Actrice Beth Behrs ontdekt de enige detox die het waard is om te doen

Inhoud

• Vind het goede waar je lichaam naar hunkert.
• Het is oké om een ​​beetje egoïstisch te zijn
• Geen FOMO meer!
• Leun op uw ondersteuningssysteem wanneer dat nodig is.
• Visualiseer wat je wilt en maak het waar.
• Ga niet cold turkey.
• Overweeg diertherapie.
• Beoordeling voor

Steek je hand op als je beroemdheden hebt zien krimpen (schijnbaar van de ene op de andere dag) vanwege een dieet of detox waar ze bij zweren. Dus je besluit het voorbeeld te volgen: drink hun bittere sappen, eet lucht en verwring je lichaam in ongemakkelijke "toxine-afgevende" posities. Maar voor wat? Meestal om op te geven, je te wentelen in een nederlaag en je verdriet weg te vreten (totdat een ander waanzinnig rage dieet je interesse wekt).

Nou, Beth Behrs van Twee brak meisjes is hier om dat allemaal te veranderen. Haar nieuwe boek, The Total Me-Tox: hoe u uw dieet kunt laten varen, uw lichaam kunt bewegen en van uw leven kunt houden, is geen "doe wat ik zeg en je wordt magisch dun als de sterren"-gids. In feite doet de actrice het tegenovergestelde. Ze werd geïnspireerd om de "me-tox" te creëren nadat ze een zelf beschreven "grijswaarden, Game of Thrones-stijluitslag" over haar hele lichaam. Na zes maanden van biopsieën en doktersbezoeken, realiseerde Behrs zich eindelijk dat haar probleem geen psoriasis of een auto-immuunziekte was - haar lichaam rebelleerde tegen haar dieet van junkfood en drank. ellendig en alles cold turkey opgeven, ontdekte ze manieren om voorzichtig te bezuinigen op de rotzooi terwijl ze voor haar lichaam zorgde en naar haar luisterde.

"Iedereen is anders. Sommige mensen houden van rennen en het is therapie voor hen, en sommige mensen kunnen het niet uitstaan. En ik heb gewoon het gevoel dat er zoveel in onze samenleving is waar je jezelf beoordeelt op basis van wat je denkt dat je moet doen ’, legt Behrs uit. "Ik ben erg gedreven en dat ben ik altijd geweest, maar wanneer geef je prioriteit aan zelfzorg? Het is zo belangrijk, want zelfs om succes te behalen, moet je de tijd nemen om het rustiger aan te doen en jezelf eerst te leren kennen."

Nutsvoorzieningen, dat is een mantra waar we achter kunnen staan. Lees verder, want we gingen rechtstreeks naar Behrs voor meer van haar beste advies over het vinden van de juiste "me-tox" voor jou.

Vind het goede waar je lichaam naar hunkert.

Behrs zegt dat ze opgroeide met gekke angst- en paniekaanvallen. "Meditatie heeft zoveel aspecten van mijn gezondheid veranderd dat ik me vreselijk voel als ik het niet doe", zegt ze, "Dus ik maak er tijd voor." Als je eenmaal iets gezonds hebt gevonden waar je lichaam van houdt, blijf er dan bij. Weet je niet zeker wat je favoriete activiteit of eten is? Geef het tijd. "Je moet je echt voor een bepaalde tijd inzetten en zien hoe het je lichaam laat voelen. Hopelijk merk je genoeg verschil dat je eraan vasthoudt, en zo niet, blijf dan andere dingen proberen totdat je vindt wat goed is voor jou." Behrs beveelt oefeningen aan waarbij je een bepaalde vaardigheid leert, zoals vechtsporten of tennis, want in plaats van je te concentreren op het wegwerken van vet, word je sterker en leer je een vaardigheid. "Je vergeet in het proces dat je probeert een lichaamsdeel kwijt te raken dat je niet leuk vindt en dat je uit een plaats van vreugde komt - niet van oordeel."

Het is oké om een ​​beetje egoïstisch te zijn

Behrs wil dat vrouwen het woord 'egoïstisch' heroverwegen. Het is gemakkelijk om tijd voor onszelf te nemen, weg van onze vrienden, familie, carrière en andere verantwoordelijkheden, als iets negatiefs, maar het is eigenlijk essentieel voor je me-tox. "We willen de hele tijd geven, geven, geven, maar je kunt niet vanuit een leeg vat dienen. Sta niet toe dat je tijd voor jezelf neemt om je schuldig of angstig te voelen", zegt ze. "Weet dat het nodig is om jezelf beter te dienen als moeder, of voor je gemeenschap, of op je werk. Als je komt van een plek waar je vindt wat goed voelt, sterker worden is empowerment."

Geen FOMO meer!

Hoe vaak heb je tot de goden van het sociale leven gebeden dat je plannen worden geannuleerd? Waarom zijn we zo bang om een ​​avondje uit te missen als we weten dat dit niet is waar we zin in hebben? Mis je echt iets als je alleen maar naar je telefoon kijkt, wachtend op een kans om te ontsnappen? Nou ja, nee zeggen, hoewel essentieel en zelfs levensveranderend, wordt gemakkelijker door te oefenen. "Ik heb eigenlijk het gevoel dat hoe beter je jezelf kent, hoe meer je met jezelf wilt omgaan en van die tijd wilt genieten om te doen wat je gelukkig maakt", zegt Behrs. Een andere oplossing is om te onthouden dat niet elk uitje een hele nacht rager hoeft te zijn. Behrs en haar vriendinnen zetten zich vaak in voor een maand van zelfzorg, zodat ze samen kunnen yoga, mediteren of gewoon groenten op de bank kunnen eten. "Maar hoe dieper de relatie met jezelf is, door meditatie en door voor je lichaam te zorgen, hoe gemakkelijker het wordt om te zeggen: 'Ik ga deze week niet uit omdat ik een goede nachtrust nodig heb.'" vergeet - er is altijd een volgende week wanneer je er meer zin in hebt!

Leun op uw ondersteuningssysteem wanneer dat nodig is.

"Ik ben niet perfect. Er zijn nog steeds ochtenden als ik wakker word en ik denk 'Ugh, mijn cellulitis'", geeft Behrs toe. Haar geheime wapen om zelfsabotage tegen te gaan, is steunen op de vriendinnen die sinds de middelbare school of universiteit ook als haar steunsysteem fungeren. "Ze zijn gewoon mijn rots in de branding en we moedigen elkaar aan. Ze houden echt van welzijn en hun lichaam op een gezonde manier, niet van een 'ik moet een bepaald gewicht hebben'-achtige manier", zegt ze. Maar als je niet het geluk hebt om in dezelfde stad te wonen als je beste vrienden, zoek dan een gelijkgestemde gemeenschap op plaatsen zoals yogastudio's of tenniscentra - ergens waar je anderen kunt ontmoeten die ook prioriteit geven aan lichaamsbeweging en zelf- zorg.

Visualiseer wat je wilt en maak het waar.

Ze zeggen dat de geest een krachtig ding is. Als je je dromen en doelen kunt 'zien', kun je ze in de realiteit manifesteren. dubieus? Probeer het maken van een vision board eens. "Mijn vriendinnen en ik komen samen en maken ze één keer per jaar. Ik heb er een in mijn badkamer hangen waar mijn verloofde om moet lachen omdat er momenteel geiten op staan ​​- maar ik droom wel van een boerderij", lacht Behrs . Herinnerd worden aan uw doelen, of u nu uw tanden poetst of voordat u in slaap valt, kan uw manier van werken veranderen gevoel over uw doelen - ze van onmogelijk naar binnen bereik brengen. "Ik geloof echt in de wet van aantrekking. De Amerikaanse voetballer Carli Lloyd vertelt alles over hoe ze maandenlang alle doelpunten die ze op het WK scoorde, manifesteerde en visualiseerde. Ze wist dat ze al die doelpunten zou gaan maken, en deed het toen ."

Ga niet cold turkey.

Als suiker een constante factor in je leven is, stop er dan niet in één keer mee, anders ben je bezig met falen. "Probeer één dag per week en merk het verschil in je lichaam, en werk je omhoog", stelt Behrs voor. "Als je perceptie, prestaties en oordeel loslaat, besef je dat er geen tijdschema is. Er is geen regelboek dat zegt dat je van de ene op de andere dag suiker moet schrappen (tenzij je een soort voedingsziekte of beperking hebt)." Zodra je de voordelen echt begint te voelen en fysiek opmerkt, wordt het veel gemakkelijker. "Het klinkt misschien eenvoudig om iets cold turkey te stoppen en te zeggen: 'Oh, ik ga het gewoon een maand doen.' Maar als die maand om is en je nog steeds chocoladekoekjes wilt? Het is veel beter te doen om klein te beginnen."

Overweeg diertherapie.

Voor degenen die honden of katten hebben, is het je ooit opgevallen dat wanneer je gestrest bent, ze gewoon lijken te zijn? weten heb je een knuffel nodig? Daar is een reden voor. Dieren reageren op je authenticiteit, iets wat Behrs uit de eerste hand heeft geleerd door met paarden te werken. "Ze hebben me echt geholpen om te vertragen en me geleerd wat het betekent om op dit moment geaard en aanwezig te zijn", zegt Behrs. "Paarden zullen je volledig negeren als je bang bent en proberen te doen alsof je niet bang bent. Als je eerlijk bent over je angst, zullen ze naar je toe lopen." Een eenvoudige manier om te oefenen - vooral als je geen toegang hebt tot paarden - is om je telefoon thuis te laten als je met je hond gaat wandelen. "Dieren leven in het heden. Gebruik je wandelingen om te ontdekken wat dat betekent", zegt ze.

Beoordeling voor