Kan een warm bad je training serieus vervangen?

Inhoud

• Beoordeling voor

Er gaat niets boven een warm bad, vooral na een pittige training. Steek een paar kaarsen aan, zet wat zachte deuntjes in de rij, voeg wat bubbels toe, pak een glas wijn en dat bad werd gewoon een regelrechte luxe. (Je zou ook een van deze doe-het-zelf-baden kunnen proberen waar de #ShapeSquad bij zweert.) Het blijkt dat een warm bad calorieën kan verbranden en de bloedsuikerspiegel kan verlagen, net als lichaamsbeweging, volgens nieuw onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Temperatuur.

Inspanningsfysioloog Steve Faulkner, Ph.D., en zijn team bestudeerden 14 mannen om te zien hoe een warm bad de bloedsuikerspiegel en het verbranden van calorieën beïnvloedt. De bevindingen? Een bad van een uur verbrandde ongeveer 140 calorieën per persoon, wat ongeveer hetzelfde aantal calorieën is dat iemand zou verbranden tijdens een wandeling van een half uur. Bovendien was de piekbloedsuikerspiegel na het eten ongeveer 10 procent lager wanneer mensen een warm bad namen in vergelijking met wanneer ze aan lichaamsbeweging deden.

Hoewel dit onderzoek zeker interessant is, is het nog steeds geen excuus om je training over te slaan. Denk maar aan alle andere voordelen die u zou missen! We weten dat lichaamsbeweging beschermt tegen bepaalde ziekten, de levensduur verlengt en droge spieren opbouwt, naast ongeveer een miljard andere voordelen. Houd er ook rekening mee dat de steekproefomvang 14 volwassenen was - allemaal mannelijke volwassenen. Faulkner hoopt binnenkort een soortgelijk onderzoek bij vrouwen uit te voeren. Maar goed, we gebruiken elk excuus om nog wat langer in bad te blijven op #selfcareSunday.

Beoordeling voor