Hoe een angstaanval te herkennen en wat te doen

Inhoud

• Wat te doen bij een angstaanval
• Hoe u een angstaanval kunt onderscheiden van een hartaanval

Angstcrisis is een situatie waarin de persoon een groot gevoel van angst en onzekerheid heeft, waardoor zijn hartslag kan toenemen en het gevoel kan ontstaan ​​dat er iets gebeurt dat hij niet onder controle heeft.

Wanneer er een angstaanval optreedt, kunt u proberen uw gedachten snel te ordenen en niet aan het ergste denken om een ​​paniekaanval te voorkomen.

Bekijk de onderstaande symptomen en kijk of u mogelijk een angstaanval heeft:

1. 1. Voelde u zich nerveus, angstig of gespannen?
2. 2. Had u het gevoel dat u snel moe was?
3. 3. Had u moeite om in slaap te vallen of in slaap te blijven?
4. 4. Vond u het moeilijk om u geen zorgen meer te maken?
5. 5. Vond u het moeilijk om te ontspannen?
6. 6. Voelde u zich zo bezorgd dat het moeilijk was om stil te staan?
7. 7. Voelde u zich gemakkelijk prikkelbaar of boos?
8. 8. Voelde u zich bang alsof er iets ergs zou gebeuren?

Wat te doen bij een angstaanval

De behandeling van angstaanvallen hangt af van de ernst en hoe vaak de symptomen optreden. Enkele tips die kunnen helpen bij het verlichten van symptomen die verband houden met de angstcrisis zijn:

• Oefen fysieke activiteit, omdat het mogelijk is dat neurotransmitters worden geproduceerd die het gevoel van welzijn en ontspanning helpen bevorderen en de symptomen helpen verlichten;
• Adem langzaam, dit komt omdat wanneer de ademhaling langzamer is en de persoon aandacht besteedt aan het ritme, het mogelijk is om de aandacht af te leiden en te kalmeren;
• Drink thee met kalmerende eigenschappen, zoals kamille-, valeriaan- of linde-thee, die de symptomen van de angstcrisis helpen kalmeren en verlichten. Bekijk meer rustgevende thee-opties;
• Druk je emoties uit, dat wil zeggen, schreeuw en / of huil als je daar zin in hebt, want het is mogelijk om de opgebouwde gevoelens te verlichten;
• Rust uit, omdat in sommige gevallen de angstcrisis verband kan houden met werk- en studieproblemen en het in rust mogelijk is om de geest "uit te schakelen", wat de symptomen die verband houden met de crisis kan verminderen;
• Chat met een goede vriend of familieomdat het ook helpt om de symptomen van de angstcrisis te verlichten.

Als angstaanvallen echter vaak voorkomen, is het belangrijk dat de psycholoog wordt geraadpleegd, omdat het zo mogelijk is de oorzaak van de aanvallen te achterhalen, wat helpt om de frequentie te verminderen en het gevoel van welzijn en kwaliteit van leven van de persoon te bevorderen. Bovendien kan de psycholoog in sommige gevallen ook aanbevelen om een ​​psychiater te raadplegen om het gebruik van medicijnen aan te bevelen die angstsymptomen helpen verlichten.

Hoe u een angstaanval kunt onderscheiden van een hartaanval

Er zijn enkele overeenkomsten tussen de symptomen van een angstaanval en een hartaanval, dus het is belangrijk om te weten hoe u deze symptomen kunt onderscheiden om te voorkomen dat u zich nog meer zorgen maakt over wat er kan gebeuren.

Over het algemeen is er tijdens een angstaanval een reden voor de persoon om deze symptomen te hebben, zoals het beëindigen van een relatie, ruzie maken met iemand of iets in het openbaar presenteren, en de pijn op de borst is minder hevig dan in een infarct situatie. Bovendien verdwijnen de symptomen, nadat enige tijd is verstreken sinds het begin van de angstcrisis, en begint het lichaam zich te ontspannen, terwijl de symptomen tijdens een hartaanval na verloop van tijd erger worden.

Bekijk de volgende video, waarin de verschillen tussen de symptomen van een angstaanval en een hartaanval nader worden toegelicht: