Deze cardiotraining zal je buikspieren in minder dan 30 minuten vormgeven

Inhoud

• Beoordeling voor

Deze les van Grokker raakt elke centimeter van je kern (en nog wat!) in een half uur. Het geheim? Trainer Sarah Kusch maakt gebruik van volledige lichaamsbewegingen die je lichaam uitdagen en tegelijkertijd calorieën verbranden. Verwacht niet-traditionele bewegingen op elk vlak, inclusief staande laterale crunches en planken met een plooi. Oh, en deze bewegingen zullen je hartslag echt doen stijgen, dus je zult een handdoek willen pakken.

Trainingsdetails

Begin met een dynamische warming-up om de bloedstroom te stimuleren en je spieren te beschermen. Ga dan over op staande laterale crunches, squats met teentikken en squat walk-outs met rijen, en verbrand je buikspieren met fladderende klikken. Verander naar gewichtloze windmolens, meer squats met zijwaartse crunches, een plank met elleboogtikken en zeesterren om je hartslag te verhogen. Verander om te reiken en te trekken, staande smeergeld en sumo squats tot op de tenen voor je bilspieren, dan staande hoge knie crunch, kikker squats en voorwaartse buigingen. Je eindigt met het doen van squats met zijwaartse bereiken en een plank met plooien.

Wat betreftGrokker

Geïnteresseerd in meer videolessen voor thuistraining? Er wachten duizenden fitness-, yoga-, meditatie- en gezonde kooklessen op je op Grokker.com, de one-stop-shop online bron voor gezondheid en welzijn. Plus Vorm lezers krijgen een exclusieve korting - meer dan 40 procent korting! Bekijk ze vandaag nog!

Meer vanGrokker

Vorm je kont vanuit elke hoek met deze Quickie Workout

15 oefeningen die je strakke armen geven

De snelle en furieuze cardiotraining die je metabolisme verhoogt

Beoordeling voor