Diuretisch menu om in 3 dagen af te vallen
Inhoud
- Bloemkoolrijst Recept
- Diuretisch soeprecept voor het avondeten
- Bekijk in deze video tips voor het bereiden van een detox-soep met je favoriete groenten:
Het diuretische dieetmenu is gebaseerd op voedingsmiddelen die snel vochtretentie bestrijden en die het lichaam ontgiften, waardoor zwelling en overgewicht binnen een paar dagen worden bevorderd.
Dit menu kan vooral worden gebruikt na overdrijving in het dieet, bij grote consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker, meel en vetten, en na overmatige consumptie van alcoholische dranken.
Hier is een voorbeeld van een driedaags menu voor dit dieet:
| Snack | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbijt | 200 ml citroensap met ongezoete gember + 1 snee volkorenbrood met ricottaroom | 1 kopje yoghurt + 2 col granola | 200 ml groene thee + 2 roerei |
| Ochtendsnack | 1 glas groen sap + 5 cashewnoten | 200 ml hibiscusthee + 2 hele toast met lichte wrongel | 200 ml kokoswater + 1 plakje ricotta |
| Lunch | pompoenpuree + 1 klein stukje gegrilde vis + groene salade + 5 aardbeien | bloemkoolrijst + 100 g gegrilde kip met gestoomde groentesalade + 1 plak ananas | 3 groentesoepschalen |
| Tussendoortje | 200 ml mate-thee + 1 roerei met ricottaroom | 1 glas groen sap + 3 paranoten | 200 ml hibiscusthee + 2 toast met lichte wrongel |
Het diuretisch dieet helpt om af te vallen omdat het weinig calorieën bevat, de goede werking van de darm bevordert en de ontgifting van het lichaam bevordert, maar het is belangrijk om te onthouden dat dit dieet niet langer dan 7 dagen achter elkaar moet worden gedaan.
Bovendien worden de resultaten van gewichtsverlies met diuretisch voedsel verbeterd wanneer een aërobe fysieke activiteit wordt gedaan samen met het dieet, zoals 30 minuten wandelen of fietsen. Zie andere diuretische voedingsmiddelen om uw dieet te variëren op: Diuretische voedingsmiddelen.
Bloemkoolrijst Recept
Diuretische theeënBloemkoolrijst bevat weinig calorieën en koolhydraten en kan als lunch worden gebruikt in plaats van gewone witte rijst.
Ingredienten:
- ½ bloemkool
- ½ kopje gesneden uienthee
- 2 geplette teentjes knoflook
- Zout en zwarte peper naar smaak
- 1 eetlepel gehakte peterselie
- 1 eetlepel olijfolie
Voorbereidingsmodus:
Was de bloemkool en droog. Rasp de bloemkool vervolgens in een dikke gootsteen of maal hem snel uit de processor of blender met behulp van de pulsfunctie. Fruit in een koekenpan de ui en knoflook in olijfolie en voeg de bloemkool toe, laat dit ongeveer 5 minuten sudderen. Breng op smaak met zout, peper en peterselie en serveer in plaats van rijst.
Diuretisch soeprecept voor het avondeten
Dit recept voor diuretische soep is goed om een week lang elke dag bij het avondeten te gebruiken.
Ingredienten
- 4 grote tomaten
- 4 middelgrote wortelen
- 300 g selderij
- 1 middelgrote groene paprika
- 6 middelgrote uien
- 2 liter water
Voorbereidingsmodus
Snijd de groenten in plakjes of blokjes en kook in 2 liter water.
Bekijk in deze video tips voor het bereiden van een detox-soep met je favoriete groenten:
Zie 7 Detox-sappen om af te vallen en het lichaam te reinigen om het dieet te helpen variëren en meer effect te hebben op het afvallen.
Interessante Berichten
Osteomalacie: wat het is, symptomen en behandeling
