Hoe u het Cambridge dieet volgt

Inhoud

• Hoe u het Cambridge dieet volgt
• Menu-optie

Het Cambridge-dieet is een caloriearm dieet, ontwikkeld in de jaren 70 door Alan Howard, waarbij maaltijden worden vervangen door voedzame formules en worden gebruikt door mensen die willen afvallen.

Mensen die dit dieet volgen, hebben maaltijden bereid die beginnen met 450 calorieën en variëren tot 1500 calorieën per dag om gewichtsverlies te bevorderen of het gewenste gewicht te behouden. In dit dieet wordt geen voedsel geconsumeerd, maar worden shakes, soepen, mueslirepen en supplementen bereid zodat de persoon alle voedingsstoffen heeft die nodig zijn voor het goed functioneren van het lichaam.

Hoe u het Cambridge dieet volgt

Cambridge dieetproducten kunnen alleen worden gekocht bij distributeurs, dus ze zijn niet verkrijgbaar bij apotheken, reformwinkels of supermarkten. Om het dieet te volgen is het belangrijk om de volgende aanbevelingen op te volgen:

• Verlaag de voedselconsumptie 7 tot 10 dagen voordat u met het dieet begint;
• Consumeer dagelijks slechts 3 porties dieetproducten. Langere vrouwen en mannen kunnen dagelijks 4 porties eten;
• Drink 2 liter vloeistoffen per dag, zoals koffie, thee, drinkwater;
• Na 4 weken op het dieet kun je een maaltijd van 790 calorieën per dag toevoegen met 180 g vis- of gevogeltevlees, kwark en een portie groene of witte groenten;
• Maak na het bereiken van het gewenste gewicht een dieet van 1500 calorieën per dag.

Bovendien is het belangrijk om voordat u met het dieet begint, de Body Mass Index (BMI) te berekenen om erachter te komen hoeveel kilo u moet verliezen om gezond te blijven. Om de BMI te berekenen, voert u eenvoudig de volgende gegevens in:

Hoewel het Cambridge dieet positieve effecten heeft met betrekking tot gewichtsverlies, is het mogelijk dat de effecten niet langdurig zijn vanwege caloriebeperking. Daarom is het belangrijk dat de persoon na het Cambridge dieet een gezond en uitgebalanceerd dieet blijft volgen en regelmatig lichamelijke activiteiten uitoefent.

Bovendien begint het lichaam door de beperking van de koolhydraatconsumptie vet als energiebron te gebruiken, wat kan leiden tot ketose, wat kan resulteren in bijvoorbeeld een slechte adem, overmatige vermoeidheid, slapeloosheid en zwakte. Weet hoe u de symptomen van ketose kunt herkennen.

Menu-optie

Het Cambridge Diet-menu bevat specifieke producten die door specifieke distributeurs worden geleverd, omdat deze producten zo zijn gemaakt dat de persoon geen voedingstekorten heeft. Een voorbeeld van een menu voor dit dieet is als volgt:

• Ontbijt: Appel- en kaneelpap.
• Lunch: Kip en champignonsoep.
• Diner: Banaan shake.

Voordat u met het dieet begint, is het belangrijk om een ​​aanbeveling en follow-up te hebben van de voedingsdeskundige om te beoordelen of dit dieet het meest geschikt is voor de persoon, naast het controleren of het gewichtsverlies op een gezonde manier gebeurt.