Verbeter uw cognitie met PPMS

Inhoud

• 1. Blijf actief
• 2. Zorg voor voldoende slaap
• 3. Speel geheugenspelletjes
• 4. Schrijf
• 5. Probeer puzzels en probleemoplossende activiteiten
• 6. Organiseer je
• 7. Lees elke dag
• 8. Controleer uw medicijnen
• 9. Overweeg counseling
• Testen op cognitie

Primaire progressieve multiple sclerose (PPMS) beïnvloedt meer dan uw mobiliteit. U kunt ook problemen krijgen met cognitie. Een studie uit 2012, gepubliceerd in, schat dat 65 procent van alle MS-patiënten een vorm van cognitieve stoornissen heeft. Dit kan zich manifesteren door:

• denkproblemen
• moeite om dingen te onthouden, vooral uit het verleden
• moeite met het leren van nieuwe taken
• problemen met multitasking
• namen vergeten
• moeilijkheid om aanwijzingen op te volgen

Omdat PPMS voornamelijk de wervelkolom beïnvloedt en niet de hersenen (zoals bij andere vormen van MS), kunnen cognitieve veranderingen langzaam optreden. Aangezien er echter geen medicijnen zijn goedgekeurd om PPMS te behandelen, kunnen levensstijlkeuzes een aanzienlijke invloed hebben op uw algehele toestand. Leer enkele manieren waarop u uw cognitie elke dag kunt verbeteren.

1. Blijf actief

Regelmatige lichaamsbeweging en cognitieve functie gaan hand in hand. De voordelen van actief blijven kunnen zelfs worden overgedragen op cognitie in PPMS. Hoewel u bepaalde activiteiten misschien niet comfortabel kunt doen vanwege mobiliteitsproblemen, kunnen sommige oefeningen worden aangepast aan uw behoeften. Deze omvatten wandelen, zwemmen, yoga en tai chi.

Richt een paar minuten per keer als u net begint met sporten. Naarmate u sterker wordt, kunt u tot 30 minuten doorgaan voordat u rust. Praat met uw arts voordat u een nieuwe activiteit uitprobeert.

2. Zorg voor voldoende slaap

Slaapgebrek kan cognitieve problemen vergroten. Bij PPMS komen slaapproblemen vaak voor vanwege nachtelijk ongemak. Het is belangrijk om zoveel mogelijk slaap te krijgen om uw algehele gezondheid, stemming en cognitie te verbeteren.

3. Speel geheugenspelletjes

Geheugenspellen kunnen helpen bij het verbeteren van zowel korte- als langetermijngeheugenvaardigheden die door PPMS kunnen worden verstoord. Van internetspellen tot smartphone-apps, er is een breed scala aan geheugenspellen om uit te proberen.

4. Schrijf

Schrijven kan ook de gezondheid van uw hersenen ten goede komen. Zelfs als je jezelf niet als een fervent schrijver beschouwt, kan het bijhouden van een dagboek je helpen om woorden te vinden en zinnen samen te stellen. Als extra bonus kunt u teruggaan en oude vermeldingen lezen om uw begrijpend lezen intact te houden.

5. Probeer puzzels en probleemoplossende activiteiten

Afgezien van computergebaseerde geheugenspellen en schrijven, kunt u ook uw cognitieve vaardigheden oefenen door middel van puzzels en probleemoplossende activiteiten. Daag jezelf individueel uit met een woordspel of rekenspel, of zoek een nieuwe probleemoplossende app. Je kunt er ook een familieaangelegenheid van maken met een wekelijkse spelletjesavond.

6. Organiseer je

Problemen met het korte-termijngeheugen kunnen ertoe leiden dat iemand met PPMS informatie vergeet, zoals afspraken, verjaardagen en andere verplichtingen. In plaats van jezelf in elkaar te slaan door een date te vergeten, overweeg dan om een ​​persoonlijke organizer te gebruiken. Veel telefoons zijn uitgerust met kalenders en wekkers die u kunt instellen voor een bepaalde dag of tijd als nuttige herinnering. Je kunt ook de traditionele route gaan met een papieren kalender.

U kunt zelfs overwegen om uw thuiskantoorruimte uit te breiden met een nieuw archiefsysteem. Maak mappen voor rekeningen, medische grafieken, dossiers en meer. Hoe overzichtelijker je bent vanaf het begin, hoe gemakkelijker het is om alledaagse dingen die je nodig hebt te onthouden.

7. Lees elke dag

Lezen kan een vrijetijdsbesteding zijn, maar het is ook een geweldige activiteit voor je hersenen. Of je nu de voorkeur geeft aan pocketboeken, e-books of tijdschriften, er zijn meerdere leesopties die cognitieve uitdagingen kunnen bieden. U kunt zelfs overwegen om u aan te melden voor een boekenclub - dit heeft als extra bonus mogelijkheden om te socializen.

8. Controleer uw medicijnen

Hoewel MS-medicijnen doorgaans niet worden voorgeschreven voor progressieve vormen van de ziekte, kan uw arts andere soorten medicijnen voorschrijven om sommige van uw symptomen te behandelen. Sommige van deze medicijnen kunnen echter verantwoordelijk zijn voor cognitieve problemen - inclusief medicijnen die u mogelijk gebruikt voor andere aandoeningen die geen verband houden met MS.

Neem contact op met uw arts als u een of meer van de volgende geneesmiddelen gebruikt:

• antidepressiva
• cholesterolverlagende medicijnen
• spierverslappers
• inbeslagname medicijnen
• steroïden

Door simpelweg de dosis aan te passen of medicijnen te veranderen (als je kunt), kan je algehele cognitie met PPMS verbeteren.

9. Overweeg counseling

Counseling voor PPMS is beschikbaar op zowel individuele als groepsbasis. Individuele counseling omvat vaak psychotherapie-technieken die kunnen helpen bij het stimuleren van functie en zelfrespect. Groepscounseling heeft het extra voordeel van sociale contacten - dit alleen kan helpen om uw cognitie sterk te houden. Overweeg om contact op te nemen met een MS-steungroep.

Testen op cognitie

Testen op cognitieve stoornissen kan moeilijk zijn bij PPMS. Uw arts zal ter referentie voornamelijk op uw symptomen vertrouwen. Neurologische en geheugentesten kunnen nuttig zijn.

Uw arts kan ook een PASAT-test uitvoeren. Het uitgangspunt van de test is gebaseerd op het terugroepen van basisnummers en elementaire wiskundige problemen. Dit duurt een paar minuten, maar kan voor sommigen stressvol zijn.

Naast deze cognitiebevorderende activiteiten kan uw arts ook een combinatie van ergotherapie en spraakpathologie aanbevelen.