Is mosterd goed voor krampen?

Inhoud

• Helpt mosterd bij krampen?
• Wat u moet weten over het gebruik van mosterd voor krampen
• het komt neer op

Krampen treden op wanneer een spier vanzelf samentrekt. Het resulterende gevoel is meestal niet ernstig, hoewel het behoorlijk pijnlijk kan zijn (1, 2).

Hoewel de oorzaak van krampen - en met name krampen in de benen - niet goed wordt begrepen, zijn uitdroging, lage elektrolyten en spiervermoeidheid veel voorkomende theorieën, vooral wanneer krampen optreden tijdens of na fysieke activiteit (1, 3).

Om krampen in de benen te helpen voorkomen of behandelen, wenden veel mensen zich tot sportdrankjes, augurkensap of massagetherapie, maar een remedie waar u misschien niet zo bekend mee bent, is mosterd (3).

Meestal gebruikt als kruiderij voor hamburgers en sandwiches, veel mensen beweren dat mosterd kan helpen bij het verlichten van krampen. De wetenschap erachter wordt echter niet volledig begrepen.

Dit artikel bespreekt het huidige onderzoek naar de rol van mosterd als remedie tegen krampen in de benen.

Helpt mosterd bij krampen?

Momenteel is er geen bewijs voor het vermogen van mosterd om krampen in de benen te verminderen of te voorkomen (3).

Toch zijn er verschillende theorieën over waarom sommige mensen melden dat ze verlichting ervaren na inname.

Sommigen hebben theoretiseerd dat de elektrolyten in mosterd, met name natrium en kalium, krampen in de benen na inspanning kunnen voorkomen.

Uit een onderzoek bij negen gezonde volwassenen bleek echter dat het consumeren van mosterd na een trainingsperiode van 2 uur het elektrolytverlies als gevolg van zweten en uitdroging niet volledig aanvulde (4).

Een andere theorie is dat de kurkuma in mosterd kan helpen de spieren te ontspannen en krampen in de benen te verlichten vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen van de specerij. Er bestaat momenteel echter geen onderzoek om deze theorie te ondersteunen.

Onlangs hebben onderzoekers gesuggereerd dat mosterd kan helpen bij krampen in de benen door sensoren achter in je keel te activeren. Specifiek wordt aangenomen dat moleculen die isothiocyanaten in mosterd worden genoemd, deze activering veroorzaken (5, 6, 7, 8).

Als gevolg hiervan wordt er een signaal naar je lichaam gestuurd dat voorkomt dat de zenuwen in je spieren overdreven opgewonden raken en spieren krampen (6, 7, 8).

Toch is er meer onderzoek nodig om te bewijzen dat mosterd voor dit doel effectief is en dat het volgens dit mechanisme werkt.

Geen enkel bewijs ondersteunt het idee dat mosterd een effectief middel is tegen krampen in de benen. Recente bevindingen suggereren echter dat bepaalde moleculen in mosterd verschillende effecten kunnen veroorzaken die spierkrampen kunnen voorkomen.

Wat u moet weten over het gebruik van mosterd voor krampen

Momenteel ontbreekt het aan wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit van het gebruik van mosterd om spierkrampen te behandelen of te voorkomen.

Toch zweren sommige mensen dat deze populaire kruiderij echt werkt.

Hoewel sommige gezondheidswerkers waarschuwen dat mosterd uitdroging kan verergeren, is dit niet bewezen. Over het algemeen wordt mosterd als veilig beschouwd voor de meeste mensen om te consumeren (4).

Aangezien er geen onderzoeken zijn om een ​​effectieve dosis te bewijzen, is het onduidelijk hoeveel mosterd er nodig is om krampen te helpen voorkomen of behandelen. De meeste anekdotische rapporten beweren echter dat 1-2 theelepels (5-10 gram) voldoende zijn om resultaten te zien.

Mosterd wordt door de meeste mensen als veilig beschouwd. Maar door gebrek aan onderzoek is het onduidelijk hoeveel mosterd u nodig heeft om krampen in de benen te voorkomen of te behandelen.

het komt neer op

Hoewel veel mensen beweren dat het innemen van mosterd kan helpen bij het voorkomen of behandelen van krampen in de benen, ontbreekt momenteel bewijs voor het gebruik ervan voor deze doeleinden.

Toch hebben recente studies een mechanisme gesuggereerd dat erop kan wijzen dat deze populaire smaakmaker de potentie heeft om krampen in de benen te voorkomen.

Ondanks een gebrek aan wetenschappelijk bewijs van de effectiviteit van dit doel, is het voor degenen die nieuwsgierig zijn om het te proberen, het af en toe gebruiken van mosterd om spierkrampen na het sporten te voorkomen of te verwijderen, is waarschijnlijk veilig voor de meeste mensen.