Maakt een rommelig huis uw depressie erger?

Inhoud

• Hoe uw omgeving uw staat van zijn weerspiegelt
• Reinheid is een vorm van zelfrespect
• Klein beginnen
• De impact op lange termijn
• Meenemen

Ik heb periodes van ernstige depressies meegemaakt zolang ik me kan herinneren.

Soms betekende ernstig depressief zijn elke avond uitgaan, zo dronken mogelijk worden en op jacht gaan naar iets (of iemand) om me af te leiden van de innerlijke leegte.

Andere keren hield het in dat ik in mijn pyjama moest blijven en dagen, soms weken, vanuit mijn bed naar shows op Netflix moest kijken.

Maar ongeacht of ik in een periode van actieve vernietiging of passieve winterslaap verkeerde, een deel van mijn depressie bleef constant: mijn huis zag er altijd uit alsof er een tornado doorheen was gescheurd.

Hoe uw omgeving uw staat van zijn weerspiegelt

Als u ooit depressief bent geweest, bent u waarschijnlijk maar al te goed bekend met het krachtige vermogen van depressie om u van alle energie en motivatie te ontdoen. Alleen al de gedachte aan douchen voelt alsof het de moeite van een marathon kost. Het is dus niet verwonderlijk dat het huis van een ernstig depressieve persoon doorgaans niet in een geweldige vorm verkeert. De mijne was zeker geen uitzondering.

Jarenlang was mijn omgeving een perfecte weerspiegeling van mijn mentale toestand: chaotisch, ongeïnspireerd, ongeorganiseerd en vol schandelijke geheimen. Ik zou bang zijn voor het moment dat iemand om langs zou komen, omdat ik wist dat dat een van de volgende twee dingen zou betekenen: een schijnbaar onoverkomelijke schoonmaakuitdaging of het annuleren van plannen voor iemand om wie ik geef. De laatste won 99 procent van de tijd.

Ik ben opgegroeid met het idee dat depressie niet zozeer een legitieme ziekte was als wel een zwakte. Het kan worden verholpen als ik alleen maar harder zou proberen. Ik schaamde me zo dat ik mezelf er niet uit kon trekken, ik zou er alles aan doen om het te verbergen. Ik zou neppe glimlachen, neppe interesses, neplachen en doorgaan met vrienden en familie over hoe gelukkig en zelfverzekerd ik me voelde. In werkelijkheid voelde ik me stiekem hopeloos en soms suïcidaal.

Helaas zou de gevel waar ik dagelijks aan werkte om bij te blijven, instorten als iemand mijn appartement binnenkwam. Ze zouden de vuile vaat in de gootsteen zien overlopen, de kleren die rondgestrooid waren, de overvloed aan lege wijnflessen en de hopen rotzooi die zich in elke hoek opstapelden. Dus ik heb het vermeden.Ik zou plannen breken, excuses verzinnen en mezelf schilderen als een diep privépersoon die er gewoon de voorkeur aan gaf dat mensen niet langskwamen, ondanks het feit dat ik niets meer nodig had dan dat mensen langskwamen.

Reinheid is een vorm van zelfrespect

Na jaren van dit optreden die waarschijnlijk niemand van mijn stabiliteit konden overtuigen, hoorde ik terloops een zin die ik later zou ontdekken als katalysator voor een grote verandering in mijn leven:

Reinheid is een vorm van zelfrespect.

Die woorden begonnen mijn perspectief te verschuiven, waardoor ik me realiseerde dat ik mijn omgeving zo lang had verwaarloosd, gedeeltelijk omdat ik me volkomen uitgeput voelde. Maar meestal zag ik het nut niet in om er prioriteit aan te geven. Ik had oplopende rekeningen, ik had de meeste dagen moeite om mijn baan te halen en mijn relaties leden ernstig onder mijn gebrek aan zorg en aandacht. Dus het schoonmaken van mijn appartement leek niet tot de top van mijn taken te behoren.

Maar de betekenis van die simpele zin bleef me bij. Reinheid is een vorm van zelfrespect. En het begon in mijn gedachten steeds waarachtiger te klinken. Terwijl ik rondkeek in mijn appartement, begon ik de rotzooi te zien voor wat het werkelijk was: een gebrek aan zelfrespect.

Klein beginnen

Hoewel het opbouwen van relaties te uitdagend leek en het vinden van voldoening op mijn werk onmogelijk leek, begon elke dag wat tijd besteden aan het zorgen voor mijn appartement te voelen als iets tastbaars dat ik kon doen om mijn welzijn te bevorderen. Dus dat is wat ik deed.

Ik begon klein, wetende dat als ik te veel tegelijk zou opnemen, de verlamming van een depressie het zou overnemen. Dus ik heb me voorgenomen om elke dag maar één leuk ding voor mijn appartement te doen. Eerst verzamelde ik al mijn kleren en legde ze op een hoop, en dat was het voor de eerste dag. De volgende dag heb ik de afwas gedaan. En ik bleef zo ​​doorgaan, elke dag een beetje meer. Ik ontdekte eigenlijk dat ik met elke nieuwe dag dat ik dingen gedaan kreeg, een beetje meer motivatie had om de volgende dag aan te pakken.

Na verloop van tijd stapelde deze motivatie zich op tot de energie die nodig was om een ​​huis schoon genoeg te houden waar ik me niet langer voor schaamde. En ik ontdekte dat ik me ook niet echt schaamde voor mezelf.

De impact op lange termijn

Ik had geen idee hoeveel de chaos in mijn huis mijn welzijn beïnvloedde. Voor het eerst in jaren kon ik wakker worden en niet meteen geconfronteerd worden met mijn depressie in de vorm van lege wijnflessen en oude afhaalboxen. In plaats daarvan zag ik een ordelijke ruimte. Dit weerspiegelde een gevoel van mijn kracht en bekwaamheid.

Deze kleine opluchting die ik ervoer, was net genoeg om me te inspireren om door te gaan. Toen mijn appartement eenmaal schoon was, begon ik meer na te denken over de inrichting. Ik hing foto's op die me lachten, veranderde mijn sprei van iets grauws in iets helders en kleurrijks, en haalde de verduisteringsgordijnen van mijn ramen om de zon voor het eerst in jaren binnen te laten.

Het was bevrijdend. En het blijkt dat deze eenvoudige verschuiving wordt ondersteund door de wetenschap. Een studie gepubliceerd in het Personal and Social Psychology Bulletin suggereert dat mensen die hun huis als rommelig of onafgemaakt beschrijven, in de loop van de dag een toename van de depressieve stemming ervaren. Aan de andere kant voelden mensen die hun huis als ordelijk beschreven - je raadt het al - hun depressie afnemen.

Meenemen

Van de talloze mensen die met deze aandoening worstelen, is het organiseren van uw huis een van de meest tastbare dingen die u kunt aanpakken. De wetenschap suggereert zelfs dat als je dat eenmaal doet, je je sterker en gezonder zult voelen.

Ik begrijp volkomen dat het veranderen van een chaotische ramp in een huis waar je je goed bij voelt, als een onmogelijke prestatie kan aanvoelen, vooral als je in een depressie zit. Maar onthoud dat het geen race is! Zoals ik al zei, ik begon simpelweg door al mijn kleren op één stapel te leggen. Dus begin klein en doe alleen wat je kunt. De motivatie volgt.