Bevordert de COVID-19-pandemie ongezonde obsessies met lichaamsbeweging?

Inhoud

• De COVID-19-pandemie en "oefenverslaving"
• Hoe een "oefenverslaving" te definiëren
• Waarom een ​​inspanningsobsessie onopgemerkt kan blijven?
• Wat te doen als u denkt dat u geobsedeerd bent door lichaamsbeweging?
• Beoordeling voor

Om de eentonigheid van het leven tijdens de COVID-19-pandemie tegen te gaan, begon Francesca Baker, 33, elke dag te wandelen. Maar dat is wat ze haar trainingsroutine zal pushen - ze weet wat er kan gebeuren als ze nog een stap verder gaat.

Toen ze 18 was, ontwikkelde Baker een eetstoornis die gepaard ging met een obsessie voor sporten. "Ik begon minder te eten en meer te sporten om 'fit te worden'", zegt ze. "Het liep uit de hand."

Toen ze tijdens het hoogtepunt van de pandemie buitensporig veel tijd binnenshuis doorbracht, merkte Baker dat ze online discussies over "pandemische gewichtstoename" en een toename van gezondheidsangst opmerkte. Ze geeft toe dat ze zich zorgen begon te maken dat als ze niet voorzichtig was, ze opnieuw gevaarlijk zou gaan sporten.

"Ik heb een afspraak met mijn vriend dat ik X aantal activiteiten per dag mag doen, niet meer en niet minder", zegt ze. "In lockdown zou ik zonder die grenzen zeker in een spiraal van trainingsvideo's zijn beland." (Gerelateerd: 'The Biggest Loser' Trainer Erica Lugo over waarom herstel van eetstoornissen een levenslange strijd is)

De COVID-19-pandemie en "oefenverslaving"

Baker is niet de enige, en haar ervaring zou een voorbeeld kunnen zijn van een breder probleem van een drang om tot het uiterste te trainen. Als gevolg van de sluiting van sportscholen als gevolg van COVID-19 is de belangstelling voor en investeringen in thuistrainingen enorm gestegen. De omzet van fitnessapparatuur is meer dan verdubbeld van maart tot oktober 2020, tot in totaal $ 2,3 miljard, volgens gegevens van marktonderzoeksbureau NPD Group. Het aantal downloads van fitness-apps is in het tweede fiscale kwartaal van 2020 met 47 procent gestegen in vergelijking met dezelfde periode in 2019, volgens de rapportage van De Washington Post, en uit een recent onderzoek onder 1.000 externe werknemers bleek dat 42 procent zegt meer te bewegen sinds ze thuis zijn gaan werken. Zelfs als sportscholen weer opengaan, kiezen veel mensen ervoor om in de nabije toekomst thuis te blijven trainen.

Hoewel het gemak van thuistraining voor de massa onmiskenbaar is, zeggen deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid dat de pandemie een "perfecte storm" heeft veroorzaakt voor degenen die vatbaar zijn voor overmatige inspanning of zelfs het ontwikkelen van een trainingsverslaving.

"Er is een echte verandering in de routine, die voor iedereen erg destabiliserend is", zegt Melissa Gerson, L.C.S.W., oprichter en klinisch directeur van Columbus Park Center for Eating Disorders. "Er is ook meer fysiek en emotioneel isolement met de pandemie. We zijn sociale wezens en omdat we geïsoleerd zijn, hebben we de neiging om van nature dingen te zoeken om ons welzijn te verbeteren."

Wat meer is, met de bestaande gehechtheid aan apparaten in combinatie met hun plaats als een vorm van verbinding met de wereld tijdens het hoogtepunt van de lockdowns, zijn mensen kwetsbaarder geworden voor marketing en promotie op sociale media, voegt Gerson eraan toe. De fitnessindustrie maakt vaak marketingboodschappen die inspelen op de kwetsbaarheden van mensen, en dat is niet veranderd sinds het begin van de pandemie, zegt ze. (Verwante: hoeveel oefening is te veel?)

Een gebrek aan structuur kan het ook gemakkelijk maken voor mensen met overmatige lichaamsbeweging en andere ongeordende gewoonten om in een bewegingsverslaving te vervallen, zegt Sarah Davis, L.M.H.C., L.P.C., C.E.D.S., een gecertificeerde specialist in eetstoornissen en gediplomeerd psychotherapeut. Toen de pandemie voor het eerst toesloeg, ruilden veel mensen een werkdag van negen tot vijf in voor een flexibelere WFH-levensstijl die het moeilijk maakte om structuur te vinden.

Hoe een "oefenverslaving" te definiëren

De term 'oefenverslaving' wordt momenteel niet als een formele diagnose beschouwd, legt Gerson uit. Er zijn een aantal redenen waarom dit zou kunnen zijn, met name dat overmatig sporten of verslaving aan lichamelijke inspanning een vrij nieuw fenomeen is dat pas onlangs is erkend "deels omdat lichaamsbeweging zo sociaal acceptabel is dat ik denk dat het gewoon lang heeft geduurd. tijd om als echt problematisch te worden erkend." (Verwante: Orthorexia is de eetstoornis waar je nog nooit van hebt gehoord)

Een andere factor is de associatie die overmatig sporten heeft met eetstoornissen en andere voedselgerelateerde stoornissen, voegt ze eraan toe. "Op dit moment is compenserende oefening ingebouwd in de diagnose van bepaalde soorten eetstoornissen, zoals boulimia nervosa, om te veel eten te compenseren", legt Gerson uit. "We kunnen het zien bij anorexia, waar het individu erg ondergewicht heeft en zeker geen eetbuien heeft en niet probeert een eetbui goed te maken, maar ze hebben een meedogenloze drang om te oefenen."

Aangezien er geen formele diagnose is, wordt bewegingsverslaving vaak op dezelfde manier gedefinieerd als een probleem met alcohol- of middelenmisbruik. "Degenen met een bewegingsverslaving worden gedreven door een aanhoudende dwang om te trainen", legt Davis uit. "Als ze een training missen, voelen ze zich prikkelbaar, angstig of depressief en voelen ze zich misschien niet in staat om het te weerstaan", net zoals iemand die zich terugtrekt van alcohol- of drugsgebruik. Als je jezelf tot het punt van blessure drijft en extreme angst en stress ervaart wanneer je niet zoveel traint als je denkt zou moeten, dat is een teken dat je te veel traint, zegt Davis. (Gerelateerd: Cassey Ho opende zich over het verliezen van haar menstruatie door te veel sporten en te weinig eten)

"Een ander belangrijk teken is wanneer het trainingsregime van een persoon het normale functioneren begint te verstoren", voegt Davis eraan toe. "Workouts beginnen prioriteiten en relaties te beïnvloeden."

Nog een winactie dat er iets niet klopt? Je vindt lichaamsbeweging niet meer leuk en het wordt meer iets dat je 'moet' doen in plaats van 'te doen', zegt Davis. "Het is belangrijk om te kijken naar de gedachten en motivatie achter de oefening van de persoon", zegt ze. "Baseren ze hun waarde en waarde als persoon op hoeveel ze sporten en/of hoe 'fit' ze vinden dat anderen hen zien?"

Waarom een ​​inspanningsobsessie onopgemerkt kan blijven?

In tegenstelling tot andere psychische stoornissen die gestigmatiseerd zijn, verheft de samenleving vaak degenen die trainen, inclusief degenen die obsessief trainen, zegt Gerson. De sociale acceptatie van constante fitheid kan het voor iedereen moeilijk maken om zelfs maar te erkennen dat ze een probleem hebben, en nog moeilijker om het probleem te behandelen als ze eenmaal hebben vastgesteld dat er een probleem is.

"Bewegen is niet alleen sociaal acceptabel, maar wordt ook als bewonderenswaardig beschouwd", legt Gerson uit. "Er zijn zoveel positieve oordelen die we vellen over mensen die sporten. 'Oh, ze zijn zo gedisciplineerd. Oh, ze zijn zo sterk. Oh, ze zijn zo gezond.' We maken al deze aannames en het zit gewoon een beetje vast in onze cultuur dat we lichaamsbeweging en fitness associëren met een hele reeks echt positieve eigenschappen."

Dit heeft zeker bijgedragen aan de ongeordende eetgewoonten en trainingsverslaving van Sam Jefferson. Jefferson, 22, zegt dat de drang om "de beste te zijn" een patroon van caloriebeperking en het vermijden van voedsel, kauwen en spugen van voedsel, misbruik van laxeermiddelen, een obsessie met schoon eten en, uiteindelijk, overmatige lichaamsbeweging veroorzaakte.

"In mijn gedachten, als ik een 'wenselijk' fysiek beeld van mezelf kan creëren, bereikt door te veel te sporten en kleine, caloriearme hoeveelheden te eten, dan kan ik in wezen bepalen hoe andere mensen mij zien en denken", legt Jefferson uit.

De wens om controle te hebben speelt een grote rol in waarom mensen gaan sporten als reactie op een trauma, zegt Davis. "Vaak gebruiken individuen alternatieve coping-mechanismen, zoals overmatig sporten, in een poging de gedachten en pijn die gepaard gaan met deze ervaringen te verdoven", zegt ze, eraan toevoegend dat een gevoel van controle ook aantrekkelijk kan zijn. "Omdat overmatige inspanning door de samenleving wordt omarmd, blijft het vaak onopgemerkt als een trauma-reactie, waardoor de dwang verder mogelijk wordt. (Verwant: dit is niet het moment om je schuldig te voelen over je trainingsroutine)

Gerson zegt dat het zoeken naar natuurlijke manieren om zich beter te voelen - in dit geval is de stroom van endorfines, serotonine en dopamine die optreedt tijdens een training die een persoon een gevoel van euforie kan geven - in tijden van trauma en stress een veelvoorkomend, en vaak een heilzame manier om met externe stressoren om te gaan. "We zoeken naar manieren om zelfmedicatie te krijgen in moeilijke tijden", legt ze uit. "We zoeken naar manieren om ons op een natuurlijke manier beter te voelen." Dus fitness heeft een rechtmatige plaats in de gereedschapskist van je copingmechanisme, maar het probleem doet zich voor wanneer je fitnessroutine je normale functioneren verstoort of angst veroorzaakt.

Wat te doen als u denkt dat u geobsedeerd bent door lichaamsbeweging?

Bottom line: als je denkt dat je een probleem hebt, is het belangrijk om hulp te zoeken bij een getrainde professional die gespecialiseerd is in bewegingsverslaving, zegt Davis. "Getrainde professionals, zoals therapeuten, sportpsychologen en geregistreerde diëtisten kunnen u helpen de psychologische onderbouwing van overmatige lichaamsbeweging te identificeren en te werken aan het luisteren naar, eren en vertrouwen op uw lichaam op een manier die leidt tot evenwicht en leert intuïtief te zijn over sporten", zegt ze.

Betrouwbare experts kunnen u helpen manieren te vinden om met angst om te gaan, anders dan lichaamsbeweging, zegt Gerson. "Gewoon een toolkit maken met andere manieren om jezelf te kalmeren en positieve ervaringen te brengen met dingen die geen oefening met zich meebrengen", zegt Gerson. (Gerelateerd: de mogelijke geestelijke gezondheidseffecten van COVID-19 die u moet kennen)

Houd er rekening mee dat hulp zoeken voor te veel trainen niet betekent dat je ijdel bent. "Vaak gaan mensen ervan uit dat mensen worstelen met een bewegingsverslaving, simpelweg omdat ze op een bepaalde manier willen overkomen", legt Davis uit. "De belangrijkste reden om te sporten wordt echter een manier om je terug te trekken uit bepaalde levenssituaties en de emoties die daaruit voortvloeien."

Zoveel over dit moment in de wereldgeschiedenis blijft buiten ieders controle, en zelfs als staten doorgaan met het versoepelen van COVID-19-beperkingen en het maskeren van mandaten, kunnen gevoelens van sociale angst en de stress van besmettelijke COVID-19-varianten het voor mensen veel moeilijker maken om een gezondere, duurzamere relatie met lichaamsbeweging aan te gaan. (Gerelateerd: waarom je je misschien sociaal angstig voelt als je uit quarantaine komt)

Het kan jaren, decennia, zelfs een heel leven duren om het collectieve trauma, veroorzaakt door de COVID-19-crisis, volledig te verwerken, waardoor het probleem van overmatig sporten een probleem wordt dat hier waarschijnlijk zal blijven lang nadat de wereld zijn nieuwe normaal heeft gevonden.

Als u worstelt met een eetstoornis, kunt u gratis de National Eating Disorders Helpline bellen op (800)-931-2237, chatten met iemand op myneda.org/helpline-chat, of NEDA sms'en naar 741-741 voor 24/7 crisisondersteuning.

Beoordeling voor