Hoe u een ontspannende voetmassage kunt doen

Inhoud

• 1. Was en hydrateer uw voeten
• 2. Masseer de hele voet
• 3. Masseer elke teen en wreef
• 4. Masseer de achillespees
• 5. Masseer de enkel
• 6. Masseer de bovenkant van de voet
• 7. Masseer je tenen
• 8. Masseer de hele voet

Voetmassage helpt pijn in die regio te bestrijden en te ontspannen en tot rust te komen na een vermoeiende en stressvolle dag op het werk of op school, en zorgt voor lichamelijk en geestelijk welzijn, omdat de voeten specifieke punten hebben die door reflexologie de spanning van het hele lichaam verlichten.

Deze voetmassage kan door de mensen zelf of door anderen worden gedaan, aangezien het heel eenvoudig en gemakkelijk is om thuis maar één olie of vochtinbrengende crème te gebruiken.

De stappen om een ​​ontspannende voetmassage uit te voeren zijn:

1. Was en hydrateer uw voeten

Was en droog uw voeten zeer goed, ook tussen de tenen, en doe dan een kleine hoeveelheid olie of crème in één hand en verwarm deze, waarbij u deze tussen de twee handen doorgeeft. Breng vervolgens de olie aan op de voet tot aan de enkel.

2. Masseer de hele voet

Pak de voet met beide handen vast en trek met één hand naar één kant en duw met de andere hand naar de andere kant. Begin vanaf het puntje van de voet tot aan de hiel en stijg opnieuw naar het puntje van de voet, 3 keer herhalen.

3. Masseer elke teen en wreef

Plaats de duimen van beide handen op de vingertoppen en masseer van boven naar beneden. Na het afwerken van de tenen, masseer je de hele voet, met bewegingen van boven naar beneden, tot aan de hiel.

4. Masseer de achillespees

Plaats een hand onder de enkel en masseer met de duim en wijsvinger van de andere hand de achillespees van boven naar beneden richting de hiel. Herhaal de beweging 5 keer.

5. Masseer de enkel

Masseer, in de vorm van cirkels, het gebied van de enkels met beide handen open en de vingers gestrekt, oefen lichte druk uit en beweeg langzaam de zijkant van de voet naar de tenen.

6. Masseer de bovenkant van de voet

Masseer de bovenkant van de voet en maak bewegingen heen en weer gedurende ongeveer 1 minuut.

7. Masseer je tenen

Draai en trek langzaam aan elke teen, beginnend bij de basis van de vinger.

8. Masseer de hele voet

Herhaal stap 3 die bestaat uit het met beide handen vastpakken van de voet en met de ene hand naar de ene kant trekken en met de andere hand naar de andere kant duwen.

Herhaal na deze massage op één voet dezelfde stap voor stap op de andere voet.