Hoe kaneel gebruikt worden om af te vallen

Inhoud

• Kaneelvoordelen voor gewichtsverlies
• Hoe kaneel worden gebruikt
• 1. Kaneelthee
• 2. Kaneelwater
• 3. Supplementen of kaneeltint
• 4. Voeg kaneel toe aan het dieet
• Wie kan er niet consumeren

Kaneel is een aromatische kruiderij die veel wordt gebruikt bij het koken, maar het kan ook worden geconsumeerd in de vorm van thee of tinctuur. Deze kruiderij, in combinatie met een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging, helpt gewichtsverlies te bevorderen en kan zelfs helpen bij het onder controle houden van diabetes.

Kaneel is rijk aan slijmstoffen, tandvlees, harsen, coumarines en tannines, waardoor het antioxiderende, ontstekingsremmende, spijsverterings- en hypoglycemische eigenschappen heeft die de eetlust verminderen en de bloedsuikerspiegel onder controle houden. Het kan zelfs worden gebruikt om suiker te vervangen, omdat het een licht zoete smaak heeft.

Kaneelvoordelen voor gewichtsverlies

Kaneel kan worden gebruikt om af te vallen omdat het de effectiviteit van insuline verbetert en nuttig is om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Bovendien remt het sommige pancreasenzymen, waardoor u de glucosestroom in de bloedbaan kunt verminderen, wat helpt om insulinepieken na het eten te voorkomen. Dit alles stelt de persoon in staat om beter gereguleerde suikerniveaus te handhaven, naast het helpen beheersen van honger.

Omdat het rijk is aan slijmstoffen en tandvlees, helpt kaneel bovendien het verzadigingsgevoel te vergroten en de angst voor snoep te verminderen, de spijsvertering te vergemakkelijken en opgehoopte gassen te verwijderen. Vanwege zijn zoete smaak helpt kaneel ook om de calorieën die gedurende de dag worden gegeten te verminderen, omdat het kan worden gebruikt om suiker in sommige voedingsmiddelen te vervangen.

Het is ook mogelijk dat kaneel het proces van thermogenese induceert en het metabolisme verhoogt, waardoor het lichaam meer calorieën verbrandt met behulp van het vet dat het ophoopt op buikniveau. Er zijn echter verdere studies nodig om dit effect op het gewichtsverliesproces te bewijzen.

Bekijk de voordelen van kaneel in de volgende video:

Hoe kaneel worden gebruikt

Om gewichtsverlies te vergemakkelijken, moet kaneel worden geconsumeerd in een hoeveelheid van 1 tot 6 gram per dag en kan op de volgende manieren worden gebruikt:

1. Kaneelthee

Kaneelthee moet dagelijks worden bereid en kan binnen of buiten de koelkast worden bewaard. Om het voor te bereiden is het noodzakelijk:

Ingredienten

• 4 kaneelstokjes;
• Een paar druppels citroen;
• 1 liter water.

Voorbereidingsmodus

Doe de kaneel en het water in een pan 10 minuten aan de kook. Verwijder vervolgens de kaneelstokjes, laat ze opwarmen en pers een paar druppels citroen uit voor het drinken.

Consumeer 3 kopjes van deze thee per dag, vóór het ontbijt, de lunch en het avondeten. Om de smaak te variëren is het mogelijk om bijvoorbeeld gember aan de thee toe te voegen.

2. Kaneelwater

Kaneelwater kan worden bereid door een kaneelstokje in 1 glas water te plaatsen en het een paar minuten te laten staan, zodat de kaneel de slijmstoffen en het tandvlees vrijgeeft die de verzadiging bevorderen.

3. Supplementen of kaneeltint

Er zijn ook kaneelsupplementen die kunnen worden gekocht bij reformwinkels of via internet. In deze gevallen is het raadzaam om de instructies van de fabrikant of een kruidkundige te volgen, maar de aangegeven doses variëren meestal tussen 1 en 6 gram per dag.

Bovendien is het voor degenen die niet van de smaak van kaneel houden, nog steeds mogelijk om kaneeltint te gebruiken, een paar druppels in een glas water te mengen en te drinken voor de hoofdmaaltijden.

4. Voeg kaneel toe aan het dieet

Het is mogelijk om een ​​aantal strategieën toe te passen om kaneel vaker in de voeding op te nemen en alle voordelen te benutten. Sommige zijn:

• Drink 1 kopje kaneelthee als ontbijt;
• Voeg 1 theelepel kaneelpoeder toe aan ontbijtgranen of pannenkoeken;
• Voeg 1 theelepel kaneelpoeder toe aan een fruit of dessert;
• Neem 15 minuten voor de lunch 1 kopje kaneelthee;
• Voeg 1 theelepel kaneelpoeder toe aan een smoothie met yoghurt en banaan;
• Neem 1 capsule kaneel na het avondeten of drink 1 kopje warme melk met een kaneelstokje.

Daarnaast is het ook mogelijk om suiker te vervangen door kaneel in melk, koffie, thee of sappen. Hier leest u hoe u gezonde kaneelrecepten bereidt.

Wie kan er niet consumeren

Kaneelextract en thee mogen niet worden geconsumeerd in geval van een vermoedelijke zwangerschap of tijdens de zwangerschap, omdat ze de samentrekking van de baarmoeder bevorderen, wat kan leiden tot abortus of bevalling vóór de verwachte datum. Het wordt ook niet aanbevolen om kaneel te consumeren door mensen die allergisch zijn voor deze specerij, of in geval van maag- of darmzweren.