Hinderen dieetdrankjes gewichtsverlies en dragen ze bij aan buikvet?

Dieetdrankconsumptie kan leiden tot gewichtstoename en andere negatieve gezondheidsresultaten.

Vraag: Beletten dieetdrankjes het afslankproces en dragen ze bij aan buikvet? Zo ja, waarom? Kan het drinken van één cola light per dag slecht voor je zijn als je probeert af te vallen vanwege de kunstmatige zoetstoffen?

Dieetdranken worden geadverteerd als een gezonder alternatief voor hun met suiker en calorieën beladen tegenhangers, en ze kunnen vooral aantrekkelijk zijn voor mensen die willen afvallen.

Jaren van onderzoek suggereren echter dat dieetdranken niet de taillevriendelijke keuze zijn die ze hebben gemaakt. Dieetdranken bieden niet alleen geen voedingswaarde, maar ook kunstmatig gezoete dranken met weinig of geen calorieën, zoals light frisdrank, kunnen uw gezondheid op verschillende manieren schaden.

Zo is de inname van dieetdrank geassocieerd met een verhoogd risico op het ontwikkelen van chronische ziekten, waaronder het metabool syndroom, een cluster van symptomen die uw risico op hartaandoeningen en diabetes verhogen. In het bijzonder is de inname van dieetdrank significant gekoppeld aan buikvet en een hoge bloedsuikerspiegel, die beide symptomen zijn van het metabool syndroom (1, 2).

Een onderzoek onder 749 volwassenen wees uit dat de toename van de tailleomtrek van mensen die dagelijks light frisdrank consumeerden, bijna vier keer zo groot was als niet-consumenten over een periode van 10 jaar. Bovendien is kunstmatig gezoete drankconsumptie significant geassocieerd met overgewicht en obesitas (2, 3).

Bovendien kan de inname van dieetdrank uw risico op het ontwikkelen van ziekten zoals diabetes verhogen en uw geestelijke gezondheid schaden (4, 5).

Er zijn verschillende manieren waarop consumptie van dieetdrank kan leiden tot gewichtstoename en andere negatieve gezondheidsresultaten. De kunstmatige zoetstoffen die in dieetdranken zijn geconcentreerd, kunnen bijvoorbeeld leiden tot meer honger en het hunkeren naar voedingsmiddelen met een hoger caloriegehalte. Kunstmatig gezoete dranken kunnen ook de mechanismen voor gewichtsregulatie verstoren, de darmbacteriënbalans verstoren en de bloedsuikerspiegel veranderen (3, 6).

Bovendien hebben mensen die regelmatig dieetdrankjes consumeren vaker een slechte voedingskwaliteit en eten ze minder fruit en groenten dan degenen die ze niet drinken (3).

Hoewel het onwaarschijnlijk is dat af en toe een dieetdrankje uw gezondheid aanzienlijk zal beïnvloeden, is het het beste om uw inname van kunstmatig gezoete dranken zoveel mogelijk te verminderen. Als je gewend bent om meerdere dieetdrankjes per dag te drinken, begin dan langzaam te vervangen door bruisend water, gewoon of op smaak gebracht met schijfjes citroen of limoen. Het opgeven of sterk verminderen van uw inname van dieetsdranken kan een uitdaging zijn, maar het is de beste keuze voor uw algehele gezondheid.

Jillian Kubala is een geregistreerde diëtist in Westhampton, NY. Jillian heeft een masterdiploma in voeding van de Stony Brook University School of Medicine en een bachelordiploma in voedingswetenschappen. Afgezien van het schrijven voor Healthline Nutrition, runt ze een privépraktijk op het oostelijke uiteinde van Long Island, NY, waar ze haar klanten helpt een optimaal welzijn te bereiken door veranderingen in voedings- en levensstijl. Jillian oefent wat ze predikt en besteedt haar vrije tijd aan haar kleine boerderij met groente- en bloementuinen en een kudde kippen. Reik haar via haar uit website of verder Instagram.