De 10 beste supplementen voor gewichts- en massaversterking

• Calorieën: 601
• Eiwit: 52 gram
• Eiwitbron: Wei en caseïne (zuiveleiwitten)
• Koolhydraten: 87 gram
• Vet: 5 gram
• Grootste maat beschikbaar: 10,6 pond (4,8 kg)
• Smaken beschikbaar: Vanille-ijs, banaan
• Geschatte prijs per portie: $1.73

2. Optimale Nutrition Pro Gainer

Optimum Nutrition produceert een bekroonde lijn van supplementen die doorgaans hoog gewaardeerd worden door consumenten.

Hun mass gainer-supplement bevat maar liefst 60 gram zuivel- en eiproteïne - beide worden beschouwd als hoogwaardige eiwitten (1).

Net als bij het vorige product is Optimum Nutrition Pro Gainer een van de caloriearme en koolhydraatarme massa-gainers.

Hier is het overzicht van één portie (165 gram):

• Calorieën: 650
• Eiwit: 60 gram
• Eiwitbron: Wei, caseïne, ei
• Koolhydraten: 85 gram
• Vet: 8 gram
• Grootste maat beschikbaar: 10 pond (4,5 kg)
• Smaken beschikbaar: Double Rich Chocolate, Banaan
• Geschatte prijs per portie: $2.46

3. MuscleMeds Carnivor Mass

Terwijl de meeste eiwitsupplementen afhankelijk zijn van zuiveleiwitten zoals wei of caseïne, gebruikt MuscleMeds Carnivor Mass eiwitten die zijn geïsoleerd uit rundvlees.

Niet alleen is de eiwitbron van dit product uniek, het bevat ook vijf gram toegevoegd creatine-monohydraat.

Creatine staat bekend als een van de meest effectieve supplementen voor het verbeteren van spierkracht en spierkracht (2).

Creatine-monohydraat is op zichzelf relatief goedkoop, maar degenen die zowel een mass gainer als creatine willen, kunnen een gecombineerd supplement als dit handig vinden.

Hier zijn de aanvullende feiten voor één portie (192 gram):

• Calorieën: 720
• Eiwit: 50 gram
• Eiwitbron: Rundvlees
• Koolhydraten: 125 gram
• Vet: 2 gram
• Grootste maat beschikbaar: 10,5 pond (5,8 kg)
• Smaken beschikbaar: Vanille Caramel, Chocolade Fudge, Chocolade Pindakaas, Aardbei
• Geschatte prijs per portie: $2.32

4. MuscleTech Mass Tech

MuscleTech Mass Tech is een ander product dat meer bevat dan alleen eiwitten en koolhydraten.

Dit product levert 10 gram creatine-monohydraat per portie, evenals toegevoegde vertakte aminozuren.

De aanvullende feiten voor één portie (230 gram) zijn als volgt:

• Calorieën: 840
• Eiwit: 63 gram
• Eiwitbron: Wei, caseïne
• Koolhydraten: 132 gram
• Vet: 7 gram
• Grootste maat beschikbaar: 7 pond (3,2 kg)
• Smaken beschikbaar: Vanille, chocolade, verjaardagstaart
• Geschatte prijs per portie: $2.91

5. Bodybuilding.com Signature Mass Gainer

Met bijna 70 gram per portie is de Bodybuilding.com Signature Mass Gainer een van de eiwitrijkere producten op de markt.

Deze eiwitten zijn een mix van de snel- en langzaam verteerbare zuiveleiwitten (wei en caseïne), evenals ei-eiwit.

In één portie (211 gram) vind je:

• Calorieën: 810
• Eiwit: 67 gram
• Eiwitbron: Wei, caseïne, ei
• Koolhydraten: 110 gram
• Vet: 10 gram
• Grootste maat beschikbaar: 10 pond (4,5 kg)
• Smaken beschikbaar: Vanille, chocolade
• Geschatte prijs per portie: $3.05

Producten met meer dan 1.000 calorieën per portie

Als u het moeilijk vindt om aan te komen en overweegt om een ​​supplement voor massaaanwinst te gebruiken, wilt u misschien een optie met een hoger caloriegehalte.

Het is echter belangrijk om te beseffen dat een hoger caloriegehalte in massaversterkers meestal te wijten is aan extra koolhydraten.

Hoewel koolhydraten een belangrijke energiebron zijn voor intensieve training, zorgen ze er niet voor dat je alleen spieren krijgt (3, 4).

Desalniettemin kunnen koolhydraatrijke producten gunstig zijn voor zeer actieve personen die moeite hebben om aan te komen.

Hier zijn de top 5 massa-gainers die meer dan 1.000 calorieën per portie bevatten - gerangschikt van de laagste tot de hoogste calorieën.

6. BSN ware massa 1200

BSN is een bekende supplementenlijn met een stevige massaversterker van 1.200 calorieën per portie die meer dan 200 gram koolhydraten per portie levert.

Hier zijn de aanvullende feiten voor één portie (310 gram):

• Calorieën: 1,210
• Eiwit: 50 gram
• Eiwitbron: Wei, caseïne, ei
• Koolhydraten: 213 gram
• Vet: 17 gram
• Grootste maat beschikbaar: 10,4 pond (4,7 kg)
• Smaken beschikbaar: Aardbeienmilkshake, chocolademilkshake, koekjes en room
• Geschatte prijs per portie: $3.12

7. Optimale voeding Ernstige massa

Het Serious Mass-product van Optimum Nutrition heeft bijna twee keer zoveel calorieën per portie in vergelijking met zijn caloriearme tegenhanger (# 2 op deze lijst).

Zoals bij bijna alle massaversterkers, komen de calorieën voornamelijk uit koolhydraten - en dit product heeft meer dan 250 gram per portie.

Hier zijn de feiten over één portie (334 gram):

• Calorieën: 1,250
• Eiwit: 50 gram
• Eiwitbron: Wei, caseïne, ei
• Koolhydraten: 252 gram
• Vet: 4,5 gram
• Grootste maat beschikbaar: 12 pond (5,4 kg)
• Smaken beschikbaar: Chocolade, banaan, chocolade pindakaas
• Geschatte prijs per portie: $2.71

8. Evlution Nutrition Gestapelde eiwitversterker

De meeste massaversterkers bevatten verschillende soorten eiwitten, zoals caseïne en wei. Hoewel zowel caseïne als wei uit zuivel komen, worden ze heel anders verteerd (5).

Evlution Nutrition Stacked Protein Gainer bevat alleen wei - het sneller verteerbare eiwit.

Hoewel dit niet noodzakelijkerwijs de formuleringen van dit supplement sterker of zwakker maakt, is het een opmerkelijke manier waarop dit product verschilt van de andere die in dit artikel worden vermeld.

Hier is wat meer informatie voor elke portie van 328 gram:

• Calorieën: 1,250
• Eiwit: 50 gram
• Eiwitbron: Wei
• Koolhydraten: 250 gram
• Vet: 6 gram
• Grootste maat beschikbaar: 12 pond (5,4 kg)
• Smaken beschikbaar: Vanille-ijs, chocolade
• Geschatte prijs per portie: $2.94

9. MusclePharm Combat XL

Hoewel MusclePharm Combat XL een soortgelijke formulering heeft als andere massaversterkers, heeft het het voordeel dat het onafhankelijk wordt getest op verboden ingrediënten.

Dit product heeft het Informed-Choice-keurmerk, wat betekent dat zowel het productieproces voor het supplement als de daadwerkelijke inhoud ervan zijn getest.

Vanwege de tijd en kosten die ermee gemoeid zijn, kiezen veel bedrijven ervoor om deze beoordeling niet te ondergaan.

Testen op verboden stoffen kan echter helpen om een ​​veilig supplement te garanderen en kan vooral belangrijk zijn als u een competitieve atleet bent die aan drugstests kan worden onderworpen.

Hier zijn enkele andere feiten voor een portie (332 gram) van dit supplement:

• Calorieën: 1,270
• Eiwit: 50 gram
• Eiwitbron: Wei, caseïne
• Koolhydraten: 252 gram
• Vet: 7 gram
• Grootste maat beschikbaar: 12 pond (5,4 kg)
• Smaken beschikbaar: Vanille, chocolademelk, chocolade pindakaas
• Geschatte prijs per portie: $3.50

10. Dymatize Super Mass Gainer

Net als bij de vorige mass gainer, heeft Dymatize Super Mass Gainer het voordeel van het Informed-Choice keurmerk.

Het bevat ook 1 gram creatinemonohydraat per portie.

Deze dosis kan echter lager zijn dan nodig is voor maximale voordelen, dus misschien wilt u aanvullen met extra creatine (2).

In één portie (333 gram) vind je:

• Calorieën: 1,280
• Eiwit: 52 gram
• Eiwitbron: Wei, caseïne, ei
• Koolhydraten: 246 gram
• Vet: 9 gram
• Grootste maat beschikbaar: 12 pond (5,4 kg)
• Smaken beschikbaar: Gourmet Vanille, Chocoladetaartbeslag, Koekjes & Room
• Geschatte prijs per portie: $2.82

Het komt neer op

Als je moeite hebt om aan te komen, verbruik je waarschijnlijk niet genoeg calorieën.

Supplementen voor massa-gainers zijn niet nodig als u genoeg calorieën uit voedsel kunt halen, maar sommige mensen beschouwen ze als een handige aanvulling op een drukke levensstijl.

Elk product bevat ongeveer 50-70 gram eiwit, met verschillende hoeveelheden koolhydraten en calorieën.

Het koolhydraatgehalte varieert van ongeveer 85 tot 250 gram en calorieën van 600 tot meer dan 1.200 per portie. Producten met een hoger caloriegehalte bevatten meestal meer koolhydraten.

Wanneer u een product kiest, wilt u misschien ook een paar andere dingen overwegen, waaronder de prijs per portie, de aanwezigheid van andere ingrediënten zoals creatine, beschikbare smaken en onafhankelijke producttests.

Hoewel de items in dit artikel enkele van de meest populaire zijn, zijn er veel andere massa-gainers beschikbaar.

De criteria die in dit artikel worden gebruikt, kunnen u helpen bij het bepalen of een bepaald supplement voor massaversterker geschikt voor u is.