10 supplementen om de bloedsuikerspiegel te verlagen

Inhoud

• 1. Kaneel
• 2. Amerikaanse Ginseng
• 3. Probiotica
• 4. Aloë Vera
• 5. Berberine
• 6. Vitamine D
• Supplementen 101: Vitamine D
• 7. Gymnema
• 8. Magnesium
• 9. Alfa-liponzuur
• 10. Chroom
• Het komt neer op

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Wetenschappers testen veel verschillende supplementen om te bepalen of ze de bloedsuikerspiegel helpen verlagen.

Dergelijke supplementen kunnen gunstig zijn voor mensen met prediabetes of diabetes, met name type 2.

Na verloop van tijd kan het nemen van een supplement naast diabetesmedicatie uw arts in staat stellen uw medicatiedosis te verlagen, hoewel supplementen de medicatie waarschijnlijk niet volledig kunnen vervangen.

Hier zijn 10 supplementen die kunnen helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen.

1. Kaneel

Kaneelsupplementen zijn gemaakt van heel kaneelpoeder of een extract. Veel onderzoeken suggereren dat het de bloedsuikerspiegel helpt verlagen en de diabetescontrole verbetert (,).

Wanneer mensen met prediabetes - dat wil zeggen een nuchtere bloedsuikerspiegel van 100-125 mg / dl - 250 mg kaneelextract innamen voor het ontbijt en het avondeten gedurende drie maanden, ervoeren ze een afname van 8,4% in de nuchtere bloedsuikerspiegel vergeleken met die op een placebo () .

In een ander onderzoek van drie maanden zagen mensen met diabetes type 2 die voor het ontbijt 120 of 360 mg kaneelextract innamen een afname van respectievelijk 11% of 14% van de nuchtere bloedsuikerspiegel vergeleken met degenen die een placebo kregen ().

Bovendien daalde hun hemoglobine A1C - een gemiddelde bloedsuikerspiegel over drie maanden - met respectievelijk 0,67% of 0,92%. Alle deelnemers namen tijdens het onderzoek hetzelfde diabetesmedicijn ().

Hoe het werkt: Kaneel kan ervoor zorgen dat de cellen van uw lichaam beter op insuline reageren. Hierdoor komt er weer suiker in uw cellen, waardoor de bloedsuikerspiegel daalt ().

Het nemen: De aanbevolen dosis kaneelextract is 250 mg tweemaal daags voor de maaltijd. Voor een gewoon (niet-extract) kaneelsupplement is 500 mg tweemaal daags het beste (,).

Voorzorgsmaatregelen: De gewone Cassia-kaneelvariëteit bevat meer coumarine, een stof die in grote hoeveelheden uw lever kan beschadigen. Ceylon-kaneel daarentegen bevat weinig coumarine ().

U kunt Ceylon-kaneelsupplementen online vinden.

Samenvatting Kaneel
kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen door uw cellen beter op insuline te laten reageren.

2. Amerikaanse Ginseng

Van Amerikaanse ginseng, een variëteit die voornamelijk in Noord-Amerika wordt geteeld, is aangetoond dat het de bloedsuikerspiegel na de maaltijd met ongeveer 20% verlaagt bij gezonde personen en mensen met diabetes type 2 ().

Bovendien, wanneer mensen met diabetes type 2 gedurende twee maanden 40 minuten voor het ontbijt, de lunch en het avondeten 1 gram Amerikaanse ginseng slikten terwijl ze hun reguliere behandeling handhaafden, daalde hun nuchtere bloedsuikerspiegel met 10% in vergelijking met die op een placebo ().

Hoe het werkt: Amerikaanse ginseng kan de reactie van uw cellen op en de afscheiding van insuline door uw lichaam verbeteren (,).

Het nemen: Neem 1 gram tot twee uur voor elke hoofdmaaltijd - als u het eerder inneemt, kan uw bloedsuikerspiegel te laag worden. Dagelijkse doses hoger dan 3 gram lijken geen extra voordelen te bieden ().

Voorzorgsmaatregelen: Ginseng kan de werkzaamheid van warfarine, een bloedverdunner, verminderen, dus vermijd deze combinatie. Het kan ook uw immuunsysteem stimuleren, wat kan interfereren met immunosuppressiva ().

U kunt Amerikaanse ginseng online kopen.

Samenvatting Nemen
tot 3 gram Amerikaanse ginseng per dag kan helpen bij het verlagen van de nuchtere bloedsuikerspiegel en
bloedsuiker na de maaltijd. Merk op dat ginseng kan interageren met warfarine en andere
verdovende middelen.

3. Probiotica

Schade aan uw darmbacteriën - zoals door het nemen van antibiotica - wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op verschillende ziekten, waaronder diabetes (9).

Probiotische supplementen, die nuttige bacteriën of andere microben bevatten, bieden tal van gezondheidsvoordelen en kunnen de omgang van uw lichaam met koolhydraten verbeteren ().

In een overzicht van zeven onderzoeken bij mensen met diabetes type 2, hadden degenen die gedurende ten minste twee maanden probiotica gebruikten een afname van 16 mg / dl in nuchtere bloedsuikerspiegel en een afname van 0,53% in A1C in vergelijking met degenen op een placebo ().

Mensen die probiotica gebruikten die meer dan één bacteriesoort bevatten, hadden een nog grotere afname van de nuchtere bloedsuikerspiegel van 35 mg / dl ().

Hoe het werkt: Dierstudies suggereren dat probiotica de bloedsuikerspiegel kunnen verlagen door ontstekingen te verminderen en de vernietiging van pancreascellen die insuline maken te voorkomen. Er kunnen ook verschillende andere mechanismen bij betrokken zijn (9,).

Het nemen: Probeer een probioticum met meer dan één nuttige soort, zoals een combinatie van L. acidophilus, B. bifidum en L. rhamnosus. Het is niet bekend of er een ideale mix van microben is voor diabetes ().

Voorzorgsmaatregelen: Het is onwaarschijnlijk dat probiotica schade aanrichten, maar in bepaalde zeldzame omstandigheden kunnen ze leiden tot ernstige infecties bij mensen met een aanzienlijk verzwakt immuunsysteem (11).

U kunt probiotische supplementen online kopen.

Samenvatting Probiotisch
supplementen - vooral die welke meer dan één soort heilzame stoffen bevatten
bacteriën - kunnen helpen bij het verlagen van de nuchtere bloedsuikerspiegel en A1C.

4. Aloë Vera

Aloë vera kan ook mensen helpen die hun bloedsuikerspiegel proberen te verlagen.

Supplementen of sap gemaakt van de bladeren van deze cactusachtige plant kunnen helpen bij het verlagen van de nuchtere bloedsuikerspiegel en A1C bij mensen met prediabetes of diabetes type 2 ().

In een overzicht van negen onderzoeken bij mensen met diabetes type 2, verlaagde suppletie met aloë gedurende 4-14 weken de nuchtere bloedsuikerspiegel met 46,6 mg / dl en A1C met 1,05% ().

Mensen die een nuchtere bloedsuikerspiegel van meer dan 200 mg / dl hadden voordat ze aloë namen, ondervonden nog sterkere voordelen ().

Hoe het werkt: Muisstudies geven aan dat aloë de insulineproductie in pancreascellen kan stimuleren, maar dit is niet bevestigd. Er kunnen verschillende andere mechanismen bij betrokken zijn (,).

Het nemen: De beste dosis en vorm zijn niet bekend. Gebruikelijke doses die in onderzoeken zijn getest, zijn onder meer 1.000 mg per dag in capsules of 2 eetlepels (30 ml) dagelijks aloë-sap in gesplitste doses (,).

Voorzorgsmaatregelen: Aloë kan een wisselwerking hebben met verschillende medicijnen, dus raadpleeg uw arts voordat u het gebruikt. Het mag nooit worden ingenomen met het hartmedicijn digoxine (15).

Aloë vera is online beschikbaar.

Samenvatting Capsules
of sap gemaakt van aloëbladeren kan helpen bij het verlagen van de nuchtere bloedsuikerspiegel en A1C in
mensen met prediabetes of diabetes type 2. Toch kan aloë een wisselwerking hebben met meerdere
medicijnen, met name digoxine.

5. Berberine

Berberine is geen specifiek kruid, maar eerder een bitter smakende verbinding die wordt gewonnen uit de wortels en stengels van bepaalde planten, waaronder goldenseal en phellodendron ().

Een overzicht van 27 onderzoeken bij mensen met diabetes type 2 wees uit dat het gebruik van berberine in combinatie met dieet- en levensstijlveranderingen de nuchtere bloedsuikerspiegel met 15,5 mg / dl en A1C met 0,71% verlaagde in vergelijking met alleen dieet- en levensstijlveranderingen of een placebo ().

In de review werd ook opgemerkt dat berberinesupplementen die naast diabetesmedicatie werden ingenomen, de bloedsuikerspiegel meer hielpen te verlagen dan medicatie alleen ().

Hoe het werkt: Berberine kan de insulinegevoeligheid verbeteren en de opname van suiker uit uw bloed naar uw spieren verbeteren, wat de bloedsuikerspiegel helpt verlagen ().

Het nemen: Een typische dosis is 300-500 mg 2-3 maal daags bij de hoofdmaaltijden ().

Voorzorgsmaatregelen: Berberine kan spijsverteringsstoornissen veroorzaken, zoals obstipatie, diarree of gasvorming, wat kan worden verbeterd met een lagere dosis (300 mg). Berberine kan een wisselwerking hebben met verschillende medicijnen, dus raadpleeg uw arts voordat u dit supplement inneemt (,).

U kunt berberine online vinden.

Samenvatting Berberine,
die is gemaakt van de wortels en stengels van bepaalde planten, kan helpen lager
nuchtere bloedsuikerspiegel en A1C. Bijwerkingen zijn onder meer verstoorde spijsvertering, wat kan
verbeteren met een lagere dosis.

6. Vitamine D

Vitamine D-tekort wordt beschouwd als een mogelijke risicofactor voor diabetes type 2 ().

In één onderzoek had 72% van de deelnemers met diabetes type 2 bij aanvang van het onderzoek een tekort aan vitamine D ().

Na twee maanden dagelijks een supplement van 4.500 IE vitamine D te hebben ingenomen, verbeterden zowel de nuchtere bloedsuikerspiegel als de A1C. In feite had 48% van de deelnemers een A1C die een goede bloedsuikerspiegel vertoonde, vergeleken met slechts 32% vóór de studie ().

Hoe het werkt: Vitamine D kan de functie van alvleeskliercellen die insuline aanmaken verbeteren en het reactievermogen van uw lichaam op insuline verhogen (,).

Het nemen: Vraag uw arts om een ​​vitamine D-bloedtest om de beste dosis voor u te bepalen. De actieve vorm is D3, of cholecalciferol, dus zoek deze naam op supplementflessen (23).

Voorzorgsmaatregelen: Vitamine D kan milde tot matige reacties veroorzaken bij verschillende soorten medicijnen, dus vraag uw arts of apotheker om advies (23).

Koop vitamine D-supplementen online.

Supplementen 101: Vitamine D

Samenvatting Vitamine
D-tekort komt vaak voor bij mensen met diabetes type 2. Aanvullend met
vitamine D kan de algehele bloedsuikerspiegel verbeteren, zoals blijkt uit A1C. Worden
u zich ervan bewust dat vitamine D een wisselwerking kan hebben met bepaalde medicijnen.

7. Gymnema

Gymnema sylvestre is een kruid dat in de ayurvedische traditie van India wordt gebruikt als diabetesbehandeling. De hindoeïstische naam voor de plant - gurmar - betekent "suikervernietiger" ().

In één onderzoek ondervonden mensen met diabetes type 2 die dagelijks 400 mg gymnemablad-extract namen gedurende 18-20 maanden een afname van 29% in nuchtere bloedsuikerspiegel. A1C daalde van 11,9% aan het begin van het onderzoek tot 8,48% ().

Verder onderzoek suggereert dat dit kruid kan helpen bij het verlagen van de nuchtere bloedsuikerspiegel en A1C bij type 1 (insulineafhankelijke) diabetes en het verlangen naar snoep kan verminderen door de zoete smaaksensatie in je mond te onderdrukken (,).

Hoe het werkt: Gymnema sylvestre kan de opname van suiker in uw darmen verminderen en de opname van suiker uit uw bloed door de cellen bevorderen. Vanwege de impact op diabetes type 1, wordt dat vermoed Gymnema sylvestre kan op de een of andere manier de insulineproducerende cellen in uw alvleesklier helpen (,).

Het nemen: De aanbevolen dosis is 200 mg Gymnema sylvestre blad extract tweemaal daags bij de maaltijd ().

Voorzorgsmaatregelen: Gymnema sylvestre kan het bloedsuikereffect van insuline versterken, dus gebruik het alleen onder begeleiding van een arts als u insuline-injecties gebruikt. Het kan ook de bloedspiegels van sommige geneesmiddelen beïnvloeden, en er is één geval van leverschade gemeld ().

U kunt gymnema sylvestre-supplementen online vinden.

SamenvattingGymnema
sylvestre kan de nuchtere bloedsuikerspiegel en A1C verlagen bij zowel type 1 als type 2
diabetes, hoewel er meer onderzoek nodig is. Als u insuline-injecties nodig heeft,
het is essentieel om uw arts te raadplegen voordat u dit supplement probeert.

8. Magnesium

Lage magnesiumspiegels in het bloed zijn waargenomen bij 25-38% van de mensen met diabetes type 2 en komen vaker voor bij degenen die hun bloedsuikerspiegel niet goed onder controle hebben ().

In een systematische review gaven acht van de twaalf onderzoeken aan dat het toedienen van magnesiumsupplementen gedurende 6–24 weken aan gezonde mensen of mensen met diabetes type 2 of prediabetes, de nuchtere bloedsuikerspiegel daalde in vergelijking met een placebo.

Bovendien veroorzaakte elke verhoging van de magnesiuminname met 50 mg een afname van 3% van de nuchtere bloedsuikerspiegel bij degenen die aan de onderzoeken deelnamen met een laag magnesiumgehalte in het bloed ().

Hoe het werkt: Magnesium is betrokken bij de normale insulinesecretie en insulinewerking in de weefsels van uw lichaam ()

Het nemen: Doseringen die aan mensen met diabetes worden verstrekt, zijn doorgaans 250-350 mg per dag. Zorg ervoor dat u magnesium bij een maaltijd inneemt om de opname te verbeteren (,).

Voorzorgsmaatregelen: Vermijd magnesiumoxide, dat uw risico op diarree kan vergroten. Magnesiumsupplementen kunnen een wisselwerking hebben met verschillende medicijnen, zoals sommige diuretica en antibiotica, dus raadpleeg uw arts of apotheker voordat u het inneemt (31).

Magnesiumsupplementen zijn online verkrijgbaar.

Samenvatting Magnesium
Een tekort komt vaak voor bij mensen met diabetes type 2. Studies suggereren dat
magnesiumsupplementen kunnen uw nuchtere bloedsuikerspiegel helpen verlagen.

9. Alfa-liponzuur

Alfa-liponzuur, of ALA, is een vitamineachtige verbinding en krachtige antioxidant die in je lever wordt geproduceerd en in sommige voedingsmiddelen wordt aangetroffen, zoals spinazie, broccoli en rood vlees ().

Wanneer mensen met diabetes type 2 300, 600, 900 of 1200 mg ALA slikten naast hun gebruikelijke diabetesbehandeling gedurende zes maanden, daalden de nuchtere bloedsuikers en A1C meer naarmate de dosis toenam ().

Hoe het werkt: ALA kan de insulinegevoeligheid verbeteren en de opname van suiker uit uw bloed door uw cellen, hoewel het enkele maanden kan duren voordat deze effecten optreden. Het kan ook beschermen tegen oxidatieve schade veroorzaakt door een hoge bloedsuikerspiegel ().

Het nemen: Doses zijn over het algemeen 600-1.200 mg per dag, in verdeelde doses vóór de maaltijd ingenomen ().

Voorzorgsmaatregelen: ALA kan interfereren met therapieën voor hyperthyreoïdie of hypothyreoïdie. Vermijd zeer hoge doses ALA als u een tekort aan vitamine B1 (thiamine) heeft of worstelt met alcoholisme (,).

U kunt ALA online kopen.

Samenvatting ALA mag
geleidelijk helpen verlagen nuchtere bloedsuikerspiegel en A1C, met grotere effecten op
dagelijkse doses tot 1.200 mg. Het vertoont ook mogelijk antioxiderende effecten
schade door een hoge bloedsuikerspiegel verminderen. Toch kan het interfereren met therapieën voor
schildklieraandoeningen.

10. Chroom

Chroomgebrek vermindert het vermogen van uw lichaam om koolhydraten - omgezet in suiker - te gebruiken voor energie en verhoogt uw insulinebehoefte (35).

In een overzicht van 25 onderzoeken verminderden chroomsupplementen de A1C met ongeveer 0,6% bij mensen met diabetes type 2, en de gemiddelde afname van de nuchtere bloedsuikerspiegel was ongeveer 21 mg / dl, vergeleken met een placebo (,).

Een kleine hoeveelheid bewijs suggereert dat chroom ook kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen bij mensen met diabetes type 1 ().

Hoe het werkt: Chroom kan de effecten van insuline versterken of de activiteit ondersteunen van alvleeskliercellen die insuline produceren ().

Het nemen: Een typische dosis is 200 mcg per dag, maar doses tot 1.000 mcg per dag zijn getest bij mensen met diabetes en kunnen effectiever zijn. De chroompicolinaatvorm wordt waarschijnlijk het beste opgenomen (,,).

Voorzorgsmaatregelen: Bepaalde medicijnen - zoals antacida en andere die worden voorgeschreven voor brandend maagzuur - kunnen de opname van chroom verminderen (35).

Vind chroomsupplementen online.

Samenvatting Chroom
kan de insulinewerking in uw lichaam verbeteren en de bloedsuikerspiegel verlagen bij mensen met
type 2 diabetes - en mogelijk degenen met type 1 - maar het zal de
ziekte.

Het komt neer op

Veel supplementen - waaronder kaneel, ginseng, andere kruiden, vitamine D, magnesium, probiotica en plantaardige stoffen zoals berberine - kunnen de bloedsuikerspiegel helpen verlagen.

Houd er rekening mee dat u mogelijk andere resultaten ervaart dan uit onderzoeken is gebleken, op basis van factoren zoals duur, kwaliteit van het supplement en uw individuele diabetesstatus.

Bespreek supplementen met uw arts, vooral als u medicijnen of insuline voor diabetes gebruikt, aangezien sommige van de bovenstaande supplementen een wisselwerking kunnen hebben met medicijnen en het risico op een te lage bloedsuikerspiegel kunnen verhogen.

In sommige gevallen kan het zijn dat uw arts de dosis van uw diabetesmedicatie op een bepaald moment moet verlagen.

Probeer slechts één nieuw supplement tegelijk en controleer uw bloedsuikerspiegel regelmatig om eventuele veranderingen gedurende meerdere maanden te volgen. Als u dit doet, kunnen u en uw arts de impact bepalen.