Hoe Jen Widerstrom uit 'The Biggest Loser' haar doelen verplettert

Inhoud

• Stap 1: Erken uw belang
• Stap 2: Train de kracht van uw woord
• Stap 3: Weet dat uw woord ertoe doet
• Beoordeling voor

Jen Widerstrom is een Vorm lid van de adviesraad, een trainer (ongeslagen!) op NBC's De grootste verliezer, het gezicht van vrouwenfitness voor Reebok, en de auteur van Dieet die past bij uw persoonlijkheidstype. (En ze krijgt echt over lichaamsbeeld op Instagram.) Hier zijn haar tips voor het instellen en verpletteren van uw doelen voor gezondheid, fitness en gewichtsverlies.

Stap 1: Erken uw belang

Waarom zijn de beloften die je jezelf doet het gemakkelijkst te breken? Is het omdat de enige persoon die je uiteindelijk teleurstelt, jezelf bent? Of dat u het behagen van anderen belangrijker vindt dan uw doelen? Hoe dan ook, je verdient beter dan dat. Zie een belofte als een krachtige spier, zoals de bilspieren of lats, die van invloed kan zijn op hoe uw lichaam eruitziet, beweegt en aanvoelt. Net als een spier kunt u uw belofte in de loop van de tijd versterken en uitbouwen tot een van uw troeven. Hoe sterker uw belofte wordt, des te waarschijnlijker is het dat u zich kunt inzetten om uw doelen te bereiken, of dat nu is om meer te bewegen, beter te eten of u eindelijk in te schrijven voor een race. (Zie ook: 7 dingen die je niet wist over je eigen wilskracht)

Stap 2: Train de kracht van uw woord

Ik ervoer dit concept voor het eerst toen ik mezelf beloofde dat ik geen dessert zou eten in restaurants. Ik concentreerde me op één diner tegelijk. Het voelde op het moment een beetje weinig impact, maar terugkijkend was het de juiste start: een klein, duidelijk doel dat verrassend moeilijk te bereiken was. Ik heb dit aan niemand verteld, waardoor verantwoordelijkheid en kracht alleen van mij moesten komen. Ik ben die week doorgekomen. En ik gebruikte deze kleine oefening om mezelf te bewijzen dat ik mezelf kon vertrouwen. Deze dessertuitdaging betekende het einde van mijn loze beloften. Mijn zelfvertrouwen groeide elke keer dat ik me aan een belofte hield die ik mezelf deed. Telkens als ik faalde, gebruikte ik dat als informatie over waar mijn systeem defect was en paste ik het toe bij de volgende gelegenheid om mijn belofte na te komen.

Stap 3: Weet dat uw woord ertoe doet

Elke keer dat je trouw blijft aan je woord, zul je merken dat elke uitdaging minder ontmoedigend wordt omdat je weet dat je woord inhoud heeft en dat het je dichter bij het bereiken van je grote doel brengt: dat opwindende leven dat je wilt leiden . Dit zorgt voor een self-powered momentum. Elke prestatie bouwt voort op de volgende, en plotseling, voordat je het weet, ben je niet meer te stoppen. (Meer motivatie nodig? Trainers delen hun favoriete ochtendmantra's.)

Beoordeling voor