7 voordelen van bramenmeel en hoe te maken

Inhoud

• Voordelen van bramenmeel
• Blackberry-meel helpt u af te vallen?
• Hoe maak je bramenmeel

Cranberrymeel is rijk aan vezels, vitamines en mineralen en kan worden toegevoegd aan melk, yoghurt en sappen om de hele dag door te consumeren, waardoor de eetlust wordt verminderd, het cholesterolgehalte wordt gereguleerd en het gewichtsverlies wordt bevorderd.

Dit meel wordt meestal geconsumeerd om af te vallen, omdat het weinig calorieën en vet bevat, maar om het gewichtsverlies effectief te laten zijn, is het belangrijk om een ​​gezond en uitgebalanceerd dieet te hebben en regelmatig lichaamsbeweging te hebben.

Cranberrymeel kan snel en gemakkelijk thuis worden gemaakt, maar het kan ook worden gekocht in supermarkten, online winkels of reformwinkels.

Voordelen van bramenmeel

Cranberrymeel is rijk aan vitamine C en K en mineralen zoals calcium, magnesium, ijzer, zink, calcium en kalium. Bovendien is het samengesteld uit anthocyanen, die antioxiderende stoffen zijn, en pectine, een oplosbare vezel. Door de samenstelling kan bramenmeel dus verschillende gezondheidsvoordelen hebben, waarvan de belangrijkste zijn:

1. Helpt bij het reguleren van het cholesterolgehalte, omdat de vezels werken door de opname van cholesterol door het lichaam te verminderen;
2. Helpt diabetes onder controle te houden, omdat vezels de bloedsuikerspiegel kunnen regelen;
3. Voorkomt huidveroudering, vanwege zijn antioxiderende eigenschap;
4. Verbetert de darmfunctie, omdat het is samengesteld uit vezels die een soort gel in de maag vormen, water absorberen en de eliminatie van uitwerpselen bevorderen;
5. Vermindert zwelling, omdat het is samengesteld uit vitamines en mineralen die de ophoping van vocht in het lichaam voorkomen;
6. Bevordert een gevoel van verzadiging, omdat een van de componenten pectine is, wat een oplosbare vezel is die een soort gel in de maag vormt en een gevoel van verzadiging bevordert;
7. Voorkomt hart- en vaatziekten, omdat het niet alleen antioxidant is, maar ook helpt bij het reguleren van het cholesterolgehalte.

Ondanks dat het verschillende gezondheidsvoordelen heeft, is het belangrijk dat de persoon ook goede leefgewoonten heeft, zoals een gezond en uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging.

Blackberry-meel helpt u af te vallen?

Bramenmeel kan helpen bij het afvallen, omdat het rijk is aan vezels, voornamelijk pectine, wat het verzadigingsgevoel bevordert en voorkomt dat de persoon gedurende de dag meer eet. Bovendien kan dit meel u helpen af ​​te vallen omdat het de opname van vet en suiker in het lichaam vermindert, naast het feit dat het weinig calorieën bevat.

Gewichtsverlies gebeurt echter alleen effectief als het bramenmeel deel uitmaakt van een gezond en uitgebalanceerd dieet, dat moet worden begeleid door de voedingsdeskundige, en als fysieke activiteit effectief wordt beoefend.

Hoe maak je bramenmeel

Cranberrymeel kan eenvoudig en gemakkelijk thuis worden gemaakt. Om dit te doen, doe je gewoon 1 schaal met bramen in een pan en breng je deze op lage temperatuur naar de oven. Als de bramen droog zijn, doe je ze in een blender om er bloem van te maken.

Dit meel kan ook worden gemaakt met bevroren bramen, maar bramen hebben meer tijd nodig om te drogen. Daarom kun je het beste bloem maken met verse bramen.

Cranberrymeel kan worden gebruikt in sappen, vitamines, water, melk, yoghurt en zelfs worden toegevoegd aan bijvoorbeeld deeg, cake of taart.