Is een diepe weefselmassage wat uw spieren nodig hebben?

Inhoud

• Wat is diepe weefselmassage?
• Wat zijn de voordelen van diepe weefselmassage?
• Hoe verhoudt het zich tot Zweedse massage?
• Wat gebeurt er tijdens de massage?
• Zijn er bijwerkingen?
• Hoe vind ik een therapeut?
• het komt neer op

Wat is diepe weefselmassage?

Diepe weefselmassage is een massagetechniek die voornamelijk wordt gebruikt om musculoskeletale problemen, zoals verrekkingen en sportblessures, te behandelen. Het omvat het uitoefenen van aanhoudende druk met langzame, diepe bewegingen om de binnenste lagen van uw spieren en bindweefsel te richten. Dit helpt om littekenweefsel dat ontstaat na een blessure af te breken en de spanning in spieren en weefsels te verminderen.

Het kan ook een snellere genezing bevorderen door de bloedstroom te verhogen en ontstekingen te verminderen.

Lees verder voor meer informatie over diepe weefselmassage, inclusief hoe het zich verhoudt tot Zweedse massage en wat u tijdens een sessie kunt verwachten.

Wat zijn de voordelen van diepe weefselmassage?

Diepe weefselmassage biedt zowel fysieke als psychologische voordelen. In tegenstelling tot andere massagetechnieken die zich richten op ontspanning, helpt diepe weefselmassage om spierpijn te behandelen en stijfheid te verbeteren. Maar het kan je ook helpen om mentaal tot rust te komen.

Een onderzoek uit 2014 met 59 deelnemers wees uit dat diepe weefselmassage hielp om de pijn bij mensen met chronische lage rug te verminderen. De auteurs vergeleken de effecten ervan met die van niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen, zoals ibuprofen (Advil).

Mensen hebben ook gemeld dat diepe weefselmassage helpt bij:

• sport verwondingen
• fibromyalgie
• plantaire fasciitis
• hoge bloeddruk
• ischias
• tennis elleboog

Hoe verhoudt het zich tot Zweedse massage?

Diepe weefselmassage en Zweedse massage zijn twee verschillende soorten massagetherapie. Beiden gebruiken enkele van dezelfde slagen, maar ze hebben verschillende toepassingen en variëren sterk als het gaat om de hoeveelheid gebruikte druk.

Hier zijn de belangrijkste verschillen tussen diepe weefselmassage en Zweedse massage:

• Beoogd gebruik. Diepe weefselmassage wordt voornamelijk gebruikt om chronische pijn en spier- en sportgerelateerde blessures te behandelen. Zweedse massage wordt voornamelijk gebruikt om ontspanning te bevorderen en spierspanning te verminderen die wordt veroorzaakt door alledaagse activiteiten, zoals achter een computer zitten.
• Druk. Zweedse massage is een zachtere vorm van massage die veel minder spanning gebruikt dan diepe weefselmassage. Bij beide typen worden de handpalmen en vingers gebruikt om uw weefsels te kneden en te manipuleren, maar de ellebogen en onderarmen kunnen ook worden gebruikt om verhoogde druk uit te oefenen tijdens een diepe weefselmassage.
• Focusgebied. Diepe weefselmassage richt zich op de binnenste lagen van uw spieren. Het wordt gebruikt om spier- en peesblessures, pijn en stijfheid in uw belangrijkste spiergroepen en gewrichten te behandelen. Zweedse massage richt zich op de oppervlakkige spierlagen en richt zich op de delen van uw lichaam die de meeste spanning vasthouden, zoals uw nek, schouders en rug.

Lees meer over de verschillen tussen Zweedse massage en diepe weefselmassage.

Wat gebeurt er tijdens de massage?

Voorafgaand aan uw diepe weefselmassage, zal uw massagetherapeut willen weten wat uw probleemgebieden zijn. Bij een diepe weefselmassage kan uw hele lichaam of slechts één gebied betrokken zijn.

Als u klaar bent, wordt u gevraagd om op uw rug of buik te gaan liggen, onder een laken. Uw niveau van uitkleden is gebaseerd op uw comfort, maar het gebied waaraan wordt gewerkt, moet worden blootgelegd.

De massagetherapeut zal uw spieren opwarmen met een lichtere aanraking. Als je eenmaal opgewarmd bent, gaan ze aan de slag met je probleemgebieden. Ze zullen diep kneden en strelen met wisselende hoeveelheden intense druk.

Zijn er bijwerkingen?

Het is niet ongebruikelijk dat je een paar dagen lang last hebt van pijn na een diepe weefselmassage. Het gebruik van een verwarmingskussen of een koud kompres gewikkeld in een handdoek kan helpen om de pijn te verlichten.

Hoewel massagetherapie over het algemeen veilig is, gebruikt diepe weefselmassage zeer stevige druk en is mogelijk niet voor iedereen veilig.

Overleg met uw arts voordat u een diepe weefselmassage krijgt als u:

• als u in het verleden bloedstolsels of een stollingsstoornis heeft gehad
• bloedverdunners gebruiken
• een bloedingsstoornis heeft
• kanker heeft of een kankerbehandeling ondergaat, zoals chemotherapie of bestraling

Iedereen met osteoporose of kanker die naar de botten is uitgezaaid, moet diepe weefselmassage vermijden, omdat de gebruikte stevige druk een breuk kan veroorzaken. Je moet ook wachten met diepe weefselmassages als je zwanger bent. Zachtere soorten massage, zoals Zweedse massage, zijn misschien een betere optie.

Als u een open wond of een huidinfectie heeft, moet u een nieuwe planning maken om te voorkomen dat u een nieuwe infectie ontwikkelt of een bestaande erger maakt.

Hoe vind ik een therapeut?

Als u een diepe weefselmassage wilt proberen, is het belangrijk om met een gekwalificeerde massagetherapeut te werken.

Om een ​​massagetherapeut te vinden:

• vraag uw arts of fysiotherapeut om een ​​verwijzing
• vraag vrienden en familie om een ​​aanbeveling
• zoek in de National Certification Board naar de database van Therapeutic Massage & Bodywork
• gebruik de database van de America Massage Therapy Association

Houd bij het doorzoeken van potentiële massagetherapeuten een paar dingen in gedachten:

• Focusgebied. Niet alle massagetherapeuten zijn gespecialiseerd in diepe weefselmassage. Sommigen zijn getraind in verschillende typen, terwijl anderen hun praktijk op een of twee richten. Zorg ervoor dat u vraagt ​​of ze diepe weefselmassage aanbieden en welke aandoeningen ze hebben ervaring met behandelen.
• Kosten. Vraag naar de kosten per sessie en of ze kostenbesparende prikkels bieden, zoals een glijdende schaaloptie. U kunt ook contact opnemen met uw zorgverzekeraar, aangezien sommige massagetherapie dekken, vooral voor specifieke aandoeningen.
• Inloggegevens. Vraag om referenties en zorg ervoor dat de therapeut een vergunning heeft om massagetherapie bij u in de buurt uit te oefenen. In de Verenigde Staten reguleren de meeste staten het beroep van massagetherapie.

het komt neer op

Diepe weefselmassage is het meest geschikt voor mensen die zich bezighouden met zeer fysieke activiteiten, zoals hardlopen, of mensen met een blessure of chronische pijn. Als u een lage pijngrens heeft of op zoek bent naar verlichting van gespannen spieren, is Zweedse massage zachter en wellicht een betere optie. Overleg met uw arts voordat u een diepe weefselmassage probeert als u een onderliggende medische aandoening heeft.