Voel je je bezorgd over het zien van de dokter? 7 tips die kunnen helpen

Inhoud

• Waarom zijn sommige mensen bang voor doktoren?
• 7 manieren om de angst voor dokterspraktijken te bestrijden
• 1. Plan op een goed moment van de dag of week
• 2. Neem een ​​vriend of familielid mee
• 3. Beheers uw ademhaling
• 4. Probeer zelfhypnose
• 5. Bereid je mentaal voor
• 6. Wees eerlijk over uw bezorgdheid
• 7. Laat uw vitale functies als laatste nemen

Niemand heeft ooit gezegd dat naar de dokter gaan een leuke manier was om tijd door te brengen. Tussen het inpassen van een afspraak in uw schema, wachten in een onderzoekskamer en het navigeren door de ins en outs van uw verzekering, kan een medisch bezoek zelfs onder de beste omstandigheden een gedoe zijn.

Maar voor sommigen zijn doktersafspraken meer dan alleen een ongemak. Een aantal mensen heeft extreme angst om naar de dokter te gaan.

De angst van doktoren, bekend als iatrofobie, is vaak sterk genoeg om het "witte vachtsyndroom" uit te lokken, waarbij normaal gesproken een gezonde bloeddruk stijgt in aanwezigheid van een medische professional.

Deskundigen schatten dat 15 tot 30 procent van de mensen bij wie de bloeddruk hoog lijkt in een medische omgeving, dit syndroom ervaart - inclusief ikzelf.

Hoewel ik een gezonde 30-iets ben (een voedingsdeskundige en wedstrijdloper zonder reeds bestaande aandoeningen), faalt mijn angst voor de spreekkamer nooit. Elke keer dat ik naar de dokter ga, zorgen mijn vitale functies ervoor dat ik eruitzie als een hartaanval die wacht.

Voor mij komt deze tijdelijke terreur voort uit medisch trauma uit mijn verleden. Jaren geleden leed ik aan een mysterieuze aandoening die niemand kon diagnosticeren, en ik werd doorgegeven van dokter naar dokter.

In die tijd hebben veel doktoren heel weinig tijd besteed aan het proberen om mijn gezondheidsproblemen uit te zoeken - en sommigen hebben me ronduit weggestuurd.

Sindsdien ben ik bang geweest om mezelf onder medische zorg te stellen en ben ik bang voor een verkeerde diagnose.

Hoewel mijn verhaal helaas niet zo ongewoon is, zijn er tal van andere redenen waarom mensen bang worden om een ​​arts te bezoeken.

Waarom zijn sommige mensen bang voor doktoren?

In een poging om meer te begrijpen over dit alles doordringende probleem, ging ik naar sociale media om anderen te vragen naar hun ervaringen.

Net als ik wezen velen op negatieve incidenten in het verleden als reden voor hun ongerustheid rond artsen, van niet gehoord worden tot een verkeerde behandeling.

"Ik ben bang dat doktoren mijn zorgen zullen wegwuiven", meldt Jessica Brown, die zes jaar narcolepsie had voordat een arts haar symptomen serieus nam.

Cherise Benton zegt: "Twee aparte doktoren in twee aparte faciliteiten lazen hardop van mijn kaart dat ik allergisch ben voor sulfa en gingen verder en schreven het mij voor." Benton belandde in de Eerste Hulp na gevaarlijke allergische reacties op haar recepten.

Helaas worden sommige mensen ook geconfronteerd met angsten op basis van statistieken over het niveau van zorg dat mensen in hun demografie ontvangen.

"Als zwarte vrouw in Amerika maak ik me vaak zorgen dat er niet volledig naar mijn medische zorgen wordt geluisterd, of dat ik vanwege impliciete vooringenomenheid een ondermaats niveau van zorg krijg", zegt Adélé Abiola.

Een andere rode draad onder de respondenten was een gevoel van machteloosheid.

Degenen in de witte jassen houden ons medische lot in handen terwijl wij, de niet-professionals, wachten op hun expertise.

"Ze kennen dit geheim over u dat uw leven zou kunnen veranderen", zegt Jennifer Graves, verwijzend naar het acute ongemak van het wachten op testresultaten.

En als het om onze gezondheid gaat, staat er vaak extreem veel op het spel.

Nikki Pantoja, bij wie in haar twintigste een zeldzame vorm van kanker werd vastgesteld, beschrijft de inherente angst van haar behandeling: "Ik vertrouwde letterlijk op deze mensen om me in leven te houden."

Nu er zoveel op het spel staat, is het niet verwonderlijk dat de spanningen hoog kunnen oplopen in onze interacties met medische professionals.

Ongeacht de oorzaken die ten grondslag liggen aan onze angst om de dokter te bezoeken, het goede nieuws is dat we actie kunnen ondernemen om onze angst te verminderen.

In een omgeving waarin we ons vaak machteloos voelen, is het handig om te onthouden dat onze eigen emotionele reactie een ding is dat we kunnen beheersen.

7 manieren om de angst voor dokterspraktijken te bestrijden

1. Plan op een goed moment van de dag of week

Houd bij het plannen van een tijd om uw document te zien, rekening met de eb en vloed van uw eigen stressniveaus gedurende de dag of week.

Als je bijvoorbeeld de neiging hebt om 's ochtends angstig te worden, is het misschien niet de moeite waard om die afspraak om 8 uur' s ochtends te maken alleen omdat deze open is. Plan in plaats daarvan een middagafspraak.

2. Neem een ​​vriend of familielid mee

Het meenemen van een ondersteunend familielid of vriend naar een afspraak verlicht de angst op een aantal manieren.

Een geliefde kan niet alleen dienen als een geruststellende aanwezigheid (en je afleiden van je angsten met een vriendelijk gesprek), ze bieden nog een paar ogen en oren om te pleiten voor je zorg of om belangrijke details op te vangen die je misschien mist in je gestreste toestand.

3. Beheers uw ademhaling

Onder stress, hoewel we ons er misschien niet van bewust zijn, wordt de ademhaling korter en oppervlakkiger, waardoor de angstcyclus in stand wordt gehouden. Roep de ontspanningsreactie in de onderzoekskamer op met een ademhalingsoefening.

Misschien probeer je de 4-7-8-techniek uit (inademen tot vier tellen, de adem zeven tellen, uitademen tot acht) of concentreer je je gewoon op het vullen van je buik - niet alleen je borstkas - met elk inademing.

4. Probeer zelfhypnose

Als het kantoor van uw arts is zoals de meeste, heeft u waarschijnlijk genoeg tijd om te wachten om nog dieper te ontspannen.

Gebruik uw aandacht en prikkel uw zintuigen met een kalmerende zelfhypnose-oefening.

5. Bereid je mentaal voor

Omgaan met medische angst is niet noodzakelijk beperkt tot uw tijd op kantoor. Bereid jezelf voorafgaand aan een afspraak voor op emotioneel succes met een beetje mindfulness-meditatie.

Probeer in het bijzonder te mediteren over positieve affirmaties die verband houden met uw zorgen.

"Ik ben de bewaarder van mijn eigen gezondheid" zou uw mantra kunnen zijn als u te veel overgeleverd bent aan de genade van uw arts, of "Ik heb vrede, wat er ook gebeurt" als u bang bent voor een enge diagnose.

6. Wees eerlijk over uw bezorgdheid

U heeft een doktersafspraak gemaakt om over uw gezondheidstoestand te praten - en geestelijke gezondheid maakt deel uit van dat plaatje. Een goede beoefenaar wil weten hoe je je voelt en hoe het je beïnvloedt als je in hun aanwezigheid bent.

Eerlijk zijn over uw zorgen bevordert een betere relatie met uw arts, wat alleen maar zal leiden tot minder angst en betere zorg.

Plus, simpelweg helder maken over hoe je je voelt, kan de spanning doorbreken en stress terugbrengen naar een beheersbaar niveau.

7. Laat uw vitale functies als laatste nemen

Als uw polsslag sneller gaat kloppen en uw bloeddruk stijgt, vraag dan om uw vitale functies aan het einde van uw bezoek.

Als u de deur uitgaat terwijl uw gezondheidsproblemen worden aangepakt, voelt u zich veel eerder op uw gemak dan in de verwachting dat u voor het eerst naar de dokter zou gaan.

Sarah Garone, NDTR, is voedingsdeskundige, freelance gezondheidsschrijver en voedselblogger. Ze woont met haar man en drie kinderen in Mesa, Arizona. Vind haar het delen van down-to-earth gezondheids- en voedingsinformatie en (meestal) gezonde recepten op Een liefdesbrief aan eten.