Is koffie met melk een gevaarlijk mengsel?
Inhoud
- Hoeveelheid melk per dag nodig
- Als je graag koffie drinkt, kijk dan wat de voordelen van deze drank zijn: Koffie drinken beschermt het hart en verbetert de stemming.
Het mengen van koffie met melk is niet gevaarlijk, aangezien 30 ml melk voldoende is om te voorkomen dat cafeïne de opname van calcium uit melk verstoort.
Wat er in feite gebeurt, is dat mensen die veel koffie drinken uiteindelijk te weinig melk drinken, waardoor er minder calcium in het lichaam beschikbaar is. Het is gebruikelijk dat melk of yoghurt gedurende de dag als tussendoortje wordt ingenomen en wordt vervangen door kopjes koffie.
Dus bij mensen die de juiste hoeveelheid calcium per dag consumeren, veroorzaakt cafeïne geen calciumtekort.
Koffie
Koffie met melkHoeveelheid melk per dag nodig
De onderstaande tabel toont de minimale hoeveelheid melk die per dag moet worden ingenomen om de aanbevolen calciumwaarde volgens leeftijd te bereiken.
| Leeftijd | Calciumaanbeveling (mg) | Hoeveelheid volle melk (ml) |
| 0 tot 6 maanden | 200 | 162 |
| 0 tot 12 maanden | 260 | 211 |
| 1 tot 3 jaar | 700 | 570 |
| 4 tot 8 jaar | 1000 | 815 |
| Tieners van 13 tot 18 jaar | 1300 | 1057 |
| Mannen van 18 tot 70 jaar oud | 1000 | 815 |
| Vrouwen van 18 tot 50 jaar | 1000 | 815 |
| Mannen ouder dan 70 jaar | 1200 | 975 |
| Vrouwen ouder dan 50 | 1200 | 975 |
Om de minimale aanbeveling te halen, moet u de hele dag door melk, yoghurt en kaas drinken, naast fruit en groenten die ook rijk zijn aan calcium. Kijk welke voedingsmiddelen rijk zijn aan calcium. Mensen die geen melk drinken of geen melk verdragen, kunnen kiezen voor lactosevrije producten of calciumverrijkte sojaproducten. Kijk welke voedingsmiddelen rijk zijn aan calcium zonder melk.
Als je graag koffie drinkt, kijk dan wat de voordelen van deze drank zijn: Koffie drinken beschermt het hart en verbetert de stemming.
We Raden Je Aan
Ja, je kunt in 6 weken trainen voor een halve marathon!