Carve Your Core met CrossFit Star Christmas Abbot

Inhoud

• Beoordeling voor

Als je je in het midden zacht voelt, kun je je moeder bedanken voor het erven van haar gezegende genetische aanleg voor buikflabber of je lieve kinderen die daar zijn gemaakt. Wat de reden ook is, als je als moeder van twee veel liever een slanker buikje hebt, kan ik me daar helemaal in vinden.

Hoewel het onmogelijk is om vet uit specifieke gebieden te verminderen, hebben we de hulp ingeroepen van Christmas Abbott, CrossFit-concurrent en auteur van Het Badass Body Dieet, om ons te helpen onze knijp-meer-dan-een-inch buikjes te dumpen. Als een voorheen "magere dikke" vrouw die haar lichaam transformeerde door middel van CrossFit en een aangepast dieet, begrijpt Abbott hoe echte vrouwen zich voelen en ook wat ze moeten doen om het lichaam te krijgen waar ze naar hunkeren. "Eten is je basis en fitness is het accessoire", zegt Abbott. Ze is van mening dat elke maaltijd en snack de macronutriënten trifecta van eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten moet omarmen om het algehele lichaamsvet te helpen verminderen, wat zal helpen bij het verminderen van hardnekkig buikvet.

Abbott legt uit dat alle voedingsmiddelen kunnen worden onderverdeeld in een eiwit, een koolhydraat of een vet. "Je kunt niet fout gaan door je bord in drieën te verdelen en elke sectie te vullen met een primo-eiwit, primo-koolhydraat en primo-vet." Er zijn slechts twee voedingsmiddelen waarvan Abbott zegt dat ze bewerkte voedingsmiddelen en alcohol moeten vermijden, omdat deze bijdragen aan ongewenst vet. Als je meer wilt weten over hoeveel van elk je moet eten, Het Badass Body Dieet schetst een dieetplan op basis van uw persoonlijke lichaamstype en doelen.

Hoe zit het met sporten? Het is bewezen dat korte, intensieve trainingssessies helpen om buikvet sneller te verminderen dan bij steady-state cardio. Hieronder staan ​​enkele goede voorbeelden van dit type training.

• 45 minuten durende walk-run-sprint intervaltraining voor beginners
• 10 minuten durende HIIT-video van celeb-trainer Astrid McGuire
• 60 minuten walk-jog workout
• 7 minuten durende workout gericht op buikvet
• HIIT-videoworkout van 20 minuten voor het hele lichaam
• Piramide-intervaltraining van 30 minuten voor de loopband
• Tush-toning intervaltraining met heuvelherhalingen

En zodra het buikvet begint op te lossen, wil je een gebeeldhouwde, strakke kern onthullen met deze 10 minuten durende ab-training. Drie keer per week trainen is geweldig als je begint, dan kun je extra dagen toevoegen naarmate je lichaam sterker wordt. Als CrossFit-concurrent, Olympisch lifter en hoofdtrainer bij CrossFit HQ, maakt Abbott ook duidelijk dat je trainingen leuk moeten zijn, zodat je ze langer volhoudt.

Beoordeling voor