Demi Lovato zegt dat deze techniek haar heeft geholpen de controle over haar eetgewoonten op te geven

Inhoud

• Beoordeling voor

Demi Lovato is al jaren openhartig tegen haar fans over haar ervaringen met eetstoornissen, inclusief hoe het haar relatie met haar lichaam heeft beïnvloed.

Meest recentelijk, in een nieuwe post op Instagram, grapte ze dat ze "eindelijk" "de borsten [die ze] wilde" heeft nu ze gezondere eetgewoonten heeft ontwikkeld. "Ik ben het allemaal", schreef ze naast twee prachtige selfies. "En weet je wat, [mijn borsten] zullen ook [weer] veranderen. En dat vind ik ook goed."

Maar wat heeft Lovato precies geholpen om gezondere eetgewoonten te ontwikkelen en deze veranderingen te omarmen? In haar post zei de zangeres dat simpelweg luisteren naar de behoeften van haar lichaam een ​​enorm verschil maakte. "Laat dit een les zijn, jullie allemaal. Ons lichaam zal doen wat het MOET doen als we de controle over wat het voor ons doet loslaten", schreef ze. "O de ironie."

Hoewel ze het niet bij naam noemde in haar bericht, lijkt Lovato intuïtief eten te beschrijven, een door onderzoek ondersteunde praktijk waarbij rage diëten en beperkingen rond voedsel worden weggegooid ten gunste van bewust eten en vertrouwen op de signalen van je lichaam - dat wil zeggen eten wanneer je honger hebt en stopt als je vol zit. (Gerelateerd: de anti-dieetbeweging is geen anti-gezondheidscampagne)

Als je een achtergrond hebt van extreem diëten en ongeordend eten (zoals Lovato doet), kan het concept van voedsel beladen zijn met allerlei giftige regels en overtuigingen (denk aan: bepaalde voedingsmiddelen labelen als "goed" en "slecht" afhankelijk van hun voedingswaarde inhoud) die moeilijk te schudden kan zijn. Intuïtief eten kan een van de vele manieren zijn om een ​​gezonde relatie met eten te herstellen.

Wanneer ze intuïtief leren eten, "passen mensen zich aan aan deze nieuwe toestemming om te eten wat ze willen en keren ze terug naar het eten van redelijke hoeveelheden toegeeflijk voedsel en een evenwichtiger dieet in het algemeen", Lauren Muhlheim, Psy.D., een psycholoog en auteur van Wanneer uw tiener een eetstoornis heeft, eerder verteld Vorm. "Zoals bij elke relatie, kost het tijd om het vertrouwen van je lichaam op te bouwen dat het echt kan hebben wat het wil en nodig heeft", legde ze uit.

Dus, hoe ziet intuïtief eten er eigenlijk uit? Afgezien van het luisteren naar de natuurlijke honger- en volheidssignalen van je lichaam, zoals Lovato beschreef, houdt intuïtief eten ook in dat je je concentreert op zelfzorg door vast te houden aan voedselkeuzes waardoor je je goed voelt, bewust de reis van voedsel van boerderij naar bord te waarderen en angst weg te nemen over voedsel door de eetervaring positiever en bewuster te maken in plaats van zorgwekkend.

In de praktijk zou dat kunnen betekenen dat je een dagboek bijhoudt over verschillende gevoelens en uitdagingen die opkomen tijdens intuïtief eten, vertelde geregistreerde diëtist Maryann Walsh eerder Vorm. Walsh zei dat het ook kan gaan om het opschonen van je sociale media-feed door profielen te ontvolgen die schadelijke of giftige berichten over eten promoten - iets waarvan bekend is dat Lovato dat ook doet. De "I Love Me"-zangeres vertelde Ashley Graham eerder dit jaar dat ze, als het gaat om het herstel van haar eetstoornis, niet bang is om mensen op sociale media te blokkeren of te dempen die haar een negatief gevoel geven. (Niet alleen dat, ze gebruikt nu ook opzettelijk sociale media om onbewerkte, onbewerkte foto's van zichzelf te delen om anderen te helpen hun lichaam te accepteren en te omarmen.)

Hoewel er enkele basisprincipes van intuïtief eten zijn, hebben verschillende experts verschillende methoden en aanbevelingen voor het volgen van de praktijk, afhankelijk van de situatie. Bijvoorbeeld, voor mensen met een geschiedenis van ongeordend eten, vertelde Walsh: Vorm het is belangrijk om intuïtief eten te oefenen met de hulp van een RD en/of een professional in de geestelijke gezondheidszorg, in plaats van alleen, om de mogelijkheid van terugval te voorkomen. (Gerelateerd: hoe de coronavirusvergrendeling het herstel van eetstoornissen kan beïnvloeden - en wat u eraan kunt doen)

Maar uiteindelijk is het doel van intuïtief eten om gewoon een gezonde relatie met eten te ontwikkelen, legt Walsh uit. Of zoals Lovato het ooit zei: "Stop met meten en begin met leven."

Beoordeling voor