Belangrijkste oorzaken van obesitas en hoe te bestrijden

Inhoud

• 1. Genetische aanleg
• 2. Hormonale veranderingen
• 3. Emotionele stoornissen
• 4. Remedies die zwaarder worden
• 5. Ad-36 virusinfectie
• 6. Verlaagd dopamine
• 7. Veranderingen in leptine en ghreline
• 8. Gebrek aan fysieke activiteit
• 9. Voedsel rijk aan suiker, vet en koolhydraten
• 10. Andere veel voorkomende oorzaken
• Wat werkt niet om af te vallen

De oorzaken van obesitas zijn altijd te veel eten en gebrek aan lichaamsbeweging, maar ook andere factoren die een rol kunnen spelen en die het gemakkelijker maken om aan te komen.

Enkele van deze factoren zijn onder meer genetische aanleg, hormonale stoornissen, emotionele problemen, verlaagde dopaminegehaltes en zelfs infectie met een specifiek virus.

De belangrijkste oorzaken van obesitas en hoe u ze allemaal kunt bestrijden, zijn dus:

1. Genetische aanleg

Genetica is betrokken bij de oorzaak van zwaarlijvigheid, vooral als de ouders zwaarlijvig zijn, want als zowel de vader als de moeder zwaarlijvig zijn, heeft het kind 80% kans op het ontwikkelen van zwaarlijvigheid. Als slechts 1 van de ouders zwaarlijvig is, neemt dit risico af tot 40% en als de ouders niet zwaarlijvig zijn, heeft het kind slechts 10% kans om zwaarlijvig te zijn.

Hoewel ouders zwaarlijvig zijn, hebben omgevingsfactoren een grote invloed op de gewichtstoename. Het kan echter moeilijker zijn voor een tiener of volwassene die van kinds af aan zwaarlijvig is om hun ideale gewicht te behouden, omdat het een groter aantal cellen heeft die vet opslaan en die gemakkelijk vol raken.

Wat te doen om af te vallen: Dagelijkse lichaamsbeweging en een vetarm dieet moeten deel uitmaken van de routine. Medicijnen voor gewichtsverlies kunnen worden aanbevolen door de endocrinoloog, maar met wilskracht is het mogelijk om het ideale gewicht te bereiken, zelfs zonder toevlucht te hoeven nemen tot bariatrische chirurgie.

2. Hormonale veranderingen

Hormonale ziekten zijn zelden de enige oorzaak van obesitas, maar ongeveer 10% van de mensen met een van deze ziekten heeft een verhoogd risico op obesitas:
hypothalamus, syndroom van Cushing, hypothyreoïdie, polycysteus ovariumsyndroom, pseudohypoparathyreoïdie, hypogonadisme, groeihormoondeficiëntie, insulinoom en hyperinsulinisme.

Er moet echter rekening mee worden gehouden dat wanneer de persoon overgewicht heeft, er hormonale veranderingen optreden, maar dit betekent niet altijd dat dit de staart van obesitas is. Omdat met gewichtsvermindering deze hormonale veranderingen kunnen worden genezen, zonder dat er medicatie nodig is.

Wat te doen om af te vallen: Beheers de ziekte die gepaard gaat met overgewicht, en volg dagelijks een dieet met heropvoeding en lichaamsbeweging.

3. Emotionele stoornissen

Het verlies van een naaste persoon, een baan of slecht nieuws kan leiden tot een gevoel van diepe droefheid of zelfs depressie, en deze geven de voorkeur aan een beloningsmechanisme omdat eten plezierig is, maar omdat de persoon zich meestal verdrietig voelt. niet de energie vinden om te oefenen, om de calorieën en het vet dat hij heeft ingenomen meer te kunnen besteden in een tijd van angst en pijn.

Wat te doen om af te vallen: Het is belangrijk om hulp te zoeken bij vrienden, familie of een therapeut om dit verdriet of depressie te overwinnen en nieuwe motivatie te vinden om te leven. Sporten, zelfs als u er geen zin in heeft, is een uitstekende strategie omdat fysieke inspanning endorfine in de bloedbaan afgeeft, wat een gevoel van welzijn bevordert. Het dagelijks eten van voedsel dat rijk is aan tryptofaan is ook een goede hulp. Maar daarnaast is het ook aan te raden om je verdriet niet te verdrinken in een brigadeiropan, in fastfood of een potje ijs, en denk eraan om altijd een caloriearm dieet te volgen zodat je het opgehoopte vet echt kunt verbranden.

4. Remedies die zwaarder worden

Het gebruik van hormonale geneesmiddelen en corticosteroïden bevordert ook de gewichtstoename en kan zwaarlijvigheid bevorderen omdat ze opzwellen en tot een verhoogde eetlust kunnen leiden. Sommige middelen die zwaarder worden, zijn diazepam, alprazolam, corticosteroïden, chloorpromazine, amitriptyline, natriumvalproaat, glipizide en zelfs insuline.

Wat te doen om af te vallen: Stop indien mogelijk met het innemen van de medicatie, maar alleen op medisch advies, als het niet mogelijk is om de medicatie te ruilen voor een andere, is de oplossing om minder te eten en meer te bewegen.

5. Ad-36 virusinfectie

Er is een theorie dat infectie met het Ad-36-virus een van de oorzaken is van zwaarlijvigheid, omdat dit virus al is geïsoleerd bij dieren zoals kippen en ratten en er is waargenomen dat de besmette dieren uiteindelijk meer vet ophopen. Hetzelfde is waargenomen bij mensen, maar er zijn niet genoeg onderzoeken om te bewijzen hoe het zwaarlijvigheid beïnvloedt. Wat bekend is, is dat de geïnfecteerde dieren meer vetcellen hadden en dat ze voller waren en dus hormonale signalen naar het lichaam stuurden om meer vet op te hopen en op te slaan.

Wat te doen om af te vallen: Zelfs als deze theorie wordt bevestigd om af te vallen, zal het nodig zijn om meer calorieën te spenderen dan je eet. Dit geeft alleen de moeilijkheidsgraad aan die de persoon kan hebben om af te vallen en het ideale gewicht te behouden.

6. Verlaagd dopamine

Een andere theorie is dat zwaarlijvige mensen minder dopamine hebben, een belangrijke neurotransmitter om zich goed en verzadigd te voelen, en met deze afname eet de persoon uiteindelijk meer en verhoogt hij zijn calorie-inname. Er wordt ook aangenomen dat zelfs als de hoeveelheid dopamine normaal is, de functie ervan kan worden aangetast. Het is nog niet bevestigd of deze afname van dopamine in de hersenen een oorzaak of gevolg is van obesitas.

Wat te doen om af te vallen: In dit geval is het geheim om de productie van dopamine te verhogen door te sporten en te eten zoals gekookte eieren, vis en lijnzaad, die serotonine en dopamine verhogen en verantwoordelijk zijn voor het gevoel van plezier en welzijn in het lichaam. De endocrinoloog kan ook het gebruik van afslankmedicijnen aangeven, die de eetlust verminderen, zodat het gemakkelijker is om aan het dieet te voldoen.

7. Veranderingen in leptine en ghreline

Leptine en ghreline zijn twee belangrijke hormonen om de eetlust te reguleren, wanneer hun functioneren niet goed is gereguleerd, heeft de persoon meer honger en eet daarom meer voedsel, en vaker gedurende de dag. Ghreline wordt geproduceerd door vetcellen en hoe meer cellen een persoon heeft, hoe meer ghreline het zal produceren, maar bij zwaarlijvige mensen is het gebruikelijk om een ​​andere factor te vinden, namelijk wanneer ghreline-receptoren niet goed werken, dus ook al is er veel van ghreline in het lichaam, bereikt het gevoel van verzadiging nooit de hersenen. Ghreline wordt in de maag aangemaakt en geeft aan wanneer iemand meer moet eten, omdat het de eetlust verhoogt. Studies bij zwaarlijvige mensen hebben al bevestigd dat zelfs na veel eten de hoeveelheid ghreline in het lichaam niet afneemt en daarom altijd meer honger heeft.

Wat te doen om af te vallen: Zelfs als een verandering in het leptine- en ghreline-mechanisme kan worden bevestigd door bloedonderzoek, is de oplossing om af te vallen minder te eten en meer te bewegen. In dat geval kan het echter nodig zijn om medicijnen te nemen om uw eetlust onder controle te houden. Kijk wat de remedies zijn voor gewichtsverlies die de endocrinoloog kan aangeven.

8. Gebrek aan fysieke activiteit

Gebrek aan dagelijkse fysieke activiteit is een van de hoofdoorzaken van obesitas, omdat het doen van oefeningen die je shirt elke dag minstens 40 minuten laten zweten, de beste manier is om je opgenomen calorieën of opgehoopt vet te verbranden. Omdat het lichaam zittend is, kan het lichaam niet alle calorieën verbranden die via voedsel worden ingenomen en het resultaat hiervan is de ophoping van vet in de buik, armen en benen, maar hoe meer gewicht de persoon heeft, des te meer gebieden zijn gevuld met vet, zoals de rug, onder de kin en op de wangen.

Wat te doen om af te vallen: De enige uitweg is om niet langer zittend te zijn en elke dag wat lichamelijke activiteit te doen. Wie niet van de sportschool houdt, moet bijvoorbeeld een wandeling over straat maken. Maar het ideaal is om er een gewoonte van te maken en om het aangenaam te maken en niet een moment van puur lijden, moet je een fysieke activiteit kiezen die je erg leuk vindt, maar die voldoende is om je shirt te bewegen en te zweten. Wanneer de persoon bedlegerig is en niet kan bewegen of erg oud is, is de enige manier om af te vallen via voedsel.

9. Voedsel rijk aan suiker, vet en koolhydraten

Overmatige consumptie van voedsel dat rijk is aan suiker, vet en koolhydraten is de hoofdoorzaak van zwaarlijvigheid, want zelfs als de persoon andere factoren heeft, zal er geen vetophoping zijn als de persoon niet eet. Als de persoon een laag metabolisme heeft, hoe groter de kans op vetophoping, in welk geval de oplossing is om minder te eten, maar als de persoon een sneller metabolisme heeft, kan hij meer eten en niet aankomen, maar dit zijn niet de meerderheid van de bevolking. Eetbuien, dat wil zeggen wanneer iemand in een paar minuten veel eet, is ook een belangrijke oorzaak van zwaarlijvigheid, maar voedsel kan in elk geval een toevluchtsoord zijn als je emoties niet goed onder controle zijn.

Wat te doen om af te vallen:Een herstart in de hersenen, de beslissing om goed te eten en het volgen van een voedingsheropvoeding zijn essentieel om te kunnen stoppen met obesitas. Je hoeft geen honger te lijden, maar alles wat je eet moet eenvoudig zijn, zonder sauzen, zonder vet, zonder zout en zonder suiker, met weinig koolhydraten. Groentesoepen, fruitsalades zijn altijd welkom en alle lekkernijen zijn verboden. Om uw dieet te kunnen volhouden en niet langer zwaarlijvig te zijn, is het belangrijkste om motivatie te vinden. Het is een uitstekende strategie om in een notitieboekje te schrijven waarom u wilt afvallen. Het plakken van deze motieven op de muur, een spiegel of waar je ook constant naar kijkt, kan een grote hulp zijn om altijd gemotiveerd te blijven om gefocust te blijven en echt af te vallen.

10. Andere veel voorkomende oorzaken

Andere factoren die ook de gewichtstoename bevorderen en mogelijk verband houden met obesitas zijn:

• Stop met roken omdat de nicotine die de eetlust verminderde, niet meer aanwezig is, waardoor de calorie-inname wordt bevorderd;
• Op vakantie gaan omdat het de dagelijkse routine verandert en voedsel in dit stadium meer calorieën bevat;
• Stop met trainen omdat de stofwisseling van het lichaam snel afneemt, hoewel de eetlust hetzelfde blijft en er zich meer vet opstapelt;
• Zwangerschap, als gevolg van hormonale veranderingen in dit stadium, geassocieerd met angst en de ‘toestemming’ van de samenleving om voor twee te eten, wat in feite niet correct is.

In ieder geval omvat de behandeling van obesitas altijd een dieet en lichaamsbeweging, maar het gebruik van medicijnen om af te vallen kan een optie zijn, vooral voor degenen die bariatrische chirurgie moeten ondergaan, bijvoorbeeld om de risico's van een operatie te verkleinen.

Wat werkt niet om af te vallen

De belangrijkste strategie die niet werkt om af te vallen, is het volgen van een rage dieet, omdat dit zeer restrictief is, moeilijk te volgen en omdat zelfs als de persoon erg snel mager wordt, deze waarschijnlijk net zo snel weer zal aankomen als ze afvallen. . Deze gekke diëten nemen meestal een groot aantal voedingsstoffen op en kunnen de persoon ziek, ontmoedigd en zelfs ondervoed maken. Om deze reden kunt u het beste een voedingsheropvoeding ondergaan onder begeleiding van een voedingsdeskundige.