Tips om het dieet op een barbecuedag vol te houden

Inhoud

• 1. Eet mager vlees
• 2. Eet een salade terwijl u wacht tot het vlees geroosterd is
• 3. Eet spiesjes van geroosterde groenten
• 4. Drink geen frisdrank
• 5. Gezond dessert

Als u op dieet bent en naar een barbecue moet, moet u een aantal strategieën toepassen om niet aan te komen of alle inspanningen van de afgelopen dagen te verliezen.

Allereerst moet je je mentaal voorbereiden op de barbecue, vastbesloten zijn om de onderstaande tips op te volgen en niet hongerig naar de barbecue te gaan, want als je honger hebt, is het moeilijker om verleidingen te weerstaan.

Enkele tips om het dieet op een barbecuedag vol te houden, die gemakkelijk te volgen zijn, zijn:

1. Eet mager vlees

Opties zoals kip, biefstuk, filet mignon, zijsteak, maminha en baby beef die minder vet en calorieën bevatten, waarbij bijvoorbeeld de vette biefstuk en worst worden vermeden. Men moet de hoeveelheid echter niet overdrijven, twee porties zijn voldoende.

2. Eet een salade terwijl u wacht tot het vlees geroosterd is

Vezels helpen de eetlust te verminderen, maar het is belangrijk om sauzen en mayonaise te vermijden. Ideaal is om de salade op smaak te brengen met de dressing voor bijvoorbeeld de campagne.

3. Eet spiesjes van geroosterde groenten

Goede opties zijn uien, paprika's, palmharten en champignons. Ze hebben de smaak van de barbecue, maar zijn veel gezonder en hebben minder calorieën dan bijvoorbeeld het lookbrood.

4. Drink geen frisdrank

Water met citroen of groene thee in plaats van dranken zoals frisdrank, bier en caipirinha. Alcoholische dranken bevatten veel calorieën en geven de voorkeur aan snacks. Een goede strategie is om alleen een glas natuurlijk vruchtensap of water met een halve geperste citroen te drinken en het glas niet opnieuw te vullen.

5. Gezond dessert

Kies een fruit, fruitsalade of gelatine als toetje, want deze bevatten minder calorieën en zijn voedzamer. Snoepjes bevatten niet alleen calorieën, maar belemmeren de vertering van voedsel en wekken dat gevoel van zware maag op.

Een andere tip die kan helpen om overdrijving te voorkomen, is om in kleine bordjes te eten omdat het lijkt alsof je meer eet omdat je het bord vol ziet, maar het is niet toegestaan ​​om de maaltijd te herhalen.

Om gefocust te blijven, is het belangrijk om afgeleid te worden door andere dingen en niet alleen aan de verrukkingen van het eten te denken; een glas met water altijd bij de hand kan helpen om de honger voor de gek te houden en het lichaam te hydrateren. , vergeet niet dat om niet aan te komen, het noodzakelijk is om alle calorieën die u heeft ingenomen op te geven en daarom is het raadzaam om wat lichamelijke activiteit te doen.

Zie enkele oefeningen in: 3 eenvoudige oefeningen om thuis te doen en buik te verliezen.