Bevorderen spijsverteringsenzymen gewichtsverlies?

Inhoud

• Wat zijn spijsverteringsenzymen?
• Kan darmbacteriën aantasten
• Effecten van lipase
• Beste soorten
• Enzymremmers kunnen gewichtsverlies ondersteunen
• het komt neer op

Spijsverteringsenzymen worden vaak gebruikt om een ​​gezonde spijsvertering te ondersteunen en de opname van voedingsstoffen te verhogen.

Studies tonen aan dat ze kunnen profiteren van aandoeningen zoals lactose-intolerantie en prikkelbare darmsyndroom (IBS) (1, 2).

Bovendien vragen veel mensen zich af of spijsverteringsenzymen hen kunnen helpen om meer af te vallen.

Dit artikel bespreekt of spijsverteringsenzymen gewichtsverlies kunnen bevorderen.

Wat zijn spijsverteringsenzymen?

Spijsverteringsenzymen zijn verbindingen die helpen bij het afbreken van voedsel in kleinere componenten die uw lichaam kan opnemen (3).

De drie belangrijkste typen zijn:

• Protease: breekt eiwitten af ​​tot aminozuren
• Lipase: breekt lipiden af ​​in glycerol en vetzuren
• Amylase: breekt complexe koolhydraten en zetmeel af tot eenvoudige suikers

Je lichaam maakt van nature spijsverteringsenzymen aan, maar ze zijn ook verkrijgbaar in supplementvorm.

Deze supplementen worden vaak gebruikt om aandoeningen zoals lactose-intolerantie en andere spijsverteringsproblemen zoals coeliakie en IBS te verbeteren (1, 2).

Spijsverteringsenzymen helpen eiwitten, vetten en koolhydraten af ​​te breken tot kleinere componenten. Ze worden van nature door je lichaam geproduceerd en zijn ook te vinden in supplementvorm.

Kan darmbacteriën aantasten

Sommige onderzoeken tonen aan dat spijsverteringsenzymen de gezondheid van uw darmmicrobioom kunnen verbeteren - de micro-organismen die in uw spijsverteringskanaal leven (4).

In één onderzoek bevorderde het toedienen van spijsverteringsenzymen aan muizen de kolonisatie van nuttige darmbacteriën (5).

Bovendien toonde een reageerbuisstudie aan dat het koppelen van een probiotisch supplement met spijsverteringsenzymen zou kunnen helpen beschermen tegen veranderingen in het darmmicrobioom veroorzaakt door chemotherapie en een soort antibioticum (6).

Interessant is dat sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het darmmicrobioom een ​​rol kan spelen bij gewichtsbeheersing (7).

Eén review van 21 onderzoeken meldde zelfs dat het verbeteren van de nuttige bacteriën in je darmen de body mass index, vetmassa en lichaamsgewicht kan verminderen (8).

Dat gezegd hebbende, zijn er meer onderzoeken nodig naar de effecten van spijsverteringsenzymsupplementen op gewichtsbeheersing bij mensen.

Sommige reageerbuis- en dierstudies tonen aan dat spijsverteringsenzymen de gezondheid van uw heilzame darmbacteriën kunnen verbeteren - bacteriën die mogelijk betrokken zijn bij gewichtsbeheersing.

Effecten van lipase

Lipase is een spijsverteringsenzym dat de opname van vet in uw lichaam stimuleert door het op te splitsen in glycerol en vrije vetzuren (9).

Sommige onderzoeken tonen aan dat suppletie met lipase gevoelens van volheid kan verminderen (10, 11).

Een onderzoek onder 16 volwassenen toonde bijvoorbeeld aan dat degenen die een lipasesupplement namen voordat ze een vetrijke maaltijd consumeerden, na 1 uur significant verminderde maagvolheid rapporteerden, vergeleken met een controlegroep (10).

Aan de andere kant worden lipaseremmers - die de lipasewaarden verlagen - al lang gebruikt om gewichtsbeheersing te bevorderen door de uitscheiding van vet te verhogen (12).

Hoewel er meer onderzoek nodig is, kan het verhogen van uw lipase-niveaus door het nemen van spijsverteringsenzymsupplementen mogelijk de vetopname verhogen, wat bijdraagt ​​aan gewichtstoename.

Lipase kan gevoelens van volheid verminderen. Aan de andere kant kan het verlagen van het lipase-niveau gewichtsverlies bevorderen door de vetopname te verminderen.

Beste soorten

Hoewel uit onderzoek blijkt dat spijsverteringsenzymen het gewichtsverlies al dan niet rechtstreeks verhogen, kunnen ze de darmgezondheid en de spijsvertering verbeteren.

Ze kunnen ook een opgeblazen gevoel verlichten en regelmaat bevorderen, vooral voor mensen met aandoeningen zoals IBS (3, 13).

De meeste spijsverteringsenzymsupplementen bevatten een combinatie van lipase, amylase en protease. Sommige soorten bevatten ook andere specifieke enzymen die nuttig kunnen zijn als u bepaalde ingrediënten moeilijk kunt verteren.

Andere veel voorkomende enzymen die worden aangetroffen in spijsverteringsenzymsupplementen zijn:

• Lactase: verbetert de vertering van lactose, een soort suiker die voorkomt in zuivel
• Alpha-galactosidase: helpt bij het afbreken van complexe koolhydraten in bonen, groenten en granen
• Fytase: ondersteunt de vertering van fytinezuur in granen, noten en peulvruchten
• Cellulase: zet cellulose, een soort plantenvezel, om in bèta-glucose

Supplementen zijn afgeleid van microbiële of dierlijke bronnen. Hoewel spijsverteringsenzymen op dierenbasis vaker voorkomen, kunnen supplementen op basis van microben een effectief, veganistisch alternatief zijn (14, 15).

Om de kwaliteit te garanderen, controleer het ingrediëntenlabel en blijf uit de buurt van supplementen met veel vulstoffen, additieven en conserveermiddelen. Kies bovendien voor supplementen die door derden zijn getest en die zijn gecertificeerd door organisaties zoals de United States Pharmacopeia (USP).

Zorg ervoor dat u met uw zorgverlener praat voordat u een nieuw supplement neemt, vooral als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt.

Merk bovendien op dat u spijsverteringsenzymen altijd met voedsel moet innemen om hun effectiviteit te maximaliseren.

De meeste spijsverteringsenzymen bevatten een combinatie van protease, lipase en amylase, maar ze kunnen ook andere specifieke enzymen bevatten om een ​​gezonde spijsvertering te bevorderen. Supplementen zijn afgeleid van zowel dierlijke als microbiële bronnen.

Enzymremmers kunnen gewichtsverlies ondersteunen

Hoewel spijsverteringsenzymen mogelijk niet direct gewichtsverlies stimuleren, blijkt uit onderzoek dat enzymremmers dat wel kunnen.

Spijsverteringsenzymremmers verminderen de opname van bepaalde macronutriënten en worden soms gebruikt bij de behandeling van obesitas om gewichtsverlies te vergroten (16).

Volgens een overzicht van 14 onderzoeken kan suppletie met een amylase-remmer, gewonnen uit witte bonen, zowel het gewichtsverlies als het vetverlies bij mensen verhogen (17).

Een andere studie toonde aan dat het blokkeren van de effecten van trypsine, een protease-enzym dat eiwitten afbreekt, de voedselconsumptie en gewichtstoename bij ratten verminderde (18).

Bovendien worden lipaseremmers gebruikt om de opname van vet te verminderen, wat ook kan leiden tot aanzienlijk gewichtsverlies (19, 20).

Met name de lipaseremmer genaamd orlistat kan de vetopname met 30% verminderen. Het doet dit door de productie van lipase in de maag en pancreas te verminderen, wat resulteert in gewichtsverlies (19).

Een studie bij 40 vrouwen met obesitas wees ook uit dat langdurig gebruik van orlistat de hoeveelheid van bepaalde hormonen die honger en eetlust onderdrukken verhoogt (21).

Andere studies hebben echter aangetoond dat orlistat deze hormonen zou kunnen verminderen en in plaats daarvan het ledigen van de maag zou versnellen (22, 23, 24).

Afgezien van het potentieel beïnvloeden van hormoonspiegels, zijn andere veel voorkomende bijwerkingen van lipaseremmers diarree, buikpijn en vet in de ontlasting (19).

Enzymremmers blokkeren de activiteit van spijsverteringsenzymen, wat gewichtsverlies en vetverlies kan bevorderen. Studies hebben echter tegenstrijdige resultaten opgeleverd.

het komt neer op

Spijsverteringsenzymen zijn stoffen die helpen macronutriënten af ​​te breken tot kleinere verbindingen om hun opname te bevorderen.

Sommige reageerbuis- en dierstudies tonen aan dat ze de gezondheid van uw darmmicrobioom kunnen verbeteren, wat van invloed kan zijn op de gewichtscontrole.

Aan de andere kant is aangetoond dat spijsverteringsenzymremmers de voedselinname verminderen en gewichtsverlies en vetverlies vergroten.

Hoewel spijsverteringsenzymsupplementen al dan niet direct gewichtsverlies stimuleren, kunnen ze een gezonde spijsvertering en regelmaat bevorderen, vooral voor mensen met bepaalde gastro-intestinale aandoeningen.