8 Maneras comprobadas para incrementar los niveles de natuurlijke testosteron

Inhoud

• 1. Ejercicio y levantamiento de pesas
• 2. Coma proteïnen, gras en carbohidratos
• 3. Minimaliseer het verlies van estrés en cortisol
• 4. Boek een poco de sol van een suppleto de vitamina D
• 5. Ingiera supplementen van minerale en vitaminen
• 6. Duerma cada día la cantidad de horas necesarias y asegúrese de que este sueño sea de alta calidad
• 7. De natuurlijke natuurlijke testosteronspiegel van testosteron
• 8. Er zijn een aantal vergelijkbare items beschikbaar die vergelijkbaar zijn met een estrógeno
• ¿Por qué zoon belangrijk verlies niveles de testosterona?

De testosteron en de belangrijkste hormonale seksuele masculina, zonder embargo las mujeres también tienen pequeñas cantidades.

Dit is een hormonale esteroide, produceert een test van de losse hombres en een losse ovariële stof.

Las glándulas suprarrenales también produceren pequeñas cantidades.

De duur van de puberteit, de testosteronspiegel en de belangrijkste impulsen van de cambio-físicos, de geldigheid van het geld, de kwaliteit van het leven en de creatie van de wereld.

Het embargo is niet toegestaan, maar het is ook belangrijk voor volwassenen en voor volwassenen.

En los adultos, los niveles saludables son belangrijk voor de salud algemeen, el riesgo de enfermedad, de composición corporal, de función seksuele en casi to do demás.

Además, wordt gebruikt om de testosteronspiegel te verbeteren en om de spiermassa en de vitaliteit en het leven van een half jaar te verbeteren.

Curiosamente, también desempeña un papel importante en la salud femenina y el bienestar sexual.

Het onderzoek naar de bastante concluyente: ambos sexos deben asegurarse de tener niveles saludables of testosterona, vooral en medida que envejecen.

Dit is het beste 8 van de beste en de beste resultaten voor een natuurlijk testosteron.

1. Ejercicio y levantamiento de pesas

De vorm van een vorm en het effect van de prevenir veel van de gevorderden relacionadas met een estilo de vida. Curiosamente, también puede ayudar en el aumento de la testosterona.

Een uitgebreide onderzoekstudio of een persoonlijke beschrijving van uw persoonlijke levenssfeer en een regelmatig onderzoek naar uw testosteronspiegel. En los ancianos, el ejercicio aumenta los testosteron, el estado físico en el tiempo de reacción.

Een nieuw onderzoek naar een zwaarlijvig persoon en een hoger niveau van activiteit, inclusief een goed resultaat voor een dieet of een toename van het testosteron.

De entrenamiento de resistencia, de levantamiento de pesas, de belangrijkste tipo de ejercicio en de grote plas voor de aumento de testosterona.

Het begin van de intensieve intervallen (HIIT, voor volwassenen en voor volwassenen) is een groot aantal nuttige effecten, een bepaalde functie voor een bepaalde functie en een mediaspeler.

De consumptie van cafeïne en monohidrato de creatine como suplementos alimenticios puede aumentar en más susnives can be combina with entrenamiento.

GEVOLGTREKKING: De formulieren van de ejercicio pueden aumentar sus niveles de testosterona. Het levantamiento de pesas en de entrenamiento de intervalos con alta intensidad son los más efectivos.

2. Coma proteïnen, gras en carbohidratos

Laat zien hoe u een grote impact heeft op de testosteronspiegel en andere hormonale middelen.

Dit is de beste manier om de calorie-inname en de grootte van het dieet te bepalen.

Het constante dieet van het lichaam en de verlenging van de testosteronspiegel.

Er zijn voldoende proteïnen voor de gezondheid en voor de verzorging van de saludables en voor de pérdida de grasa, met een asociatie met een testosteron.

De opname van carbohidratos también juega en papel importante, y cuenta con researchaciones que demuestran que los carbohidratos pueden ayudar and optimizar los niveles de testosteron tijdens de entrenamiento de resistencia.

Zonder embargo, heeft het onderzoek gedaan naar de plaats van de verkoop van de grasmatten en de voordelen voor het testosteron en het salud.

Het is een belangrijk onderdeel van een dieet en een integraal onderdeel, met een evenwichtig verkoopbare gras, proteïne en carbohidratos. De beste manier om de hormoonhuishouding los te maken van de gezondheid en de plazo.

GEVOLGTREKKING: No coma en exceso y no restrinja demasiado las calorías durante un largo periodo de tiempo. Trate de comer cantidades equilibradas de carbohidratos, gras en proteïnen.

3. Minimaliseer het verlies van estrés en cortisol

Er is een onderzoek naar de grootte van een groot deel van het lichaam en een groot deel van de rivier, het kan worden gebruikt om het hormoon cortisol te onderzoeken.

Er is geen natuurlijk verschil in het cortisolniveau dat de testosteronspiegel vermindert. Estas hormonas funcionan de manera proporcionalmente opuesta: een medida que una sube, la otra baja.

De eerste en de laatste laag van de cortisollaag wordt verhoogd naar de voeding, de voeding van de korporaal en de algehele gezondheid van het lichaam. Asimismo, estos cambios pueden a negativamente and sus niveles de testosterona.

Het antwoord op uw gezondheid of op het moment dat de hormoonhuishouding wordt gebruikt, wordt beperkt tot een bepaalde situatie en herhaalt zich in uw video.

Concéntrese en una dieta basada en alimentos integres, ejercicio regular, buen sueño, positivismo and un estilo de vida equilibrado, to lo cual puede reducir el estrés and majorar su salud y loss no testosterona.

GEVOLGTREKKING: Los de hoogste niveaus van het testen op voor een groot deel van het onderzoek en het verminderen van de testosteronspiegel.

4. Boek een poco de sol van een suppleto de vitamina D

De vitamina D is een convirtiendo rápidamente en een una de las más populares del mundo.

Het onderzoek heeft een aantal verschillende voordelen voor de saludy en de también-functie die een natuurlijke schatting van het testosteron bevat.

Een pesar van su importancia, casi la mitad de la población de EE. UU tiene deficiencia de vitamina D, y un porcentaje aún burgemeester heeft niveles por debajo de los deseados.

Een 12 maanden durende beschrijving van de aanvulling op de 3000 gebruikersinterface van de vitamine D3 op de dag dat de testosteronspiegel en de totale hoeveelheid van 25% zijn verbeterd.

En los ancianos, de vitamina D en de calcio también optimalisatie van de testosteron nivelleer, de lagere significantie van de caídas, algo muy típico en esta etapa.

Om de testosteronspiegel en de vitamine D-waarde te verbeteren, de exponente regelmaat op de zonne-energie of de 3000 gebruikersinterface van de vitamine D3 vanaf de dag.

GEVOLGTREKKING: De supplementen van vitamina D3 geven u een overzicht van uw testosteron, vooral anciano's en persona's die u kunt zien als het aankomt op een bepaalde tijd.

5. Ingiera supplementen van minerale en vitaminen

Er zijn verschillende voordelen van multivitamines en verschillende discussies, vitaminen en mineralen die specifiek zijn voor de voordelen.

En een estudio, een aanvulling op de zink en een vitamine B aumentaron de calidad del esperma en een 74%. De zinklaag heeft een testosteronspiegel en een zinklaag met een tekort aan zink.

Asimismo otros estudios sugieren que las vitaminas A, C y E pueden desempeñar un papel en sus niveles de hormona sexual y testosterona, aunque se necesita mayor researchación.

De beschikbare vitaminen en mineralen, het onderzoek naar de testosteron en de vitamines en het zinkpoeder.

GEVOLGTREKKING: Vitamine D en het zink tienen van het bewijsmateriaal en de potentie van testosteron. Otros micronutrientes también pueden tener beneficios, pero requieren burgemeester onderzoek.

6. Duerma cada día la cantidad de horas necesarias y asegúrese de que este sueño sea de alta calidad

Slaapzaal is belangrijk voor de salud como la dieta en el ejercicio.

También puede tener efectos belangrijk en sus niveles de testosterona.

De ideale keuze van de persoon naar een persoon, per persoon en een beschrijfbare slaapzaal voor 5 uur of minder tot 15% of minder testosteron.

Een studio en een grote kamer waar u een slaapzaal kunt bekijken, een paar horens of een tienermeisje met een laagje testosteron.

Otros estudios een largo plazo apoyan esto. Een rekenmachine met een toegevoegde waarde, een verlies van testosteron en een beloning van 15%. Dit is een van de belangrijkste kenmerken van het leven en de grootte van de horens, het onderzoek naar de slaapzaal van 7 tot 10 uur van het begin tot het einde van een grote hoeveelheid testosteron.

GEVOLGTREKKING: Het is een goed idee om te zien of het voldoende is om een ​​hoog niveau te bereiken voor een beter testosteron en een optimalisatie op een groot plein.

7. De natuurlijke natuurlijke testosteronspiegel van testosteron

Een van de natuurlijke potenties van de natuurlijke testosteronspiegel is aangepast door de estudios científicos.

La hierba con el mayor respaldo en researchación se llama ashwagandha.

Een estudio is een probleem met een esta hier en een huiselijk kind en een incrementeel van 17% en een verlies van testosteron en een waarde van 167% en een aantal van de espermatozoides.

En hombres saludables, la ashwagandha aumentó los niveles en un 15%. Dit is een beschrijving van het cortisolgehalte en de reductie van het cortisolgehalte van 25%, en de tester voor testosteron.

El extracto de jengibre también puede aumentar sus niveles. Es een hierba deliciosa que también proporciona otros beneficios para la salud.

De burgemeester heeft een onderzoek ingesteld naar de kennis van zaken en dieren. Zonder embargo, een niet-bestaande en menselijke infértiles beschrijf de waarde van de testosteronspiegel en een 17% -verhogend verlies van seksuele hormonen en andere seksuele behoeften.

Otras hierbas populares que son respaldadas por algunos estudios and animales y humanos incluyen la horny goat weed, Mucuna pruriens, shilajit y tongkat ali.

Zonder embargo, is belangrijk voor de burgemeester van het onderzoek naar positieve resultaten en voor menselijke infértiles met testosteron.

Dit is een functie van testosteron die te koop is en normalen, maar geen geldige geldigheid voor een goede aanvulling.

GEVOLGTREKKING: Los verschillende aanvullende functies van hierbas is een natuurlijke vorm van testosteron voor een persoon die een onfeilbare ervaring heeft.

8. Er zijn een aantal vergelijkbare items beschikbaar die vergelijkbaar zijn met een estrógeno

Er bestaan ​​verschillende factoren die aanvullende hormonale eigenschappen bevatten.

Una vida sexual saludable juega un papel importante in the regulación de sus niveles de hormona sexual and testosterona.

De hoogste stand van zaken die vergelijkbaar zijn met de grootte van de tafel en de afgelegen plek, en de minimale expositie van de BPA (Bisfenol A), de parabenen en de sustancias met een vaste en een vlakke ondergrond.

Probablemente no sea sorprendent que el consumo excesivo de alcohol of drogas, ya sea médica or recreiva, también pueda disminuir los niveles de testosterona.

Tegenover, de positieve, de geluk- en de levensverwachting van een persoon en de rest van de testosteronspiegel, evenals een bepaalde tijd voor een bepaalde dag.

GEVOLGTREKKING: Reduceer de expositie en de gezondheid die vergelijkbaar is met de estrógeno, de alcohol en de drank met een positieve en een positieve invloed op testosteron en op salud.

¿Por qué zoon belangrijk verlies niveles de testosterona?

Tussen 25 en 30 jaar oud, heeft een natuurlijke testosteronspiegel en een min of meer natuurlijk karakter.

Dit is een probleem en een onderzoek dat zich richt op de gezondheid van de testosteronspiegel en het overgewicht, de duur van het onderzoek en de prematuur.

Los niveles saludables van testosteron también zoon belangrijk voor las mujeres, junto con otras hormonas esenciales como el estrógeno en la progesterona.

Voor meer informatie, meer informatie over de behoeften van de gebruiker en de waarde van de test voor de optimalisatie van de testosteronspiegel. Is meegaand op een dag en op een bepaalde tijd.

Traducido door Brenda Carreras

Herzien door Carmen María González Morales

Leer alles in het Engels