. (En als deze lieve verhalen je nog steeds niet overtuigen, lees dan waarom vrienden de sleutel zijn tot blijvende gezondheid en geluk.)

Kadie + Megan

Ongeveer vier jaar geleden kwam Kadie opdagen voor haar lokale Pure Barre's Halloween-themaklas in een... l Hou van Lucy kostuum. Toen de instructeur, Megan, haar outfit opmerkte, verklaarde ze dat ze 'vrienden moesten zijn'. Kadie zegt dat Megan's constante aanmoediging tijdens de trainingen (en haar niet het gevoel te geven dat ze zich dwaas voelde omdat ze zich verkleedde) de reden was dat ze steeds weer naar de les kwam - en uiteindelijk zelf een instructeur werd. Toen Kadie een supperclub wilde beginnen in hun stad Montgomery, AL, was Megan een van de eerste mensen die ze uitnodigde, en hun vriendschap groeide. Ze komen nu regelmatig samen voor lessen, meidenavond, supperclub of voetbalkoffertjes.

Cessie + Stephanie

Toen Cessie voor het eerst naar New York verhuisde, vond ze via ClassPass een CrossFit waar ze dol op was in de Eastside. Op een dag benaderde ze Stephanie, die ook een vaste klant was, omdat ze een aanzienlijke daling van haar gewicht had opgemerkt, en vroeg ze wat ze had gedaan om er zo goed uit te zien. Ze begonnen langzaam samen te komen buiten de sportschool en ontdekten dat ze maar twee blokken van elkaar vandaan woonden. Nu houden ze ervan om samen buiten actief te zijn, of het nu gaat om wandelen of appels plukken, met af en toe een taco's/tequila-avond erbij. (Verwant: 5 partneroefeningen van de Tone It Up Girls om te proberen met je BFF)

Donna + Lauren

Nadat een-op-een training te duur werd, nam Donna deel aan de groepslessen van haar trainer in Tampa Bay, FL, waar ze Lauren ontmoette. De trainer had ze destijds op een strikt maaltijdplan, en ze hechtten aan hun "echtheid" - Donna onthulde haar voorliefde voor Ritz-crackers en roomkaas, terwijl Lauren haar M&M-verslaving bezwoer. Door hun gebreken aan elkaar toe te geven, ontstond er een sterke band. Hun gesprekken begonnen voor het eerst tijdens wachttijden voor machines tijdens de training en ontwikkelden zich tot samen wandelen, een boekenclub beginnen en samenkomen met hun zonen en echtgenoten.

Leslie + Kristen

Leslie en Kristen waren allebei toegewijd aan hun Stairmill-routine in hun sportschool in Chicago, en hoewel ze vaak naast elkaar klommen, spraken ze nooit totdat Leslie op een dag de eerste stap zette. Praten over koetjes en kalfjes werd hun routine als ze elkaar tegenkwamen, en ze ontdekten dat ze allebei probeerden zwanger te worden (tevergeefs). Het moment waarop hun relatie in een vriendschap veranderde, zegt Leslie, is de dag dat ze Kristen in de kleedkamer zag huilen vanwege haar vruchtbaarheidsproblemen - "dat was toen we van sportschoolvrienden naar vriendenvrienden gingen", zegt ze. Vandaag heeft Leslie twee dochters en Kristen is net bevallen van haar vijfde zoon.

Gabbey + Elle

Een Tone It Up-evenement in Las Vegas - bootcamp gevolgd door een dronken brunch - bleek het lot te zijn voor Gabbey en Elle, die 'gewoon klikten' op het moment dat ze elkaar ontmoetten, zegt Gabbey. In het begin was Elle geen vaste klasbezoeker, maar nu nemen de twee ze graag samen en komen ze regelmatig samen om elke week iets actiefs te doen. Toen een van Gabbey's bruidsmeisjes onverwachts moest stoppen met haar bruiloft, vroeg Gabbey Elle om haar plaats in te nemen. Ze is van plan om tijdens haar huwelijksweek yoga of Pilates voor Gabbey te organiseren om haar te helpen ontspannen.

Rachel + Lisa

Toen Rachael en Lisa elkaar willekeurig ontmoetten in een bar in L.A. via gemeenschappelijke vrienden, lachten ze toen ze ontdekten dat ze elkaar al eerder kenden: Rachael was fitnessinstructeur geweest voor een totale lichaamstraining die Lisa regelmatig volgde aan de Ohio University. Ze begonnen al snel samen actieve dates te plannen, zoals ochtendwandelingen op de Hollywood Hills-paden voordat ze aan het werk gingen, en werkten vervolgens samen aan het runnen van 5K- en 10K-races. Hun vriendschap is 12 jaar oud en gaat sterk, en Rachael zegt dat er geen fitnessactiviteit is die ze niet hebben gedaan.

Jenna + Becca

Het verhaal van deze twee vrienden gaat ver terug: Jenna en Becca ontmoetten elkaar op 8- en 9-jarige leeftijd terwijl ze streden voor hun plaatselijke zwemteam in Michigan. Een plaats in de top 10 voor een estafette was het eerste grote moment dat ze samen deelden, en terwijl ze allebei doorgingen in het zwemteam tijdens de middelbare school, werden ze heel close, zelfs met twee beste vrienden en werden ze bekend als de 'quad-ploeg'. Nu wonen ze aan de andere kant van het land, maar plannen ze nog steeds regelmatig een "beste vriendenweek" - hun laatste avontuur omvatte een fietstocht van 65 kilometer langs de kust van Californië, ziplinen, wandelen en natuurlijk zwemmen.

Beoordeling voor