Is zoet zweet zelfs een beetje legitiem?

Inhoud

• Wat is zoet zweet precies?
• Werkt zoet zweet?
• Nee, het kan een goede warming-up niet vervangen
• Zoet zweet zal het letselrisico ook niet verminderen
• Dus, moet je Sweet Sweat proberen?
• Beoordeling voor

Ik sta sceptisch tegenover elk product dat belooft ~ mijn training te verbeteren ~, zonder dat ik echt nodig heb om slimmer, langer of met een hogere intensiteit te trainen. Maar onlangs, op mijn Instagram-ontdekkingspagina, werden twee zeer fitte influencers afgebeeld die poseerden met een pot Sweet Sweat-gel die poëtisch waxt in het bijschrift over het prestatieverhogende vermogen van de producten.

Ik geef toe: ik was geïntrigeerd. (Bovendien geven de 3.000+ Sweet Sweat stick-recensies op Amazon het 4,5 sterren.)

Maar wat is Sweat Sweet, en is het gewoon een ander geval van Instagram-hype die azen op de gemakkelijk te beïnvloeden mensen? Dit is wat experts te zeggen hebben.

Wat is zoet zweet precies?

Sweet Sweat is een productlijn die bedoeld is om je transpiratiesnelheid te verhogen door een bedrijf genaamd "Sports Research", wat TBH, gezien het gebrek aan onderzoek naar hun producten, een enorm misleidende naam is. Naast de gel biedt de lijn neopreen mouwen genaamd "Waist Trimmers", "Thigh Trimmers" en "Arm Trimmers" (vergelijkbaar met waist trainers) die ook beweren dat ze de hoeveelheid zweet verhogen. *Voeg hier een grote oogrol in.*

De actuele producten (die in een pot of stick zitten waar je op veegt als deodorant) zijn gemaakt van petrolatum, carnaubawas, acaipulpolie, biologische kokosolie, granaatappelzaadolie, biologische jojoba-olie, vierge camelina-olie, olijfolie, aloë vera-extract, vitamine E en geur, en vereisen dat u een ~ voldoende ~ op de huid aanbrengt vóór de training.

Als je de ingrediëntenlijst leest, is het niet veel anders dan wat je zou vinden in een vochtinbrengende crème of balsem. Toch beweert het merk dat deze Sweet Sweat-ingrediënten "thermogene activiteit tijdens het sporten aanmoedigen, spiervermoeidheid bestrijden, helpen bij de warming-up en hersteltijd, zich richten op 'traag reagerende' probleemgebieden en de bloedsomloop en zweten aanzienlijk verbeteren."

WTF is een thermogene reactie? Het betekent eigenlijk gewoon dat het je huid warm maakt, zegt Michael Richardson M.D., een arts bij One Medical in Boston.

Deskundigen verschillen van mening over het feit of de bovenstaande ingrediënten je echt een warm gevoel geven. "Als ik naar deze ingrediënten kijk, zie ik niets dat de huid gaat opwarmen. Het zijn gewoon een heleboel oliën van het grootste deel", zegt Grayson Wickham, DPT, CSCS, oprichter van Movement Vault, een mobiliteits- en bewegingscentrum bedrijf.

Er kan een licht opwarmend effect zijn van de vaseline, zegt Elsie Koh, M.D., een interventionele radioloog en hoofd medische informatica bij Azura Vascular Care in New Jersey. Het voegt een isolatielaag toe aan de huid en kan er daarom voor zorgen dat je interne temperatuur sneller stijgt, legt ze uit. Het resultaat van die warmte en isolatie? Meer zweet.

Dat kan waar zijn - en in feite blijkt uit sommige onderzoeken dat vaseline isolatie-achtige eigenschappen heeft - maar er is geen onderzoek dat ondersteunt dat Sweet Sweat op dezelfde of effectievere wijze werkt dan een product zoals vaseline.

Werkt zoet zweet?

Er moet een argument worden gemaakt dat Sweet Sweatdoet je laten zweten. "Als je de huid bedekt met iets diks, zal het je poriën verstoppen en ervoor zorgen dat je huid niet goed kan ademen, waardoor een deel van de warmte wordt vastgehouden, waardoor je warmer wordt, en als gevolg daarvan ga je zweten", zegt Wickham. .

Maar alleen omdat iets je laat zweten, wil nog niet zeggen dat je een betere training krijgt (!!). Overweeg een hot yogales van een uur in vergelijking met een uur hardlopen in de winter of een CrossFit-les in een niet-geïsoleerde box. De run en WOD zullen meer calorieën verbranden vanwege de activiteit zelf, ondanks het feit dat je waarschijnlijk meer zou zweten in de verwarmde yogales. (Gerelateerd: zijn er voordelen aan Hot Workout-lessen?)

"Zweet is de manier waarop je lichaam de temperatuur regelt en afkoelt", zegt Richardson. "Als je zweet, verlies je misschien water en verlies je dus watergewicht, maar dat betekent niet dat je training beter is, dat je meer vet verbrandt of dat je 'echt' gewicht verliest." (Verwante: hoeveel moet je echt zweten tijdens een training?)

Sweet Sweat beweert "het kost energie om te zweten, meer energie dan de meeste mensen beseffen, zoals alle energieverslindende processen, zweten helpt calorieën te verbranden" - maar dat is eigenlijk een mythe. De hoeveelheid die je zweet heeft niets te maken met het aantal calorieën dat je verbrandt.

"Deze verklaring is ongelooflijk misleidend;iets je lichaam heeft wel energie nodig om het te doen - slapen, denken, zitten, enz. ", zegt Wickham. "De implicatie dat zweten extra calorieën verbrandt, is onjuist." (Interessant genoeg kunnen saunapakken daadwerkelijk wat gewichtsverlies en prestatievoordelen hebben. )

Aan de andere kant kan te veel zweten zelfs leiden tot uitdroging als je sneller vocht en elektrolyten uitzweet dan je kunt rehydrateren. En als u zich licht in het hoofd, misselijk, krampachtig of vermoeid voelt, zal uw training precies het tegenovergestelde zijn van ~verbeterd~. Wauw.

Nee, het kan een goede warming-up niet vervangen

Sweet Sweat beweert ook dat het de opwarm- en hersteltijden versnelt. Het is waar dat opwarming omhoog voor een training is een must om blessures te voorkomen. Sweet Sweat helpt daar echter niet echt bij.

"Er is geen verband tussen het opwarmen van de huid en fitnessprestaties. Als we het hebben over het 'opwarmen' van een spier, is dat bij wijze van spreken. Het is geen temperatuurprobleem", zegt Richardson. Het gaat er eerder om het lichaam voor te bereiden op de bewegingen die nodig zijn in de komende training en sport door middel van dynamisch rekken, zegt hij.

Wickham is het ermee eens: "Opwarmen voor een training omvat het voorbereiden van het zenuwstelsel, het activeren van bepaalde spieren en het nemen van de gewrichten door hun bewegingsbereik." Dit zal op zijn beurt de bloedstroom verhogen en de temperatuur van je lichaam verhogen, zegt hij. Maar alleen het opwarmen van de huid heeft niet hetzelfde effect.

En hoewel de uitdrukking "naverbranding" ook impliceert dat je H-O-T bent, zal Sweet Sweat het naverbrandingseffect niet vergroten (wanneer je lichaam calorieën blijft verbranden na je training), merkt Dr. Koh op.

Zoet zweet zal het letselrisico ook niet verminderen

Sweet Sweat zegt dat de gel kan: "Target traag reagerende probleemgebieden" en "helpt bij het bestrijden van scheenbeenspalken, spiertrekkingen en -verrekkingen." Enige waarheid hier? Nee, volgens de experts. (En een vriendelijke herinnering: je kunt nergens vetverlies zien verminderen.)

De theoretische logica hier is dat het "opwarmen" van de spieren het risico op blessures helpt verminderen, maar nogmaals, de opwarming die voortkomt uit een actuele gel is niet hetzelfde als de spiervoorbereiding die voortkomt uit de strategische bewegingen die u doet voor een training.

"Dit is een schandalige bewering, vooral als je naar de ingrediënten kijkt", zegt Wickham. "Geen van deze ingrediënten gaat scheenbeenspalken voorkomen, er is geen onderzoek om dit te ondersteunen." Scheenbeenspalken ontstaan ​​door overbelasting van de spieren aan de voorkant van het scheenbeen als gevolg van een gebrek aan mobiliteit en spiercompensatie, legt hij uit. "Er is geen crème of gel die je kan helpen dat te voorkomen." (Hier leest u hoe u *Eigenlijk* scheenbeenspalken kunt voorkomen).

Evenzo zijn spiertrekkingen het gevolg van mobiliteitsproblemen, slechte positionering en overcompensatie, terwijl een spanning microscheuren in een ligament is. "Geen enkel onderzoek ondersteunt het idee dat een huidverwarmend product een traan of trekken zal voorkomen", zegt Wickham.

Het andere probleem? Geen van deze claims is ondersteund door de FDA. (Lees: het product kan verheven beweringen doen dat het niet echt levert.)

Dus, moet je Sweet Sweat proberen?

De een reden voor jou kunnen besluit het te proberen: "Het product kon nuttig zijn voor mensen die van plan zijn een grote training te doen wanneer het binnen of buiten koud is, omdat de vaseline een isolatielaag toevoegt, "zegt Dr. Koh.

Maar al onze experts, evenals het (gebrek daaraan) onderzoek, suggereren dat het product waarschijnlijk niet voldoet aan de vele andere verheven claims.

De enige die lijkt op te houden? Dat het lekker ruikt.

Maar hoe zit het met al die Sweet Sweat-recensies op Amazon, vraag je? Dit is een scenario waarin crowdsourcing van uw aankoop niet het beste idee is.

"Slathering op Sweet Sweat zal je training niet verbeteren of leiden tot iets beters dan je huid in petroleum of kokosboter te smeren", zegt Wickham - het heeft een serieuze #hydraterende kracht en ruikt ook heerlijk, maar dat is het dan ook.

Beoordeling voor