Hoe sneller te herstellen van een breuk

Inhoud

• 1. Vermijd inspanningen
• 2. Eet een dieet dat rijk is aan calcium en vitamine C
• 3. Verhoog de vitamine D-spiegel
• 4. Collageen nemen
• 5. Fysiotherapie

De totale hersteltijd van een breuk kan 20 dagen tot 6 maanden of meer bedragen, afhankelijk van de leeftijd en het herstellend vermogen van de persoon. Over het algemeen herstellen kinderen van een breuk in minder dan 2 maanden en bij ouderen kan het tot 1 jaar duren om volledig te herstellen, vooral als het gaat om een ​​fractuur in het dijbeen, bijvoorbeeld.

Deze tijd varieert ook afhankelijk van het type fractuur, omdat het langer duurt voordat open of verbrijzelde fracturen volledig genezen, en hoe jonger de persoon, hoe groter zijn capaciteit voor botherstel en hermodellering.Langdurige immobilisatie bij ouderen kan osteoporose verergeren, maar het is essentieel om in het gips te blijven zodat het bot kan worden geconsolideerd.

Enkele tips die een persoon kunnen helpen sneller te herstellen van een fractuur zijn:

1. Vermijd inspanningen

Het is belangrijk dat de persoon geen moeite doet om de gebroken ledemaat te gebruiken, omdat op deze manier de genezing van het bot kan worden bevorderd en de immobilisatie- en hersteltijd kan worden verkort. Het kan dus interessant zijn voor de persoon om de geïmmobiliseerde ledemaat in een hogere positie te laten rusten, waardoor zwelling wordt voorkomen en het herstel wordt versneld.

Aan de andere kant wordt het ook niet aanbevolen dat de persoon in absolute rust blijft, omdat dit het verlies van spiermassa ter plaatse en gewrichtsstijfheid kan bevorderen, wat spierhypotrofie kan veroorzaken en de dichtheid kan verminderen, wat het optreden van meer fracturen bevordert. .

Sommige dingen die u kunt doen en die geen inspanning vergen, zijn uw vingers meerdere keren per dag bewegen wanneer de arm, hand of been geïmmobiliseerd zijn, en het aangetaste deel in een bak met warm water plaatsen en enkele oefeningen uitvoeren terwijl u nog in de buurt bent. het water kan helpen, omdat het warme water het gevoel van pijn vermindert en de bewegingen gemakkelijker kunnen worden uitgevoerd.

2. Eet een dieet dat rijk is aan calcium en vitamine C

Tijdens de herstelperiode is het interessant om de consumptie van calciumrijk voedsel te verhogen, aangezien dit mineraal helpt om de botdichtheid te verhogen en zo de genezing te bevorderen. Zo kan het worden aanbevolen om de consumptie van bijvoorbeeld melk en zuivelproducten, avocado en broccoli te verhogen. Maak kennis met andere calciumrijke voedingsmiddelen.

Bovendien helpt het consumeren van meer voedselbronnen van vitamine C ook om sneller te herstellen van een breuk, omdat deze vitamine, vanwege zijn eigenschappen, de regeneratie van alle weefsels kan bevorderen. Het is dus ook belangrijk om voedingsmiddelen te consumeren zoals bijvoorbeeld sinaasappel, citroen, acerola en ananas. Zie andere voedselopties die rijk zijn aan vitamine C.

Het is ook belangrijk dat de persoon tijdens het herstel alcoholische dranken vermijdt en de hoeveelheid suiker die gedurende de dag wordt geconsumeerd, vermindert, omdat dit de botgenezing direct kan verstoren en de hersteltijd kan verlengen.

3. Verhoog de vitamine D-spiegel

Vitamine D speelt een essentiële rol in het lichaam en helpt ook bij de opname van calcium in de darm en bevordert de opname van dit mineraal in de botten. Het is dus belangrijk dat de vitamine D-spiegels tijdens het herstel worden verhoogd, zodat genezing sneller verloopt.

Om de vitamine D-spiegel in het lichaam te verhogen, wordt het dus aanbevolen om minstens 15 minuten per dag in de zon te blijven, naast het verhogen van de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamine, zoals vis, eigeel, zeevruchten, melk en derivaten, bijvoorbeeld.

Bekijk de volgende video voor meer tips om de vitamine D-spiegel te verhogen:

4. Collageen nemen

In sommige gevallen kan de voedingsdeskundige of orthopedist het gebruik van collageen aanbevelen om genezing te bevorderen en de hersteltijd te verkorten. Dit supplement is vooral geïndiceerd wanneer de fractuur dichtbij een gewricht plaatsvindt of wanneer het een gewricht betreft, omdat het collageen de snellere vorming van het kraakbeenweefsel garandeert, wat de genezing bevordert.

5. Fysiotherapie

Fysiotherapie is vooral geïndiceerd na de immobilisatieperiode, toen de fractuur erg ernstig was en er lange tijd immobilisatie was. Fysiotherapie kan dus helpen om de spierkracht en gewrichtsmobiliteit volledig te herstellen, waardoor de persoon sneller van de fractuur kan herstellen.

Het geïmmobiliseerde gewricht heeft de neiging erg stijf te worden en om zijn beweging te herstellen, is het raadzaam om gewrichtsmobilisatieoefeningen uit te voeren en versterkingsoefeningen zijn onmisbaar voor de persoon om volledig te herstellen.

Bij volledig herstel van de breuk is het belangrijk om rekening te houden met de ernst van de breuk en immobilisatie tijd. Het komt zelden voor dat iemand die meer dan 30 dagen in het gips zit, alle bewegingen kan uitvoeren die het gewricht toestond in minder dan 4 of 5 dagen. Na verloop van tijd kunnen de bewegingen echter weer normaal worden.

Het opvolgen van deze aanbevelingen is belangrijk om een ​​perfecte botgenezing en regeneratie van beschadigde weefsels te garanderen. Vind andere tips om uw botten sterker te maken en sneller te herstellen van breuken door de volgende video te bekijken: