Waarop moet worden gelet in een houdingscorrector, plus 5 die we aanbevelen

Inhoud

• Waarom een ​​goede houding belangrijk is
• Waarop moet worden gelet bij een houdingscorrector
• Stimuleert spieractivatie
• Effectiviteit
• Comfort
• Makkelijk te gebruiken
• Steungebied
• We adviseren 5 houdingscorrectors
• Prijsgids
• BackEmbrace
• Truweo
• Esp
• IFGfit
• Marakym
• Oefeningen die u kunt doen om uw houding te verbeteren
• Afhalen

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.

Terwijl je dit artikel leest, is de kans groot dat je schouders een beetje gebogen zijn, je onderrug rond is en je kernspieren allesbehalve bezet zijn.

Maak je geen zorgen als dit bekend klinkt. Je bent niet alleen.

Hoewel je waarschijnlijk weet dat rechtop zitten of staan ​​met je schouders naar achteren getrokken en de kern bezet is hoe je houding zou moeten zijn, soms reageert ons lichaam niet altijd op wat onze geest ons zegt te doen.

Het goede nieuws? Je kunt jezelf trainen om de juiste houding aan te nemen door versterkende oefeningen aan je routine toe te voegen.

Je kunt jezelf ook de hele dag door sturen met houdingscorrectors. Deze apparaten kunnen u eraan herinneren hoe u uw lichaam positioneert.

We hebben met twee artsen gesproken om te weten waar we op moeten letten bij een houdingscorrector. We hebben hun aanbevelingen ook samengevoegd met talloze recensies om u vijf houdingscorrectors te geven die uw aandacht waard zijn.

Waarom een ​​goede houding belangrijk is

Je hebt waarschijnlijk gehoord van de vele voordelen van een goede houding. Hiermee kunt u niet alleen kracht ontwikkelen in de delen van uw lichaam die de meest chronische pijn ervaren (ook bekend als uw onderrug), het helpt ook om de beklemming in uw nek, schouders en bovenrug te verminderen.

Maar wist je dat een goede houding ook kan:

• verhoog uw energieniveaus
• helpen u beter te ademen
• kunt u de juiste vorm behouden tijdens het sporten
• verklein uw kans op letsel bij het uitvoeren van fysieke activiteit
• je groter laten lijken

Ja, het oefenen en behouden van een goede houding draagt ​​bij aan uw algehele welzijn en het gemak van het uitvoeren van dagelijkse activiteiten.

De meesten van ons begrijpen het belang van een goede houding, maar er zijn momenten waarop we vergeten onszelf op te roepen om rechtop te gaan zitten of een neutrale ruggengraat te behouden.

Om hierbij te helpen, vinden veel mensen verlichting met een houdingscorrector.

Waarop moet worden gelet bij een houdingscorrector

Als u 'houdingcorrector' typt in een online zoekbalk, worden pagina's met opties geretourneerd. Dit is goed nieuws als je weet waar je naar op zoek bent. Anders kan het overweldigend aanvoelen.

Als u wilt bepalen welke houdingcorrector voor u geschikt is, moet u met een paar dingen rekening houden.

Stimuleert spieractivatie

Er zijn zeker voordelen aan schoren met de juiste ondersteuning. Over het algemeen is het schoren echter een tweesnijdend zwaard.

"Als je de wervelkolom constant in een bepaalde positie ondersteunt, kunnen de spieren in de wervelkolom atrofiëren en lui worden", zegt Dr. Amir Vokshoor, neurochirurg in de wervelkolom en hoofd van de wervelkolom in het St. John's Hospital in Santa Monica, Californië , en oprichter van NeuroVella Brain Spa.

Met dat in gedachten zou het doel van een houdingscorrector moeten zijn om de spieren te activeren. Daarom raadt hij een zachte beugel aan: het herinnert het lichaam en onze houdingsspieren aan de optimale plek om te zijn.

Effectiviteit

Door uw zoekopdracht te verfijnen tot houdingscorrectors die zich richten op belangrijke gebieden, kan de effectiviteit van een product toenemen. Vokshoor zegt dat de houdingsgebieden het belangrijkst zijn:

• nek
• cervicale thoracale kruising
• onderrug

Comfort

Hoe effectief een houdingcorrector ook is, zegt Vokshoor, als het te ongemakkelijk is, zullen mensen moeite hebben om het te dragen. En als mensen het niet dragen, wordt de werkzaamheidsfactor irrelevant.

"Ik vind dat de meest comfortabele ook de meest effectieve zijn, evenals de zachtere, omdat ze de neiging hebben om de spieren geactiveerd te houden en atrofie te voorkomen", zegt hij.

Makkelijk te gebruiken

Vokshoor beveelt houdingscorrectors aan die ondersteuning bieden, maar die gemakkelijk zelf aan te passen zijn, zodat mensen niet afhankelijk hoeven te zijn van het hebben van een andere persoon om hen te helpen het aan te doen, het uit te doen en de spanning aan te passen.

Het kunnen dragen van een juiste houding onder of over kleding is ook een belangrijk kenmerk bij het kiezen van de juiste voor jou.

Steungebied

Houdingscorrectors zijn er in verschillende stijlen die uw nek, onderrug of uw hele bovenlichaam ondersteunen. Zorg ervoor dat u een product kiest dat past bij uw behoeften en dat is gericht op het gebied dat u de meeste ondersteuning nodig heeft.

We adviseren 5 houdingscorrectors

Prijsgids

• $ = minder dan $ 30
• $$ = $30–$100
• $$$ = meer dan $ 100

BackEmbrace

Als uw budget aan de hogere kant is, kunt u de houdingcorrector BackEmbrace overwegen.

In tegenstelling tot zoveel posturecorrectors op de markt, zegt Vokshoor dat BackEmbrace unieke verstelriemen heeft die uiterst effectief zijn bij het intrekken van de schouders.

"De dubbele riem zorgt voor een persoonlijke pasvorm over de schouders van de patiënt, zodat er niet onder de armen wordt geknepen of geschaafd", zegt hij. Je kunt deze houdingcorrector onder of boven kleding dragen en de stof is zacht.

• Voordelen: Kan over kleding worden gedragen, aantrekkelijk en comfortabel
• Nadelen: Gebrek aan grote maten (max. Borstomvang is 39 inch en bh-maat 42 inch)
• Prijspunt: $$
• Vind online

Truweo

Betaalbaarheid ontmoet hoge kwaliteit met de Truweo-houdingscorrector. De Truweo biedt schouderondersteuning die helpt om slungelig te blijven en je rechtop houdt, zelfs nadat je hem hebt uitgetrokken.

Omdat het werkt als een sleutelbeenbeugel, voelt u ondersteuning tijdens het sporten, zitten, lopen of andere dagelijkse activiteiten. Het materiaal is lichtgewicht en wasbaar. Bovendien is het unisex, kan het over of onder je kleding worden gedragen en is de maatvoering genereus.

• Voordelen: Betaalbaar, lichtgewicht en unisex
• Nadelen: Ondersteunt alleen sleutelbeen- en schoudergebied
• Prijspunt: $
• Vind online

Esp

De Aspen houdingcorrector biedt lendensteun en is een topkeuze voor de behandeling van lage rugklachten. Vokshoor zegt dat het kernstabiliteit biedt die veel mensen echt nodig hebben, en het is ook zelfaanpassend, waardoor je het compressieniveau kunt beheren.

Het is duurzamer en effectiever dan andere steunen in zijn categorie. Recensenten vinden het echt leuk dat ze het onder of over hun kleding kunnen dragen.

• Voordelen: Duurzaam, draag onder- en overkleding, 30 dagen niet-goed-geld-terug-garantie
• Nadelen: Klittenband aan de riem is niet van de beste kwaliteit
• Prijspunt: $$
• Vind online

IFGfit

Voor vrouwen beveelt Dr. Stephen Liu, klinisch assistent-professor op de afdeling orthopedische chirurgie aan de UCLA School of Medicine, de IFGfit Arya-bh met ronde hals aan, vooral als u aan lichamelijke activiteit deelneemt.

Deze houdingcorrector is gemaakt met acht functionele panelen in plaats van riemen en andere gadgets, waardoor hij comfortabel en compliant is voor langdurig dragen voor alle actieve en dagelijkse activiteiten.

Liu zegt dat het ook continue lichaamstraining aan je spieren biedt voor houdingcorrectie, diepere ademhaling en verminderde nek- en rugspanning.

• Voordelen: Draadloze, ondersteunende borstband onder de buste en zeer comfortabel
• Nadelen: Duur, kan volumineus zijn als je het probeert te dragen met straatkleding en is mogelijk niet geschikt voor activiteiten met een hoge impact
• Prijspunt: $$
• Vind online

Marakym

Als u op zoek bent naar een houdingscorrector met een lage prijs en een geld-terug-garantie, overweeg dan de Marakym-houdingscorrector voor zowel mannen als vrouwen.

Je kunt deze sleutelbeenbeugel over je shirt of onder je kleding dragen. Het is gemaakt van neopreen, dus het is zowel comfortabel als ademend. Bovendien is het volledig instelbaar voor borstomvang van 28 tot 48 inch.

• Voordelen: Betaalbaar, comfortabel, lichtgewicht en ademend
• Nadelen: Het kan even duren om op te zetten; gebruikers melden dat schouderbanden ongemakkelijk kunnen zijn
• Prijspunt: $
• Vind online

Oefeningen die u kunt doen om uw houding te verbeteren

Naast het dragen van een houdingcorrector tijdens het werk, reizen of andere dagelijkse activiteiten, kunt u oefeningen doen om de spieren te versterken die uw houding ondersteunen.

Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, overweeg dan om yoga, pilates en kernversterkende oefeningen te proberen. Hier zijn enkele houdingsspecifieke oefeningen die u kunt opnemen in uw algehele fitnessroutine.

• Child's Pose
• Staande kattenkoe
• Cat-Cow
• Doorsturen vouwen
• hoge plank
• borst opener

Afhalen

Het handhaven van de juiste houding gedurende de dag is essentieel om blessures te voorkomen, nek- en rugklachten te verminderen en hoofdpijn te verminderen.

Het dragen van een houdingcorrector een paar uur per dag en het opnemen van houdingsspecifieke oefeningen tijdens uw trainingen kan u helpen de spieren te trainen en te versterken die uw wervelkolom ondersteunen.

Door een betere houding te behouden, kunt u uw algehele welzijn verbeteren.