6 oorzaken van migraine en wat te doen

Inhoud

• 1. Hormonale veranderingen
• 2. Veranderingen in slaappatronen
• 3. Intense fysieke activiteit
• 4. Stress en angst
• 5. Dramatische veranderingen in het klimaat
• 6. Veranderingen in het dieet
• Hoe de oorzaak van migraine identificeren?
• Welke remedies om migraine te verlichten

Migraine is een zeer ernstige hoofdpijn, waarvan de oorsprong nog niet bekend is, maar men denkt dat het verband kan houden met een onbalans van neurotransmitters en hormonen, veroorzaakt door bepaalde gewoonten die in het dagelijks leven voorkomen.

Er zijn verschillende oorzaken die aan de oorsprong kunnen liggen of die kunnen bijdragen aan het ontstaan, de meest voorkomende zijn:

1. Hormonale veranderingen

Hormonale veranderingen zijn gerelateerd aan het optreden van migraineaanvallen en men denkt dat deze aanvallen verband houden met de daling van de hoeveelheid oestrogenen die optreedt aan het begin van de menstruatie en het begin van de menopauze.

Bovendien kunnen sommige vrouwen die gecombineerde orale anticonceptiva gebruiken, ook vaker migraineaanvallen krijgen.

Wat te doen: In deze gevallen kan migraine worden verlicht met pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen, zoals paracetamol, ibuprofen of aspirine, of, als dit niet genoeg is, zijn er andere medicatie-opties die kunnen worden gebruikt op voorschrift van de arts. Als de aanvallen zeer frequent zijn, wordt aanbevolen om naar de gynaecoloog te gaan, die suppletie of hormoonvervangende therapie kan aanbevelen voor vrouwen die in de menopauze komen. en wijziging van voorbehoedsmiddelen bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd.

2. Veranderingen in slaappatronen

Veranderingen in slaappatronen of slechte slaapkwaliteit zijn ook een van de oorzaken van migraine. Sommige onderzoekers verdedigen dat de relatie tussen migraine en slaapkwaliteit geassocieerd kan zijn met bruxisme, slaapapneu of periodes van stress en angst.

Wat te doen: het ideaal is om slaapgewoonten aan te nemen waardoor u een ontspannen nacht kunt hebben, zoals het vermijden van zware maaltijden voordat u gaat slapen, televisie kijken in de slaapkamer en het vermijden van overmatig gebruik van alcoholische dranken en sigaretten. Leer hoe u een goede slaaphygiëne toepast.

3. Intense fysieke activiteit

Intensieve lichamelijke activiteit kan migraine veroorzaken als de persoon plotseling met de activiteit begint of niet goed wordt gevoed, omdat het lichaam niet genoeg zuurstof of suiker heeft om de intensiteit van de oefeningen te weerstaan.

Wat te doen: Voorbereiding op lichaamsbeweging is erg belangrijk om goede resultaten te behalen en daarom is het belangrijk om te investeren in warming-up voor de training en enige tijd in voldoende voedsel voordat u met de training begint. Weet wat u voor en na uw training moet eten.

4. Stress en angst

Stress en angst zijn een van de meest voorkomende oorzaken van migraine, aangezien ze leiden tot de productie van hormonen zoals adrenaline en norepinefrine, die verantwoordelijk zijn voor verschillende veranderingen in het lichaam.

Wat te doen: maatregelen nemen om stress en angst te verminderen, is de meest effectieve manier om migraineaanvallen te voorkomen. Daarom is het belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet aan te nemen, regelmatig lichaamsbeweging te nemen, de tijd goed te beheren en voldoende rust te krijgen om energie te herstellen. Bovendien kan het in sommige gevallen nodig zijn om in therapie te gaan met de hulp van een psycholoog.

5. Dramatische veranderingen in het klimaat

Drastische veranderingen in het weer, zoals een plotselinge temperatuurstijging, kunnen bijvoorbeeld een migraineaanval veroorzaken. Bovendien kan blootstelling aan zeer luide en hoge tonen, zoals in nachtclubs, of aan zeer sterke lichten en geuren ook een risicofactor zijn voor mensen met migraine.

Wat te doen: Mensen die regelmatig migraineaanvallen krijgen wanneer ze aan deze factoren worden blootgesteld, moeten deze zoveel mogelijk vermijden.

6. Veranderingen in het dieet

Sommige eetgewoonten, zoals de consumptie van frisdranken, alcoholische dranken of dranken met veel cafeïne, of veranderingen in het dieet, zoals verhoogde inname van voedseladditieven of voedsel met veel zout, te snel eten of maaltijden overslaan, zijn risicofactoren voor het ontwikkelen van migraine.

Wat te doen: door een uitgebalanceerd dieet te volgen en de consumptie van zout, levensmiddelenadditieven en alcoholische dranken te verminderen, kan het aantal crises worden verminderd. Kijk welke voedingsmiddelen verbeteren en migraine verergeren.

Naast deze oorzaken zijn er enkele factoren die het risico verhogen dat bepaalde mensen migraine ontwikkelen, zoals vrouw zijn, een familiegeschiedenis van migraine hebben, ongeveer 30 jaar oud zijn en aan hypertensie lijden.

Hoe de oorzaak van migraine identificeren?

Om de oorzaak van migraine te achterhalen, is het een goede tip om op een papier te schrijven alsof het een dagboek is wat je de hele dag doet en eet, of als er momenten van stress zijn, om het uiterlijk van de migraine met wat er in het dagboek stond. Ken de symptomen van migraine.

Welke remedies om migraine te verlichten

De remedies die kunnen worden gebruikt om migraine te verlichten, zijn pijnstillers of ontstekingsremmende medicijnen, zoals paracetamol, ibuprofen of aspirine. Deze medicijnen zijn echter niet altijd effectief en in deze gevallen kan de arts andere aanbevelen, zoals triptanen, die ervoor zorgen dat de bloedvaten samentrekken en de pijn blokkeren, anti-emetica voor misselijkheid veroorzaakt door migraine of opioïden, bijvoorbeeld. Bekijk andere remedies en weet welke bijwerkingen ze kunnen veroorzaken.

Bekijk de volgende video en zie hoe massages hoofdpijn kunnen verlichten: