Kunnen beentrainingen de sleutel zijn tot hersengezondheid?

Inhoud

• Beoordeling voor

Leg day gaat niet alleen over het krijgen van een beter lichaam, het is misschien wel de sleutel tot het kweken van een groter, beter brein.

Algemene fysieke fitheid is altijd losjes gekoppeld aan een betere hersengezondheid (je kunt helemaal hersenen hebben) en spierkracht), maar volgens een nieuwe studie van King's College of London is er een specifiek verband tussen sterke benen en een sterke geest (kom er met deze sterke in 7 benen-training!). Onderzoekers volgden sets van identieke vrouwelijke tweelingen in het VK.over een periode van 10 jaar (door naar een tweeling te kijken, konden ze andere genetische factoren uitsluiten die de gezondheid van de hersenen beïnvloeden naarmate mensen ouder worden). De resultaten: de tweeling met de grotere beenkracht (denk aan de kracht en snelheid die nodig zijn om een ​​legpress te doen) ervoer minder cognitieve achteruitgang gedurende de periode van 10 jaar en werd over het algemeen cognitief beter ouder.

"Er is goed bewijs om te stellen dat lichaamsbeweging de hersenen helpt beter te functioneren", zegt Sheena Aurora, M.D., een klinische universitair hoofddocent neurologie en neurologische wetenschappen aan de Stanford University die niet betrokken was bij het onderzoek. Waarom? Deels omdat motorisch leren andere delen van de hersenen helpt om ook beter te functioneren, zegt Aurora. Ook: als je je hartslag verhoogt (wat gebeurt als je aan het sporten bent) wordt er meer bloed naar de hersenen gestuurd, wat beter is voor je cognitieve functie, vooral na verloop van tijd.

Dus waarom specifiek benen? Hoewel dit niet expliciet is getest, veronderstellen onderzoekers dat dit simpelweg komt omdat ze deel uitmaken van de grootste spiergroep in je lichaam en het gemakkelijkst om fit te blijven (je traint ze gewoon door te staan ​​of te lopen!).

Het goede nieuws is dat je controle hebt over deze verbinding tussen een gezond lichaam en een gezondere geest. Volgens de studie is er een proactieve component aan deze associatie: je kunt je kansen op een betere hersengezondheid vergroten naarmate je ouder wordt, gewoon door het gewicht op je legpressen vandaag te verhogen. Dus serieus, sla geen leg day over. Je hersenen zullen je dankbaar zijn. (En mis deze 5 nieuwe-schooloefeningen voor lange, sexy benen niet.)

Beoordeling voor