Wat kan spierzwakte zijn en wat te doen

Inhoud

• 1. Gebrek aan lichaamsbeweging
• 2. Natuurlijke veroudering
• 3. Gebrek aan calcium en vitamine D
• 4. Griep en verkoudheid
• 5. Gebruik van antibiotica
• 6. Bloedarmoede
• 7. Depressie en angst
• 8. Diabetes
• 9. Hartziekte
• 10. Ademhalingsproblemen

Spierzwakte komt vaker voor na een grote fysieke inspanning, zoals het tillen van veel gewicht in de sportschool of het langdurig herhalen van dezelfde taak, en is over het algemeen meer gelokaliseerd en verschijnt in de benen, armen of borst, afhankelijk van van de spieren die werden gebruikt.

Dit komt doordat spiervezels geblesseerd zijn en moeten herstellen, waardoor het moeilijker wordt om kracht te hebben. In deze gevallen verlicht de rest van de aangedane spieren gewoonlijk de zwakte en geeft ze meer aanleg. Het is dus erg belangrijk om niet twee dagen achter elkaar dezelfde spier te trainen, bijvoorbeeld in de sportschool, zodat de spier tijd heeft om te herstellen.

Er zijn echter andere oorzaken die ook spierzwakte kunnen veroorzaken, zoals de kou, die een gevoel van zwakte veroorzaakt in alle spieren in het lichaam. En hoewel de meeste oorzaken mild zijn, zijn er ook ernstigere gevallen die door een arts moeten worden beoordeeld, vooral als de zwakte langer dan 3 tot 4 dagen aanhoudt.

1. Gebrek aan lichaamsbeweging

Wanneer een persoon geen enkele vorm van fysieke activiteit verricht en lange tijd op het werk zit of thuis televisie kijkt, verliezen zijn spieren kracht omdat ze niet worden gebruikt. Dit komt doordat het lichaam spiervezels begint te vervangen door vet en daardoor de spier minder goed kan samentrekken.

Naast lichamelijke inactiviteit komt deze oorzaak ook veel voor bij ouderen en mensen die bedlegerig waren en naast zwakte is er ook een neiging om het spiervolume te verminderen en moeite te doen met activiteiten die gemakkelijk waren.

Wat te doen: waar mogelijk is het belangrijk om minimaal 2 tot 3 keer per week aan lichaamsbeweging te doen, zoals wandelen, hardlopen of krachttraining. Voor bedlegerige mensen is het ook belangrijk om in bed te sporten om uw spieren gezond te houden. Bekijk enkele voorbeelden van oefeningen voor bedlegerige mensen.

2. Natuurlijke veroudering

Door de jaren heen verliezen spiervezels hun kracht en worden ze slapper, zelfs bij ouderen die regelmatig sporten. Dit kan een gevoel van algemene zwakte veroorzaken, dat langzaam verschijnt met de leeftijd.

Wat te doen: handhaaf de beoefening van lichaamsbeweging en doe alleen de inspanningen die door het lichaam zelf worden toegestaan. In dit stadium is het ook belangrijk om trainingsdagen te combineren met een rustdag, omdat het lichaam meer tijd nodig heeft om te herstellen en blessures te voorkomen. Zie de meest aanbevolen oefeningen voor senioren.

3. Gebrek aan calcium en vitamine D

Calcium en vitamine D zijn twee zeer belangrijke mineralen om de correcte werking van de spieren te garanderen, dus als je spiegels erg laag zijn, kun je constante spierzwakte voelen, naast andere symptomen zoals spierspasmen, gebrek aan geheugen, tintelingen en prikkelbaarheid.

Wat te doen: vitamine D wordt in het lichaam zelf aangemaakt en door regelmatige blootstelling aan de zon wordt het geactiveerd en begint het te werken. Calcium kan daarentegen worden opgenomen uit sommige voedingsmiddelen, zoals melk, kaas, yoghurt, broccoli of spinazie. Als deze twee mineralen laag zijn, kan het nodig zijn om door de arts voorgeschreven medicijnen in te nemen.

Zie ook een completere lijst van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium.

4. Griep en verkoudheid

Wijdverbreide spierzwakte en overmatige vermoeidheid zijn veel voorkomende symptomen van verkoudheid en griep en ontstaan ​​doordat het lichaam het griepvirus probeert te bestrijden, waardoor er minder energie beschikbaar is voor het correct functioneren van de spieren. Bovendien kunnen de spieren in sommige gevallen ook ontstoken raken als gevolg van een verhoogde lichaamstemperatuur, waardoor de zwakte bij sommige mensen erger kan zijn.

Naast griep kan ook elke andere infectie van het lichaam met virussen of bacteriën dit soort symptomen veroorzaken, vooral bij ziekten als hepatitis C, dengue, malaria, tuberculose, HIV of de ziekte van Lyme.

Wat te doen: als u griep of verkoudheid vermoedt, moet u thuis blijven, veel water drinken en uitrusten, en intensievere activiteiten vermijden, zoals bijvoorbeeld naar de sportschool gaan. Als de zwakte niet verbetert, of als er hoge koorts en andere symptomen optreden die op een ernstiger probleem kunnen duiden, is het belangrijk om naar de huisarts te gaan om de oorzaak te achterhalen en de juiste behandeling te starten.

5. Gebruik van antibiotica

Het gebruik van bepaalde antibiotica, zoals ciprofloxacine of penicilline, en andere medicijnen, zoals ontstekingsremmende geneesmiddelen of geneesmiddelen tegen hoog cholesterol, kan bijwerkingen hebben zoals vermoeidheid en spierzwakte.

Wat te doen: de arts die de medicatie heeft voorgeschreven, moet worden geraadpleegd om de mogelijkheid om van medicatie te wisselen te evalueren. Zeker bij antibiotica mag de behandeling niet onderbroken worden zonder eerst met de arts te overleggen.

6. Bloedarmoede

Bloedarmoede is een van de hoofdoorzaken van het optreden van overmatige vermoeidheid, maar als het ernstiger is, kan het ook spierzwakte veroorzaken, waardoor het bijvoorbeeld moeilijker wordt om uw armen en benen te bewegen. Dit komt doordat de waarde van rode bloedcellen erg laag is en er daardoor minder zuurstoftransport naar de spieren is.

Wat te doen: bloedarmoede komt vaker voor bij zwangere vrouwen en mensen die geen vlees eten en daarom, als deze ziekte wordt vermoed, moet men naar de huisarts gaan om een ​​bloedtest te laten doen en het aantal rode bloedcellen te evalueren, en de juiste behandeling te starten . Begrijp hoe bloedarmoede wordt behandeld.

7. Depressie en angst

Sommige psychiatrische veranderingen kunnen zeer sterke fysieke sensaties veroorzaken, vooral in energie- en dispositieniveaus. In het geval van een depressie is het normaal dat de persoon een laag energieverbruik heeft en daarom gedurende de dag veel spierzwakte kan ervaren.

In het geval van angstpatiënten is het adrenalineniveau bijvoorbeeld altijd erg hoog en wordt het lichaam na verloop van tijd vermoeider, wat resulteert in overmatige zwakte.

Wat te doen: een psycholoog en een psychiater dienen te worden geraadpleegd om te beoordelen of er psychiatrische problemen zijn die behandeld moeten worden met psychotherapie of medicatie, zoals Fluoxetine of Alprazolam.

8. Diabetes

Diabetes is een ziekte die wordt gekenmerkt door een verhoging van de bloedsuikerspiegels, en wanneer dit gebeurt, kunnen de spieren niet goed functioneren, dus het is mogelijk dat de kracht afneemt. Bovendien, wanneer de hoeveelheid suiker erg hoog is, kunnen de zenuwen verwondingen beginnen op te lopen, waardoor sommige spiervezels niet goed worden geactiveerd, die uiteindelijk atrofiëren.

Over het algemeen heeft de persoon met diabetes ook andere symptomen, zoals overdreven dorst, droge mond, frequente aandrang om te plassen en wonden die tijd nodig hebben om te genezen. Doe onze test om erachter te komen wat uw risico op diabetes is.

Wat te doen: u moet naar de huisarts of endocrinoloog gaan die tests kan bestellen om de bloedsuikerspiegel te bepalen. Als er diabetes is, of een verhoogd risico, is het belangrijk om de consumptie van suikerhoudend voedsel te vermijden en de door de arts aanbevolen behandeling te volgen.

9. Hartziekte

Sommige hartaandoeningen, vooral hartfalen, veroorzaken een afname van het bloedvolume dat in het lichaam circuleert en daarom is er minder zuurstof beschikbaar om te verdelen. Wanneer dit gebeurt, kunnen de spieren niet goed samentrekken en wordt het daarom moeilijker om activiteiten te doen die ooit eenvoudig waren, zoals traplopen of hardlopen.

Deze gevallen komen vaker voor na de leeftijd van 50 jaar en gaan gepaard met andere symptomen, zoals kortademigheid, zwelling in de benen, hartkloppingen of vaak hoesten.

Wat te doen: als er een hartaandoening wordt vermoed, is het belangrijk om een ​​cardioloog te raadplegen voor tests, zoals elektrocardiogram en echocardiogram, om vast te stellen of er veranderingen zijn die een specifieke behandeling vereisen.

10. Ademhalingsproblemen

Mensen met ademhalingsproblemen, zoals astma of longemfyseem, kunnen vaker last hebben van spierzwakte. Dit komt doordat het zuurstofniveau over het algemeen lager is dan normaal, vooral tijdens of na een crisis. In deze gevallen krijgt de spier minder zuurstof en is daarom niet zo sterk.

Wat te doen: men moet de door de arts aanbevolen behandeling voortzetten en rusten wanneer spierzwakte optreedt. Mensen die geen ademhalingsproblemen hebben, maar achterdochtig zijn, dienen een longarts te raadplegen om de nodige tests uit te voeren en een passende behandeling te starten.