7 tips om zonsondergangen te verminderen

Inhoud

• Wat is zonsondergang?
• Houd je aan een schema
• Verlicht hun leven
• Houd ze actief
• Pas hun eetpatroon aan
• Minimaliseer hun stress
• Zorg voor comfort en vertrouwdheid
• Volg hun gedrag
• Zorg ook voor jezelf

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Wat is zonsondergang?

Sundowning is een symptoom van de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie. Het staat ook bekend als 'verwarring op de late dag'. Als iemand voor wie u zorgt dementie heeft, kunnen hun verwarring en opwinding in de late namiddag en avond verergeren. Ter vergelijking: hun symptomen kunnen eerder op de dag minder uitgesproken zijn.

Uw geliefde heeft de meeste kans op zonsondergang als hij midden- tot gevorderde dementie heeft. Lees meer over de stappen die u kunt nemen om zonsondergangen te verminderen, zowel voor hen als voor uzelf.

Houd je aan een schema

Dementie kan het moeilijk maken om nieuwe routines te ontwikkelen en te onthouden. Uw geliefde kan op onbekende plaatsen en dingen reageren met gevoelens van stress, verwarring en woede. Deze gevoelens kunnen een grote rol spelen bij zonsondergang.

Houd u elke dag aan hetzelfde schema om uw geliefde te helpen zich rustiger en beheerst te voelen. Probeer te voorkomen dat u wijzigingen aanbrengt in routines die voor u beiden werken. Als u wijzigingen moet aanbrengen, probeer dan hun routine geleidelijk en zo min mogelijk aan te passen.

Verlicht hun leven

Uw geliefde kan zonsondergang ervaren als gevolg van veranderingen in hun circadiane ritmes - hun slaap-waakcycli. Door het licht in hun huis aan te passen, kunnen hun symptomen worden verminderd.

Volgens een onderzoeksrecensie die is gepubliceerd in, suggereren sommige onderzoeken dat lichttherapie agitatie en verwarring bij mensen met dementie kan verminderen. Overweeg om elke ochtend een paar uur lang een fluorescentielamp met volledig spectrum op ongeveer een meter afstand van uw geliefde te plaatsen. Je kunt ook proberen de lichten op te fleuren wanneer je geliefde zich verward of geagiteerd voelt, stelt de Alzheimer's Association voor.

Houd ze actief

Veel mensen met het sundowning-syndroom hebben 's nachts moeite met slapen. Vermoeidheid is op zijn beurt een veel voorkomende oorzaak van zonsondergang. Dit kan een vicieuze cirkel veroorzaken.

Te veel dutten en inactiviteit overdag kunnen het voor uw geliefde moeilijker maken om voor het slapengaan in slaap te vallen. Help ze overdag actief te blijven om een ​​goede nachtrust te bevorderen. Ga bijvoorbeeld samen wandelen in het park of maak wat ruimte vrij om te dansen. Dit kan helpen om hun slaapkwaliteit te verbeteren en hun symptomen van zonsondergang te verminderen. Het kan hen ook helpen te genieten van een betere lichamelijke gezondheid.

Pas hun eetpatroon aan

Het aanpassen van het eetpatroon van uw geliefde kan ook helpen om de symptomen van zonsondergang te verminderen. Grote maaltijden kunnen hun opwinding vergroten en ze 's nachts wakker houden, vooral als ze cafeïne of alcohol consumeren. Moedig uw geliefde aan om die stoffen te vermijden of geniet ervan tijdens de lunch in plaats van tijdens het avondeten. Door hun avondmaaltijd te beperken tot een stevige snack of een lichte maaltijd, kunnen ze zich meer op hun gemak voelen en 's nachts gemakkelijker rusten.

Minimaliseer hun stress

Probeer uw geliefde te helpen kalm te blijven in de avonduren. Moedig ze aan om zich aan eenvoudige activiteiten te houden die niet te uitdagend of beangstigend zijn. Frustratie en stress kunnen hun verwarring en prikkelbaarheid vergroten.

Als ze een middenstadium of gevorderde dementie hebben, kan televisie kijken of een boek lezen misschien te moeilijk voor hen zijn. Overweeg in plaats daarvan zachte muziek te spelen om een ​​kalme en stille omgeving te creëren. Het is misschien een leuke tijd voor ze om lekker te knuffelen met een geliefde kat of ander huisdier.

Zorg voor comfort en vertrouwdheid

Denk terug aan de laatste keer dat u ziek was. De kans is groot dat u omringd wilde worden door geruststellende gedachten, dingen en mensen. Voor iemand met dementie kan de wereld een enge plek worden. Comfort en vertrouwdheid kunnen hen helpen het hoofd te bieden aan deze moeilijke tijd in het leven.

Help het leven en huis van uw geliefde te vullen met dingen die zij geruststellend vinden. Als ze naar een ziekenhuis of woonzorgcentrum verhuizen, voorzie dan de ruimte om hen heen met dierbare voorwerpen. Neem bijvoorbeeld hun favoriete deken of familiefoto's mee naar de nieuwe faciliteit. Dit kan de overgang vergemakkelijken en de symptomen van zonsondergang verminderen.

Volg hun gedrag

Elke persoon heeft verschillende triggers voor zonsondergang. Gebruik een dagboek of een smartphone-app om hun dagelijkse activiteiten, omgevingen en gedrag bij te houden om de triggers van uw geliefde te identificeren. Zoek naar patronen om te ontdekken welke activiteiten of omgevingen hun symptomen lijken te verergeren.

Als u eenmaal hun triggers kent, is het gemakkelijker om situaties te vermijden die opwinding en verwarring bevorderen.

Zorg ook voor jezelf

Het Sundowning-syndroom kan vermoeiend zijn, niet alleen voor uw geliefde, maar ook voor u. Als verzorger is het essentieel om goed voor jezelf te zorgen. U zult in een betere positie verkeren om uw geliefde het geduld en de steun te geven die ze nodig hebben als u uitgerust en gezond bent.

Probeer een uitgebalanceerd dieet te volgen, oefen regelmatig en zorg voor voldoende slaap 's nachts. Vraag andere familieleden of vrienden om tijd door te brengen met uw geliefde, zodat u regelmatig kunt pauzeren. U kunt uw arts ook vragen naar respijtzorg en andere professionele ondersteunende diensten, die u kunnen helpen een pauze in te lassen van uw zorgtaken.