Helpt drinkwater bij acne?

Inhoud

• Houdt je huid gehydrateerd
• Kan de immuunfunctie ondersteunen
• Kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel
• Bevordert natuurlijke ontgifting
• het komt neer op

Recent onderzoek suggereert dat voeding een centrale rol kan spelen bij de gezondheid van de huid, vooral als het gaat om acne.

Studies tonen zelfs aan dat bepaalde voedingsstoffen, voedselgroepen en voedingspatronen kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van acne (1).

Desalniettemin is er controverse geweest over de vraag of drinkwater de gezondheid van de huid beïnvloedt.

In dit artikel wordt van dichtbij bekeken hoe drinkwater acne kan beïnvloeden.

Houdt je huid gehydrateerd

Van drinkwater wordt vooral gedacht dat het acne voorkomt door een goede hydratatie van de huid te bevorderen.

Een droge huid kan overmatige olieproductie veroorzaken, wat kan bijdragen aan acne (2).

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het verhogen van uw inname van water kan helpen uw huid zacht en soepel te houden bij gebruik naast een vochtinbrengende crème en andere huidverzorgingsproducten.

Een onderzoek van 30 dagen bij 49 vrouwen toonde bijvoorbeeld aan dat het dagelijks drinken van nog eens 68 ounces (2 liter) water de huidhydratatie aanzienlijk verbeterde (3).

Een andere review van zes studies concludeerde dat het verhogen van de vochtinname de hydratatie van de buitenste laag van de huid verbeterde en tegelijkertijd de droge en ruwe huid verminderde (4).

Drinkwater kan de hydratatie van de huid helpen bevorderen, wat acne kan helpen voorkomen.

Kan de immuunfunctie ondersteunen

Studies bij mensen en dieren tonen aan dat goed gehydrateerd blijven de immuunfunctie kan beïnvloeden (5, 6).

Door een gezond immuunsysteem te ondersteunen, kunt u uw lichaam beschermen tegen infecties die acne kunnen helpen voorkomen.

Vooral, Cutibacterium acnes (C. acnes) is een bacteriestam waarvan wordt aangenomen dat deze betrokken is bij de ontwikkeling van acne (7).

Studies tonen aan dat het ook een centrale rol kan spelen in de gezondheid van uw huidmicrobioom, dat verwijst naar de micro-organismen die zich op de huid bevinden en die betrokken zijn bij het reguleren van de gezondheid van de huid (8, 9).

Meer onderzoek is nodig om te bevestigen of het drinken van meer water bescherming kan bieden C. acnes specifiek, maar er zijn aanwijzingen dat het het vermogen van uw lichaam om infecties te bestrijden kan ondersteunen om de gezondheid van de huid te ondersteunen.

Meer water drinken kan de immuunfunctie helpen verbeteren, wat kan helpen beschermen tegen bepaalde bacteriestammen die bijdragen aan acne.

Kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel

Studies tonen aan dat het eten van voedsel met een lage glycemische index - een maat voor in hoeverre bepaalde voedingsmiddelen de bloedsuikerspiegel verhogen - de ernst van acne kan verminderen en de hormoonspiegels kan reguleren (10, 11).

Het volgen van een laag glycemisch dieet kan ook de insulinespiegels verlagen, wat een belangrijk hormoon is bij de controle van de bloedsuikerspiegel. Een hoog insulinegehalte kan de olieproductie verhogen, wat kan bijdragen aan acne (12).

Volgens een kleine studie leidde het beperken van de waterinname gedurende 3 dagen tot een verminderde bloedsuikerspiegel bij negen mannen met type 2-diabetes (13).

Een ander 9-jarig onderzoek bij 3.615 mensen vond dat meer water drinken geassocieerd was met een lager risico op het ontwikkelen van hoge bloedsuikerspiegels (14).

Bovendien suggereert ander onderzoek dat uitdroging het vermogen van uw lichaam om insuline efficiënt te gebruiken kan beïnvloeden, wat kan leiden tot verhoogde insulinespiegels en overmatige olieproductie (15).

Toch is er meer onderzoek nodig om te bepalen of drinkwater de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels rechtstreeks kan beïnvloeden en of die effecten op hun beurt de gezondheid van de huid kunnen beïnvloeden.

Meer water drinken kan de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels helpen reguleren, wat acne kan helpen voorkomen.

Bevordert natuurlijke ontgifting

Ondanks de toename van rage detox-diëten en supplementen, heeft uw lichaam een ​​zeer efficiënt, ingebouwd ontgiftingssysteem.

In feite zijn uw lever, nieren, longen, spijsverteringskanaal en huid allemaal betrokken bij de uitscheiding van afval en gifstoffen uit uw lichaam.

Water is ook essentieel voor een goede ontgifting, omdat het helpt voedingsstoffen door je lichaam te transporteren, gifstoffen weg te spoelen en je lever en nieren efficiënt te laten werken (16).

Bovendien wordt water als zweet uit de huid uitgescheiden, wat kan helpen bij het op natuurlijke wijze verwijderen van gifstoffen en zware metalen uit uw lichaam (17).

Hoewel onderzoek beperkt is, kan dit voorkomen dat uw poriën verstopt raken, wat puistjes kan helpen voorkomen.

Water kan een goede natuurlijke ontgifting bevorderen, wat kan helpen voorkomen dat je poriën verstopt raken.

het komt neer op

Goed gehydrateerd blijven is belangrijk voor veel aspecten van de gezondheid.

Hoewel onderzoek naar de relatie tussen waterinname en acne beperkt is, tonen onderzoeken aan dat deze vloeistof via verschillende mechanismen de gezondheid van de huid kan ondersteunen.

Het kan met name helpen om uw huid gehydrateerd te houden, de immuunfunctie te ondersteunen, de bloedsuikerspiegel te reguleren en natuurlijke ontgifting te bevorderen - dit alles kan acne helpen bestrijden.

Als je goed gehydrateerd blijven met water je acne niet verbetert, bespreek dan andere behandelingsopties met je arts.