Oorzaken en risico's van hartaandoeningen

Inhoud

• Wat zijn de oorzaken van hartaandoeningen?
• Wat zijn de risicofactoren voor hartaandoeningen?
• Ongezonde levensstijlkeuzes
• Verband tussen hartaandoeningen en diabetes type 2
• Depressie en hartaandoeningen
• De afhaalmaaltijd

Wat is een hartziekte?

Hartziekte wordt soms coronaire hartziekte (CHD) genoemd. Het is de dood onder volwassenen in de Verenigde Staten. Als u meer te weten komt over de oorzaken en risicofactoren van de ziekte, kunt u hartproblemen voorkomen.

Wat zijn de oorzaken van hartaandoeningen?

Hartaandoeningen treden op wanneer zich plaque ontwikkelt in de slagaders en bloedvaten die naar het hart leiden. Dit blokkeert belangrijke voedingsstoffen en zuurstof om uw hart te bereiken.

Plaque is een wasachtige substantie die bestaat uit cholesterol, vetmoleculen en mineralen. Plaque hoopt zich in de loop van de tijd op wanneer de binnenwand van een slagader wordt beschadigd door hoge bloeddruk, het roken van sigaretten of een verhoogd cholesterol of triglyceriden.

Wat zijn de risicofactoren voor hartaandoeningen?

Verschillende risicofactoren spelen een belangrijke rol bij het bepalen of u al dan niet een hartaandoening krijgt. Twee van deze factoren, leeftijd en erfelijkheid, heb je niet in de hand.

Het risico op hartaandoeningen rond de leeftijd van 55 jaar bij vrouwen en 45 jaar bij mannen. Uw risico kan groter zijn als u naaste familieleden heeft met een voorgeschiedenis van hartaandoeningen.

Andere risicofactoren voor hartaandoeningen zijn onder meer:

• zwaarlijvigheid
• insulineresistentie of diabetes
• hoog cholesterol en bloeddruk
• familiegeschiedenis van hartaandoeningen
• fysiek inactief zijn
• roken
• het eten van een ongezond voedingspatroon
• klinische depressie

Ongezonde levensstijlkeuzes

Hoewel genetische factoren uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen kunnen vergroten, spelen ongezonde levensstijlkeuzes een grote rol.

Enkele ongezonde levensstijlkeuzes die kunnen bijdragen aan hartaandoeningen zijn:

• een zittende levensstijl leiden en niet genoeg lichaamsbeweging krijgen
• een ongezond dieet volgen dat rijk is aan vette eiwitten, transvetten, suikerhoudend voedsel en natrium
• roken
• overmatig drinken
• verblijf in een stressvolle omgeving zonder de juiste technieken voor stressmanagement
• uw diabetes niet onder controle houden

Verband tussen hartaandoeningen en diabetes type 2

Het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases schat dat mensen met diabetes type 2 - en vooral degenen die de middelbare leeftijd hebben bereikt - twee keer zoveel kans hebben op hartaandoeningen of een beroerte als mensen die geen diabetes hebben.

Volwassenen met diabetes hebben de neiging om op jongere leeftijd hartaanvallen te krijgen. Ze hebben meer kans op meerdere hartaanvallen als ze insulineresistentie of hoge bloedglucosespiegels hebben.

De reden hiervoor is de relatie tussen glucose en de gezondheid van bloedvaten.

Hoge bloedglucosespiegels die niet worden beheerd, kunnen de hoeveelheid plaque die zich vormt binnen de wanden van de bloedvaten vergroten. Dit belemmert of stopt de bloedstroom naar het hart.

Als u diabetes heeft, kunt u het risico op hartaandoeningen verminderen door uw bloedsuikerspiegel zorgvuldig te beheren. Volg een diabetesvriendelijk dieet dat rijk is aan vezels en weinig suiker, vet en eenvoudige koolhydraten bevat. Het beheren van uw bloedsuikerspiegels kan ook helpen voorkomen verlaag uw risico op oogaandoeningen en problemen met de bloedsomloop.

U moet ook een gezond gewicht behouden. En als u rookt, is dit een goed moment om te overwegen om te stoppen.

Depressie en hartaandoeningen

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat mensen met een depressie sneller hartaandoeningen krijgen dan de algemene bevolking.

Depressie kan leiden tot een aantal veranderingen in uw lichaam die uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen of het krijgen van een hartaanval kunnen verhogen. Te veel stress, zich constant verdrietig voelen, of beidekan verhoog uw bloeddruk.

Bovendien verhoogt depressie ook uw niveaus van een stof genaamd C-reactive protein (CRP). CRP is een marker voor ontstekingen in het lichaam. Van hogere dan normale niveaus van CRP is ook aangetoond dat ze hartaandoeningen voorspellen.

Depressie kankan leiden ook tot een verminderde interesse in dagelijkse activiteiten. Dit omvat dagelijkse routines zoals lichaamsbeweging die nodig zijn om hartaandoeningen te helpen voorkomen. Andere ongezonde gedragingen kunnen volgen, zoals:

• medicijnen overslaan
• geen moeite doen om gezond te eten
• te veel alcohol drinken
• sigaretten roken

Praat met uw arts als u vermoedt dat u een depressie heeft. Professionele hulp kan u weer op weg helpen naar een goede gezondheid en kan de kans op terugkerende problemen verkleinen.

De afhaalmaaltijd

Hartaandoeningen zijn gevaarlijk, maar kunnen in veel gevallen worden voorkomen. Iedereen zou baat hebben bij een gezonde levensstijl, maar het is vooral belangrijk voor mensen met een verhoogd risico.

Voorkom hartaandoeningen door het volgende te doen:

• Oefen regelmatig.
• Zorg voor een gezond voedingspatroon.
• Zorg voor een gezond gewicht.
• Verminder stress in uw leven.
• Stop met roken.
• Drink met mate.
• Vraag uw arts jaarlijks om lichamelijke onderzoeken om afwijkingen op te sporen en risicofactoren te beoordelen.
• Neem supplementen, zoals geadviseerd door uw arts.
• Ken de waarschuwingssignalen van hartaandoeningen, hartaanvallen en beroertes.

Een gezonde levensstijl leiden is een van de meest effectieve manieren om hartaandoeningen, hartaanvallen en beroertes te voorkomen. Maak van het voorkomen van hartaandoeningen een prioriteit, of u nu in de twintig of zestig bent.