De beste (en slechtste) gezonde snoepopties, volgens diëtisten

Inhoud

• De beste gezonde snoepkeuzes
• Enkele van de minst gezonde snoepkeuzes
• 7 tips om gezond snoep te kiezen (of gezond)ish, minstens!)
• Beoordeling voor

Iedereen hunkert af en toe naar suiker - en dat is oké! Het leven draait om balans (schreeuw, 80/20 eten!). Met dat in gedachten hebben we een paar diëtisten gevraagd om hun favoriete gezonde snoepopties op te splitsen, en die ze liever hebben dat je voorbij loopt. (Gerelateerd: hoe het eten van een dessert deze diëtist hielp 10 pond te verliezen)

De beste gezonde snoepkeuzes

Chocolade staat bovenaan de gezonde snoepkeuzes van veel dieetexperts vanwege het antioxidantquotiënt. (Ontdek vijf redenen waarom pure chocolade de beste traktatie ooit is.) Al het onderstaande bevat 200 calorieën of minder per portie - een volledig haalbare uitspatting binnen uw dagelijkse caloriebereik.

• Hershey's Miniatures: Special Dark (Portie: 5 stuks) 200 calorieën; 13 g vet; 7 g verzadigd vet; 25 mg natrium; 24 g koolhydraten; 18 g suiker; 3g eiwit
• Rozijnen, Snackpakket (Portie: 1 doos) 150 calorieën; 6 gram vet; 3,5 g verzadigd vet; 10 mg natrium; 25 g koolhydraten; 22 g suiker; 1g eiwit
• 3 Musketiers Mini's (Portie: 7 stuks) 170 calorieën; 5 g vet; 3,5 g verzadigd vet; 80 mg natrium; 32 g koolhydraten; 27 g suiker; 1g eiwit
• Snack Maat York Pepermunt Pattie (Portie: 1 stuk) 60 calorieën; 1 g vet; 0,5 g verzadigd vet; 5 mg natrium; 14 g koolhydraten; 11 g suiker
• Nu en later (Portie: 9 stuks) 120 calorieën; 1 g vet; 0 g verzadigd vet; 40 mg natrium; 28 g koolhydraten; 22 g suiker; 0g eiwit
• Skittles Origineel Fun Maat Mini (Portie: 1 pak) 60 calorieën; 0,5 g vet; 0,5 g verzadigd vet; 14 g koolhydraten; 11 g suiker; 0g eiwit
• Kusjes van melkchocolade gevuld met karamel (Portie: 9 stuks) 190 calorieën; 9 g vet; 6 g verzadigd vet; 75 mg natrium; 27 g koolhydraten; 23 g suiker; 3g eiwit

Enkele van de minst gezonde snoepkeuzes

Dit zijn enkele van de minst gezonde snoepopties vanwege het hogere aantal suikers en calorieën en/of meer additieven. (Gerelateerd: gezond snoep is een ding, en Chrissy Teigen is er dol op)

• Reese's Peanut Butter Cups Miniaturen (Portie: 5 stuks) 220 calorieën; 13 g vet; 5 g verzadigd vet; 130 mg natrium; 26 g koolhydraten; 23 g suiker; 4g eiwit
• Twix Caramel Koekjesrepen (Portie: 2 koekjes, 1 pak) 250 calorieën; 12 g vet; 9 g verzadigd vet; 100 mg natrium; 33 g koolhydraten; 24 g suiker; 2g eiwit
• Melk Duds (Portie: 1 doos van normale grootte) 230 calorieën; 8 gram vet; 5 g verzadigd vet; 135 mg natrium; 38 g koolhydraten; 27 g suiker; 2g eiwit
• Snickers Bar-miniaturen (Portie: 4 stuks) 170 calorieën; 8 gram vet; 3 g verzadigd vet; 80 mg natrium; 22 g koolhydraten; 18 g suiker; 3g eiwit
• Leuke maat baby Ruth (Portie: 2 repen) 170 calorieën; 8 gram vet; 4,5 g verzadigd vet; 85 mg natrium; 24 g koolhydraten; 20 g suiker; 2g eiwit
• Brach's Milk Maid Caramels (Portie: 4 stuks) 150 calorieën; 4 gram vet; 3 g verzadigd vet; 90 mg natrium; 25 g koolhydraten; 15 g suiker; 2g eiwit
• Brach's Candy Corn (Portie: 19 stuks) 140 calorieën; 0 g vet; 70 mg natrium; 36 g koolhydraten; 32 g suiker; 0g eiwit

7 tips om gezond snoep te kiezen (of gezond)ish, minstens!)

Krijg het gerecht over hoe u het meeste uit uw gezonde snoepkeuzes kunt halen van Katie Cavuto Boyle, R.D., eigenaar van Nourish. Adem. Gedijen. in Philadelphia, Pennsylvania, en Marie Spano, R.D., eigenaar van Marie Spano Nutrition Consulting in Atlanta.

1. Zoek een hoog percentage cacao. "Als je trek hebt in chocolade, hoe donkerder, hoe beter. Donkere chocolade bevat minder suiker, is zuivelvrij en rijk aan antioxidanten waarvan is aangetoond dat ze de bloeddruk verlagen en het risico op hart- en vaatziekten verminderen." - Boyle (het geeft je misschien ook een voorsprong in de sportschool!)
2. Ghost witte chocolade. "Witte chocolade is je minst gezonde snoepoptie. Het bevat eigenlijk geen cacao - alleen cacaoboter - en het zit boordevol suiker en toegevoegd vet van de extra gebruikte melkproducten." - Boyle
3. Word nootachtig. "Chocolade die noten bevat, is misschien nog beter voor je, omdat de noten een verscheidenheid aan voedingsstoffen en gezonde vetten bevatten die een deel van de totale chocolade, suiker, enz. Kunnen verdringen." - Spano (Snickers heeft zojuist een nieuwe amandelboterreep gelanceerd, maar is het een gezonde snoepkeuze?)
4. Kies rozijnen boven pretzels of marshmallows. "Rozijnen zijn rijk aan antioxidanten en zorgen voor extra vezels die je niet alleen van chocolade krijgt." - Boyle
5. Maak het mini. "Ga voor de kleinere portiegroottes in plaats van grote repen, want zelfs als je tegen jezelf zegt dat je maar de helft gaat eten, maak je waarschijnlijk het hele ding af." - Spano
6. Bewaar gezond snoep achter gesloten deuren. "In plaats van je snoep in de open lucht te houden, waar de verleiding het grootst is, zoals in een schaal naast je bed, plaats je het in de kast. Zo kom je niet in de verleiding om jezelf de hele dag te trakteren." - Boyle

Beoordeling voor