Wat kunt u doen om erectiestoornissen (ED) om te keren?

Inhoud

• Leefstijlfactoren
• Verbeter de gezondheid van het hart
• Boost testosteron
• Ga slapen
• Vervang je fietsstoeltje
• Verhoog seksuele frequentie
• Psychologische factoren
• Gezonde relaties
• Pak geestelijke gezondheidsproblemen aan
• Medische oorzaken
• Controleer uw medicijnen
• Outlook

Overzicht

Erectiestoornissen (ED) komen vaak voor bij mannen op middelbare leeftijd. Voor veel mannen is het misschien mogelijk om uw erectiele functie te verbeteren en ED om te keren.

Lees verder om te leren wat u kunt doen om de erectiele functie te verbeteren.

Leefstijlfactoren

suggereert dat verbeteringen in levensstijl uw erectiele functie kunnen verbeteren. In een onderzoek onder Australische mannen van 35 tot 80 jaar meldde bijna een derde erectiele problemen gedurende een periode van vijf jaar. Deze problemen verbeterden spontaan bij 29 procent van de mannen, wat suggereert dat factoren die kunnen worden gecontroleerd, zoals levensstijl, achter de ED-omkering zaten.

Verbeter de gezondheid van het hart

Een slechte cardiovasculaire gezondheid vermindert het vermogen van uw lichaam om bloed af te geven dat nodig is om erecties te produceren. In een gepubliceerd in 2004 volgden onderzoekers mannelijke deelnemers gedurende 25 jaar. De onderzoekers ontdekten dat risicofactoren voor hartziekten voorspelden welke mannen het meeste risico liepen op toekomstige ED. Talrijke onderzoeken hebben vier belangrijke cardiovasculaire risicofactoren sterk verbonden met ED:

• Roken. Niet roken of stoppen als u rookt, voorkomt ED.
• Alcohol. Verminder alcoholgebruik. Zware drinkers ervaren ED vaker.
• Gewicht. Men ontdekte dat bij mannen met overgewicht met ED, afvallen hielp om de erectiele functie te verbeteren bij ongeveer een derde van de studiedeelnemers.
• Oefening. laten zien dat lichamelijke activiteit, vooral in combinatie met gezonde voeding, de erectiele functie kan verbeteren.

Het vermijden van deze risicofactoren kan de erectiele functie helpen verbeteren en ED omkeren.

Boost testosteron

Het nemen van maatregelen om lage niveaus van testosteron, het mannelijke geslachtshormoon, tegen te gaan, kan de erectiele gezondheid verbeteren. Om de testosteronniveaus op natuurlijke wijze te verhogen:

• verlies gewicht
• stress verminderen
• oefening

Deze tips kunnen ook de gezondheid van het hart verbeteren, wat uw ED-symptomen verder kan verminderen. Hier zijn meer op bewijzen gebaseerde manieren om uw testosteronniveaus op natuurlijke wijze te verhogen.

Ga slapen

Een gebrek aan rustgevende slaap heeft een aanzienlijke invloed op uw seksuele prestaties. Studies tonen aan dat mannen met een onderbroken ademhaling 's nachts of slaapapneu hun erectiele functie verbeterden nadat ze' s nachts een CPAP-beademingsmachine hadden gebruikt.

Vervang je fietsstoeltje

Sommige onderzoeken hebben fietsen gekoppeld aan ED, hoewel er meer onderzoek nodig is om de verbinding te bevestigen. Fietsstoeltjes zetten zenuwen en bloedvaten in het bekkengebied onder druk. Als u een frequente fietser of lange afstandsfietser bent, overweeg dan om een ​​stoel te kopen die speciaal is ontworpen om de druk op uw perineum te verminderen. Lees meer over de effecten van fietsen op de erectiele functie.

Verhoog seksuele frequentie

Regelmatige of regelmatige seks kan u helpen de algehele prestaties te verbeteren. Men ontdekte dat mannen die minder dan één keer per week geslachtsgemeenschap hadden, twee keer zoveel kans hadden om minstens één keer per week ED te ontwikkelen.

Psychologische factoren

Psychologische factoren, zoals faalangst, kunnen leiden tot ED. Het aanpakken van psychologische wortels van ED kan de aandoening helpen omkeren. Relatieproblemen, angst en depressie voeren de lijst aan.

Gezonde relaties

Erecties die voldoende zijn voor seks zijn afhankelijk van opwinding en verlangen, of u nu ED-medicijnen gebruikt of niet. Strijd en ontevredenheid in een intieme relatie kunnen een negatieve invloed hebben op het libido, de opwinding en uiteindelijk de erectiele functie. Relatiebegeleiding is een optie.

Pak geestelijke gezondheidsproblemen aan

Angst, stress en depressie kunnen leiden tot ED. In een kleine studie namen 31 mannen met nieuw gediagnosticeerde ED ofwel alleen tadalafil (Cialis), ofwel tadalafil terwijl ze ook een stressbeheersingsprogramma van acht weken volgden. Aan het einde van de studie zag de groep die deelnam aan het stressbeheersingsprogramma meer verbetering van de erectiele functie dan de groep die alleen tadalafil gebruikte.

Mindfulness-meditatie, yoga en lichaamsbeweging verminderen allemaal stress en angst. Misschien wilt u ook een therapeut zien die u kan helpen bij het beheersen van angst en depressie. Medicatie kan ook helpen bij angst en depressie, hoewel sommige medicijnen de seksuele functie kunnen onderdrukken.

Medische oorzaken

Sommige medische oorzaken van ED zijn moeilijk om te keren, waaronder:

• Lage doorbloeding. Bij sommige mensen wordt ED veroorzaakt door geblokkeerde slagaders naar het bekkengebied. Dat komt omdat als je eenmaal opgewonden bent, je voldoende bloedstroom nodig hebt om de sponsachtige erectiele weefsels in de penis die een erectie veroorzaken op te blazen.
• Zenuwschade. Bij mannen bij wie de prostaat is verwijderd vanwege kanker, zal zelfs een zorgvuldige "zenuwsparende" operatie ED niet volledig voorkomen. Zelfs met een geleidelijke verbetering na de operatie, hebben veel mannen vaak ED-medicatie nodig om seks te hebben.
• Ziekte van Parkinson. Tot 70 tot 80 procent van de mannen met Parkinson heeft ED en een laag libido, vroegtijdige of vertraagde ejaculatie en onvermogen om orgasmes te krijgen.
• Ziekte van Peyronie. Deze aandoening veroorzaakt een extreme kromming van de penis die geslachtsgemeenschap pijnlijk of onmogelijk kan maken.

ED-medicijnen, zoals sildenafil (Viagra), kunnen vaak mannen helpen met ED veroorzaakt door medische aandoeningen, maar u zult de ED niet kunnen omkeren of genezen.

Controleer uw medicijnen

Bijwerkingen van medicijnen zijn een medisch probleem dat kan worden aangepast om ED om te keren. Veelvoorkomende boosdoeners zijn onder meer antidepressiva en thiazide, een medicijn dat wordt gebruikt om uw lichaam water te laten afgeven om de bloeddruk te verlagen. Als u denkt dat medicatie ED veroorzaakt, neem dan contact op met uw arts. U kunt mogelijk een ander medicijn vervangen of de dosering verlagen.

Outlook

Mannen hebben af ​​en toe moeite om een ​​erectie te krijgen of te houden die stevig en langdurig genoeg is voor bevredigende seks. In veel gevallen komen en gaan erectiele problemen en kunnen ze worden verbeterd door uw algemene gezondheid te verbeteren. Bij mannen met medische oorzaken, zoals zenuwbeschadiging of onvoldoende bloedtoevoer naar de penis, kan ED het gebruik van medicijnen vereisen.