Waarom Lockdown je Libido heeft getankt - en hoe je het terugkrijgt, als je wilt

Inhoud

• De belangrijkste boosdoener: stress en angst
• Andere redenen waarom uw libido is getankt
• Jij en je partner brengen veel meer tijd samen door
• Uw eet- of levensstijlgewoonten zijn veranderd
• Je drinkt of rookt meer
• U maakt zich zorgen over toegang tot reproductieve zorg
• Je hebt minder seks
• Het is niet permanent
• Hoe u erover denkt, bepaalt uw volgende zet
• Als jij en je partner geen seks hebben, maar de intimiteit willen vergroten
• Vraag elkaar naar je dagen
• Lees samen een boek of bekijk samen een documentaire
• Wees aanhankelijk met elkaar
• Als je niet in de stemming bent, maar je lockdown-vriend wel
• Praat erover
• Geef je partner 'toestemming' om te masturberen
• Leun in responsief verlangen
• Als je niet in de stemming bent, maar de persoon met wie je aan het sms'en bent, is
• Vertel ze dat je niet in de stemming bent!
• Bied een alternatief aan
• Als je alleen isoleert
• Ontstressen
• Probeer 'onderhoud'-masturbatie
• Doe dingen om jezelf aan te zetten
• het komt neer op

Als je libido niet zo bestaat als je sociale leven in IRL, vrees dan niet!

"Niet geïnteresseerd zijn in seks tijdens een wereldwijde crisis is volkomen normaal", zegt socioloog en klinisch seksuoloog Sarah Melancon, PhD, bij The Sex Toy Collective.

Hoewel sommige mensen momenteel een geval van lockdown-randies ervaren, zegt ze dat de meerderheid van de mensen waarschijnlijk een afname van het libido opmerkt.

Blijf op de hoogte met onze live updates over de huidige COVID-19-uitbraak. Bezoek ook onze coronavirushub voor meer informatie over voorbereiding, advies over preventie en behandeling en aanbevelingen van experts.

De belangrijkste boosdoener: stress en angst

Dit zijn stressvolle tijden waarin we leven!

En stress 'kan iemands libido echt afsluiten', zegt Lyndsey Harper, een OB-GYN en de oprichter en CEO van Rosy, een app voor vrouwen met een verminderd seksueel verlangen.

Verder is pandemische stress geen oude vorm van stress.

"Voor veel mensen is het financiële stress, een soort overlevingsstress", zegt Melancon.

Mensen hebben seks om andere redenen dan reproductie - zoals plezier! - maar overlevingsstress kan een negatief effect hebben op het vermogen of de interesse van uw lichaam om zich voort te planten.

'Overlevingsstress brengt het lichaam in een staat van vechten of vluchten, dus het enige dat telt is overleven, niet voortplanten', zegt Melancon.

'We raken hormonaal minder geïnteresseerd in [het krijgen van] een baby of bevalling, en dat betekent een lager libido', zegt ze.

Andere redenen waarom uw libido is getankt

De lijst Waarom COVID-19 uw seksleven heeft beïnvloed, is enorm en lang.

Hier zijn enkele van de meest voorkomende redenen waarom uw zin in seks mogelijk is vastgelopen.

Jij en je partner brengen veel meer tijd samen door

Jij en je boe gingen elkaar alleen zien in de ochtend voor het werk, na het eten en in het weekend tot ... 24/7.

'Je verliest de opwinding om elkaar aan het eind van de dag te zien', zegt Harper. "En nu zijn er zoveel meer mogelijkheden om elkaar op de zenuwen te werken."

En als u en uw partner kinderen hebben, kunnen de onevenwichtigheden in de opvoeding of het huishoudelijk werk verergeren nu u waarschijnlijk allebei thuis bent.

Het is vrij onwaarschijnlijk dat je met je partner wilt praten als je boos of chagrijnig bent.

Uw eet- of levensstijlgewoonten zijn veranderd

Met sportscholen, fitnessstudio's en restaurants gesloten om fysieke afstand te forceren, is de kans groot dat uw trainingsroutine, eetgewoonten of beide zijn veranderd.

"Elke keer dat u uw eet-, lichaamsbeweging- of slaapgewoonten verandert, zal dit een effect hebben op wat er zich in uw lichaam afspeelt", zegt Melancon. 'Vooral je hormonen. En als je hormonen veranderen, kan je libido dat ook. '

Je drinkt of rookt meer

Laat het record maar zien: dit zijn geen ideale coping-mechanismen om de pandemie het hoofd te bieden.

Als je meer alcohol, marihuana of andere middelen gebruikt, raadt Melancon aan om contact op te nemen met een teletherapeut of een online ondersteuningsgroep te zoeken.

En niet alleen omdat meer alcoholgebruik in verband is gebracht met seksuele disfunctie, althans voor mensen met penissen.

Overmatig alcohol- en middelengebruik wordt ook in verband gebracht met ernstige gezondheidsproblemen zoals kanker, hoge bloeddruk en hartaandoeningen.

U maakt zich zorgen over toegang tot reproductieve zorg

Misschien is uw spiraaltje van drie jaar verlopen.

Misschien maakt u zich zorgen dat u of uw partner geen toegang tot een abortus zou krijgen als u zwanger zou worden.

Misschien ben je buiten de barrièrebescherming en wil je niet het risico lopen om naar de drogisterij te gaan om meer te kopen.

Gebrek aan toegang tot veiligere sekshulpmiddelen en reproductieve gezondheidsdiensten is op dit moment een zeer reëel probleem. En dat kan, zoals te verwachten, seks laten lijken goed minder aantrekkelijk.

Je hebt minder seks

Dankzij hormonen, hoe meer je seks hebt, hoe meer je naar seks hunkert.

Dus het is een beetje een Catch-22.

Als je minder masturbeert vanwege stress of angst, of als jij en je boo minder seks hebben (bijvoorbeeld als je niet samen thuis blijft), zul je ook minder naar seks verlangen.

Het is niet permanent

Libido, libido, je bent weggegaan ... maar kom je nog een keer terug?

Volgens Harper hoef je je geen zorgen te maken. Je libido is niet voor altijd verdwenen.

"Je libido is misschien het eerste dat je krijgt als je met een pandemie te maken hebt, maar het zal waarschijnlijk ook een van de eerste dingen zijn die terugkomen na de pandemie", zegt ze.

Hoe u erover denkt, bepaalt uw volgende zet

Als het je niet kan schelen dat je libido aan de lage kant is geweest, blijf dan doen wat je moet doen om door deze wilde tijden heen te komen.

Maar als u op dit moment geen libido heeft, zijn er dingen die u kunt doen om het weer op gang te brengen.

Als jij en je partner geen seks hebben, maar de intimiteit willen vergroten

Goed nieuws: seks en intimiteit zijn niet synoniem.

Als jij en je boe - of eigenlijk, met wie je ook isoleert - geen seks hebben, kun je nog steeds genieten van intimiteit! Hieronder volgen enkele tips om te beginnen.

Vraag elkaar naar je dagen

Ja, soms is het zo eenvoudig.

"Het kan heel gemakkelijk zijn om te vergeten bij iemand in te checken wanneer je geld uitgeeft allemaal je tijd samen ', zegt Melancon.

'Soms vraagt ​​u uw partner gewoon hoe hun dag was - net zoals u zou doen als ze het huis hadden verlaten om naar het werk te gaan en aan het eind van de dag terug te komen - is slechts de opening die persoon nodig heeft om intieme details te delen over hoe ze' re gevoel, 'zegt ze.

Enkele regels die je zou kunnen uitproberen:

• "Ik weet dat we de hele dag samen hebben doorgebracht, maar ik wilde gewoon even inchecken. Hoe voelen je geest en hart vandaag?"
• "Laten we‘ rozen en wiet "spelen. Je kunt me je‘ roos ’of het beste deel van je dag vertellen, en je‘ wiet ’, of iets waar je enthousiast over bent om te zien groeien, en dan ga ik. '
• 'Hallo schat! Hoe voel je je vandaag?"

Lees samen een boek of bekijk samen een documentaire

Ooit gehoord van intellectuele intimiteit? Het houdt in dat je leert hoe de geest van iemand anders werkt en dat je de kaart ook met je geest deelt.

Als jij en je levende partner (s) er zin in hebben, kun je ermee instemmen om een ​​documentaire te bekijken en er op een avond samen over te praten.

Of lees hetzelfde boek en organiseer een week later een boekenclub in het huishouden.

'Door dit soort datums bewust in te stellen, kun je ervoor zorgen dat je geld uitgeeft kwaliteit tijd samen in plaats van alleen tijd samen ”, voegt Melancon toe.

Wees aanhankelijk met elkaar

Seks is een soort fysieke intimiteit. Het is niet het enige soort.

"Door huid-op-huid contact op te nemen, kun je je zenuwstelsel beter reguleren en voel je je veiliger en rustiger", zegt Melancon. "Zelfs als het geen seksuele aanraking is."

Deze soorten aanrakingen kunnen zijn:

• voetmassages
• rug krassen
• hoofd wrijft
• knuffelen
• knuffels
• handen vasthouden
• dansen

En als seksuele aanraking op tafel ligt, kunt u ook opnemen:

• zoenen
• samen douchen of baden
• olie massage

Als je niet in de stemming bent, maar je lockdown-vriend wel

Midden in een pandemie of niet, gebeuren niet-overeenkomende libido's!

"Het doel is nooit om de partner met een lager libido te laten matchen met de partner met een hoog libido, of andersom", zegt Melancon. "Het doel is veeleer om te communiceren, compromissen te sluiten en meelevend te zijn."

Zo ziet dat eruit.

Praat erover

Volgens Melancon is de eerste stap om (vriendelijk!) Je partner te laten weten dat je op dit moment niet geïnteresseerd bent in seks.

Enkele regels die je zou kunnen proberen:

• "Ik vind het heerlijk om seks met je te hebben en ik denk dat je het heetste bent ter wereld, maar het coronavirus heeft mijn libido nu de baas."
• "Het spijt me schat. Hoe graag ik ook in de stemming was voor seks, ik ben het gewoon niet. Kan ik je laten weten wanneer ik in de stemming ben? '

Geef je partner 'toestemming' om te masturberen

Of nog beter, aanmoedigen om met zichzelf om te gaan.

"Het is niet eerlijk tegenover je partner om te verwachten dat ze hun behoeften zullen uitschakelen omdat je niet in de stemming bent", zegt Melancon.

Trouwens, lock-out of niet, of partner of niet, we zouden allemaal een actief solo-seksleven moeten onderhouden, zegt ze.

Je zou kunnen zeggen:

• "Ik ben niet in de stemming, maar hoe zit het met het afmaken van de afwas, zodat je kunt genieten van een solo-sessie?"
• "Ik wil deze keer niet bij je zijn, maar laat dat je er niet van weerhouden om uit te stappen! Zullen jullie gaan masturberen en ik kan daarna met je mee komen voor een knuffelsessie? "

Leun in responsief verlangen

Er zijn twee soorten verlangens: spontaan en responsief.

Spontaan verlangen is precies zoals het klinkt: spontaan. Het verschijnt meteen.

Als je ooit helemaal warm bent geworden en last hebt van een hete barista of omdat je een sex-flashback hebt, is dat een spontane wens om te spreken.

Responsief verlangen is wanneer die 'ik wil het'-gevoelens opduiken als reactie op stimulatie.

Je bent bijvoorbeeld niet echt in de stemming ... maar dan begint je partner je nek en boem te kussen, nu praten we.

'Als je partner in de stemming is en jij niet, in plaats van alleen maar' Nee, ik ben niet in de stemming 'te zeggen, zou je kunnen vertrouwen op een responsief verlangen om in de stemming te komen', zegt Melancon.

'Je kunt porno gaan kijken, of je partner vragen om je lichaam op en neer te zoenen, of je partner laat je voor je masturberen en kijken of een van die dingen je in de stemming brengt', zegt ze.

Als ze dat doen, geweldig! Probeer maar.

Zo niet, maak je geen zorgen! Je partner heeft zijn handen en speelgoed om ze bezig te houden.

Als je niet in de stemming bent, maar de persoon met wie je aan het sms'en bent, is

Natuurlijk kan telefoonseks geweldig zijn. Maar alleen als iedereen die aan de lijn is er echt wil zijn! Hetzelfde geldt voor sexting of videoseks.

Dus WTF doe je als de persoon met wie je aan het chatten bent, het gesprek naar het schandalige begint te buigen en je er niet van houdt?

Vertel ze dat je niet in de stemming bent!

Om eerlijk te zijn, iemand die humeurig, boos of dweil krijgt omdat je niet wilt praten tijdens een pandemie, is waarschijnlijk niet iemand met wie je wilt daten of praten voor de lange termijn.

Dus ga je gang en laat deze persoon weten hoe je je voelt. Je zou kunnen zeggen:

• "Ik vind het erg leuk om je te sms'en, maar ik heb op dit moment gewoon geen zin in seks. Maar ik zou wel eens dol zijn op een videosessie met PG-beoordeling. "
• "Ik ben zo gevleid! Elke andere keer zou ik er alles aan doen. Maar coronavirus doet een aantal rare dingen met mijn libido. Kan ik je laten weten of dat verandert? '

P.S .: Als ze je onder druk zetten om in de stemming te komen of om seksvideo / telefoondata te hebben nadat je een van deze regels hebt geprobeerd ... dump ze!

Bied een alternatief aan

Alleen omdat je geen videoseks wilt hebben, wil nog niet zeggen dat je geen video kunt hebben datum.

"Samen dingen doen via video is een geweldige manier om ervaringsgerichte intimiteit te cultiveren", zegt Melancon.

Hier zijn enkele volledig seksloze date-ideeën die u zou kunnen proberen:

• Maak samen een Alison Roman-recept via FaceTime.
• Heb een Netflix- en chatdatum met de Netflix Party-extensie.
• Voeg elkaar toe op Co-Star.
• Bestel diner bij hetzelfde restaurant.

Bonus: zodra IRL fysieke intimiteit mogelijk is, kan deze basisverbinding seks veel beter (!) Maken.

Als je alleen isoleert

Maak je geen zorgen, er zijn genoeg manieren om je zin in seks weer op gang te brengen, waarvoor geen #quarantinebae nodig is.

Ontstressen

Omdat coronavirusstress waarschijnlijk uw libido onderdrukt, zou het implementeren van elke vorm van stressverlichtende rituelen u moeten helpen uw libido in opwaartse richting te sturen.

Denk aan mediteren, het nieuws uitzetten, yoga doen, douchen, met je vrienden praten of een boek lezen.

Probeer 'onderhoud'-masturbatie

Omdat hoe meer je bott, hoe meer je zult doen willen tot op het bot, wat betekent dat een zelfgenoegzame date kan helpen, volgens Harper.

Bovendien, zoals ze zegt: "Zelfs als je libido niet omhoog schiet na het masturberen, krijg je als je een orgasme krijgt de stressverlammende voordelen van die [vrijlating]."

Doe dingen om jezelf aan te zetten

Je hebt de hulp van iemand anders niet nodig om in te spelen op een responsief verlangen.

"Erotica lezen, erotische films kijken of naar audioporno luisteren, dat zijn allemaal dingen die je zou kunnen proberen om in de stemming te komen", zegt Harper.

Van daaruit weet u wat u moet doen als u een beetje tintelt.

het komt neer op

Te midden van de pandemie van COVID-19 en fysieke distantiepraktijken, zullen sommige mensen merken dat hun libido stijgt, en anderen zullen zien dat deze volledig verdwijnen.

Beide zijn volkomen normale en gezonde reacties op stress en levensveranderingen.

Gabrielle Kassel is een in New York gevestigde seks- en wellnessschrijver en CrossFit Level 1 Trainer. Ze is een ochtendmens geworden, heeft meer dan 200 vibrators getest en gegeten, gedronken en geborsteld met houtskool - alles in naam van de journalistiek. In haar vrije tijd leest ze zelfhulpboeken en romans, bankdrukken of paaldansen. Volg haar op Instagram.