Uit onderzoek blijkt dat je een urineweginfectie kunt voorkomen door gewoon te sporten

Inhoud

• Beoordeling voor

Lichaamsbeweging heeft allerlei verbazingwekkende voordelen, van het verminderen van uw risico op hartaandoeningen tot het helpen omgaan met stress en angst. Nu kun je nog een belangrijk pluspunt aan die lijst toevoegen: mensen die sporten zijn beter beschermd tegen bacteriële infecties dan degenen die dat niet doen, zegt een nieuwe studie in Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging. En ja, dit omvat een van de meest onaangename bacteriële infecties die de vrouw kent: urineweginfecties. Aangezien meer dan 50 procent van de vrouwen op een bepaald moment in hun leven een UTI zal hebben, is dit een behoorlijk groot probleem. (Heb je gehoord van deze verrassende dingen die urineweginfecties kunnen veroorzaken.) En als je er ooit een hebt gehad, weet je hoe gek, ongemakkelijk en pijnlijk het kan zijn. (Weet je niet zeker of je een urineweginfectie of soa hebt? Ziekenhuizen stellen deze 50 procent van de tijd in feite verkeerd vast. Eek!)

Omdat studies al hebben aangetoond dat matige lichaamsbeweging je kan helpen beschermen tegen virussen, legden onderzoekers uit dat ze wilden weten of sporten ook bescherming biedt tegen bacteriële infecties. De studie volgde een jaar lang een groep van 19.000 mensen, waarbij ze noteerden hoe vaak ze recepten voor antibiotica vulden. Wat de onderzoekers ontdekten, was dat in vergelijking met degenen die helemaal niet trainden, mensen die zweetten, minder snel een antibioticum Rx vulden, vooral het soort dat wordt gebruikt om UTI's te behandelen. Interessant is dat de grootste voordelen werden gezien door degenen die deelnamen aan lage tot matige niveaus van lichaamsbeweging, en vrouwen zagen grotere voordelen dan mannen in termen van bacteriële infecties in het algemeen. De studie suggereert dat slechts vier uur per week activiteit met een lage intensiteit, zoals wandelen of fietsen, uw risico kan verlagen, wat zeer goed te doen is. Scoren.

De onderzoekers hebben in deze studie geen antwoorden gegeven op de vraag waarom deze link bestaat, maar Melissa Goist, MD, een gynaecoloog aan het Wexner Medical Center van de Ohio State University, zegt dat het misschien iets te maken heeft met al dat water dat je naslurpt een zweterige HIIT-les. "Ik zou speculeren dat de reden voor minder UTI's bij vrouwen die sporten, te wijten is aan de verhoogde hydratatie", zegt ze. "Meer hydrateren helpt de nieren en de blaas door te spoelen en te voorkomen dat bacteriën zich aan de wanden van de blaas hechten." Goist voegt eraan toe dat omdat het niet erg comfortabel is om te oefenen met een volle blaas (dus waar!), vrouwen die meer sporten, vaker kunnen plassen, waardoor hun risico op het krijgen van de gevreesde UTI wordt verlaagd. (Urine langdurig in uw blaas houden is een grote no-no, zegt Goist.)

Ze merkt ook op dat hoewel deze studie aantoont dat lichaamsbeweging het risico op infectie kan verminderen, "oefening die overmatig zweten veroorzaakt, een verhoogde kans op vaginale irritatie en schimmelinfecties kan veroorzaken als de juiste hygiëne niet wordt uitgevoerd." Dat betekent, verander je kleding, douche zo snel mogelijk en draag daarna losse kleding om de luchtstroom naar je onderwereld te vergroten, zegt ze. (Dus, ik vraag gewoon om een ​​vriend, maar zijn dat post-workout showers? altijd vereist?)

Hoewel er meer onderzoek nodig is om erachter te komen waarom sporten je beschermt tegen urineweginfecties en andere bacteriële infecties, is het zeker een welkome ontdekking voor zowel jou als je vrouwelijke lichaamsdelen.

Beoordeling voor