Dreamwork 101: uw klaarwakkere gids voor het interpreteren van dromen

Inhoud

• Wat zijn dromen en waarom dromen we?
• Kan emotionele levenservaringen helpen verwerken
• Kan praktijkreactiescenario's opleveren
• Kan helpen bij het sorteren van informatie die overdag is verzameld
• Kan psychologische doeleinden dienen, zoals het onthullen van onderbewuste gevoelens
• Hebben onze dromen betekenis?
• Sigmund Freud
• Carl Jung
• Co-creatieve droomtheorie
• Hoe u uw dromen kunt analyseren
• Ullman's model voor droomwaardering
• Hill's exploratie-inzicht-actiemodel
• Zelf dromen analyseren
• 9 veelvoorkomende dromen en wat ze zouden kunnen betekenen
• Vliegen
• Naakt zijn in het openbaar
• Tanden vallen eruit
• Achtervolgd worden
• Valsspelen
• Te laat zijn voor een examen
• Bevallen
• Op bezoek komen bij iemand die is overleden
• Verlamd zijn of niet kunnen praten
• Belangrijkste leerpunten

In de oudheid zagen mensen dromen als betekenisvaten die goddelijke boodschappen bevatten en de kracht hadden om de geschiedenis te veranderen.

Alexander de Grote stond op het punt de weg te banen voor zijn nieuwe stad toen een grijsharige man hem in een droom verscheen. De man vertelde hem over een eiland voor de kust van Egypte. Toen Alexander wakker werd, sloopte hij de bouwplaats en vond in plaats daarvan een eiland om Alexandrië te bouwen.

Tegenwoordig zoeken mensen nog steeds naar betekenis in hun dromen. Hoewel onze methoden voor het interpreteren van dromen zijn veranderd sinds de tijd van Alexander, is onze wens om ze te begrijpen vrijwel hetzelfde.

In dit artikel onderzoeken we modernere manieren om dromen te interpreteren en bespreken we wat negen veelvoorkomende dromen zouden kunnen betekenen.

Wat zijn dromen en waarom dromen we?

Dromen zijn zintuiglijke ervaringen die zich voordoen terwijl je slaapt. In een droom zie je beelden, hoor je geluiden en voel je fysieke sensaties. Je kunt je dromen al dan niet herinneren als je wakker wordt.

Onderzoekers denken dat mensen om verschillende redenen dromen, hieronder besproken.

Kan emotionele levenservaringen helpen verwerken

Ten eerste kunnen dromen je helpen om te gaan met de emoties die je in je leven hebt ervaren. Hersenscans geven aan dat dezelfde hersengebieden actief zijn, zowel wanneer je droomt als wanneer je te maken hebt met extreem emotionele gebeurtenissen.

Kan praktijkreactiescenario's opleveren

Het is ook mogelijk dat dromen je helpen oefenen met het reageren op bedreigende scenario's in het echte leven. Op deze manier kan dromen je een vecht-of-vlucht-oefenterrein bieden.

Kan helpen bij het sorteren van informatie die overdag is verzameld

Je brein kan je dromen ook gebruiken om informatie te verzamelen die je overdag hebt verzameld, om te beslissen welke informatie belangrijk genoeg is om in je langetermijngeheugen op te slaan en die je kunt vergeten.

Kan psychologische doeleinden dienen, zoals het onthullen van onderbewuste gevoelens

Sommige onderzoekers denken dat dromen naast biologische ook psychologische doeleinden dienen. Ze kunnen bijvoorbeeld gevoelens of verlangens vertegenwoordigen die u niet heeft erkend in uw wakende leven.

Al meer dan een eeuw proberen psychologen kaders te creëren die de betekenis achter dromen kunnen verklaren - van de wildste tot de meest alledaagse.

Hebben onze dromen betekenis?

Droomonderzoekers denken van wel. Meer dan 100 jaar geleden, met het werk van Sigmund Freud, hebben psychologen dromen bestudeerd om te proberen te begrijpen wat ze voor dromers betekenen.

Sigmund Freud

In 1899 publiceerde psychoanalyticus Sigmund Freud zijn baanbrekende tekst 'The Interpretation of Dreams'. Daarin stelde hij voor dat dromen de onvervulde wensen van het dagelijkse leven van de dromer uitdrukken.

Freud suggereerde dat dromen uit twee soorten informatie bestaan:

• manifeste inhoud (wat er eigenlijk in je droom verschijnt)
• latente inhoud (de diepe symbolische betekenis van je droom)

In het freudiaanse droomwerk moedigt een analist een dromer aan om de verborgen betekenis achter hun droom te vinden via een proces dat vrije associatie wordt genoemd.

Met vrije associatie spreek je openlijk over alles wat te maken kan hebben met de beelden en gebeurtenissen in je droom. Door dit proces kun je de diepere wensen onthullen die verborgen kunnen zijn in je onderbewustzijn.

Carl Jung

Net als Freud dacht Jung dat dromen in het onderbewustzijn waren geworteld en dat ze de dromer konden helpen genezen als ze goed werden begrepen.

Jung suggereerde dat dromen de manieren onthullen waarop een persoon uit balans is geraakt. In de Jungiaanse droomanalyse vertegenwoordigt elk aspect van je droom iets in je psyche.

De droom is dus een poging om met jezelf te communiceren over de dingen die je ervan weerhouden om een ​​heel en volledig ontwikkeld individu te worden.

Co-creatieve droomtheorie

Veel van het moderne droomonderzoek richt zich op de manier waarop u reageert op de inhoud van een droom, zowel in de droom als wanneer u wakker bent. Onderzoekers hebben deze analysemethode de co-creatieve droomtheorie genoemd.

Het basisidee is dat de betekenis van een droom niet afkomstig is van de afbeeldingen in de droom. In plaats daarvan creëer je de betekenis door te analyseren hoe je reageerde op gebeurtenissen in de droom.

Hier is een eenvoudig voorbeeld: bij co-creatief droomwerk deel je met een therapeut hoe je droomego voelde aan het begin van de droom. Je 'droom-ego' verwijst alleen naar de versie van jou die in de droom verschijnt.

Jij en je therapeut schetsen de basisplot van je droom, maar laten namen, plaatsen en details weg. Vervolgens onderzoek je hoe je droomego voelde als reactie op de gebeurtenissen in de droom.

Je stelt vragen als 'Hoe reageerde ik als ik me bedreigd voelde in de droom?' en "Hoe veranderden de droombeelden op basis van mijn gevoelens en acties?"

Ten slotte onderzoeken u en uw therapeut of u in het echte leven vergelijkbare reacties en strategieën gebruikt - met of zonder succes.

Hoe u uw dromen kunt analyseren

U kunt de methoden en principes van droomonderzoek gebruiken om u te helpen uw dromen te analyseren. Bij sommige moet je je dromen delen in een groepstherapie of met een psychotherapeut.

Laten we een paar van deze benaderingen eens kort bekijken.

Ullman's model voor droomwaardering

Montague Ullman richtte een droomlaboratorium op in het Maimonides Medical Center in Brooklyn, New York. Zijn benadering van droomanalyse wordt droomwaardering genoemd.

De basisstappen van droomwaardering zijn:

• Je schrijft je droom op en leest hem vervolgens hardop voor aan een groep.
• De mensen in de groep bespreken uw droom en onderzoeken de emoties die ze kunnen voelen als ze uw droom hebben ervaren.
• Je reageert en bespreekt de real-life context van de droom.
• Iemand leest uw droom voor, zodat u meer details kunt toevoegen.
• De mensen in je groep suggereren verbanden tussen je leven en je droom.

Ullman theoretiseerde dat een van de doelen van een droom is om je inzichten te geven die je kunnen helpen om in het echte leven waarachtiger voor jezelf te worden.

Hill's exploratie-inzicht-actiemodel

Clara Hill, hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Maryland, heeft 14 boeken over psychotherapie geschreven, waaronder een aantal over droomwerk. Haar model voor het interpreteren van dromen combineert de dromer met een therapeut.

De belangrijkste stappen van het proces van exploratie-inzicht-actie zijn:

• Je legt je droom uit aan je therapeut en samen verken je de belangrijkste beelden in de droom. Je bespreekt ook de gevoelens die je droom opriep.
• Jij en je therapeut verzamelen inzichten op basis van de inhoud van je droom.
• Je therapeut helpt je te identificeren hoe je je droom zou kunnen veranderen als je de macht had om die te veranderen.
• Op basis van de veranderingen die je in je droom zou aanbrengen, bedenk je hoe je vergelijkbare veranderingen in je leven zou kunnen maken.

Hill's interpretatiemodel heeft tot doel cognitieve gedragsveranderingen aan te brengen in het leven van de dromer - een actieplan gebaseerd op de informatie die door de droom wordt geleverd.

Zelf dromen analyseren

U kunt deze kaders gebruiken als leidraad voor het zelf interpreteren van dromen. Hier zijn enkele manieren waarop u goed onderzochte principes op uw dromen kunt toepassen.

Notitie: Houd pen en papier naast je bed zodat je je dromen kunt opschrijven zodra je wakker wordt.

9 veelvoorkomende dromen en wat ze zouden kunnen betekenen

Bepaalde thema's duiken steeds weer op in dromen. Er is niet veel onderzoek gedaan om uit te leggen waarom deze thema's zo wijdverbreid zijn. Maar theorieën over wat ze betekenen, richten zich op verschillende veel voorkomende interpretaties.

Hier is een korte lijst met dromen die veel mensen ervaren, samen met hoe ze vaak worden geïnterpreteerd in de populaire cultuur.

Vliegen

Als je het fijn vindt om in je droom te vliegen, is een typische interpretatie dat je een gevoel van vrijheid voelt. Dit kan zijn omdat je boven iets in je leven bent uitgegroeid.

Angstig voelen over de vlucht kan daarentegen verband houden met uw behoefte om te ontsnappen aan iets in uw leven.

Naakt zijn in het openbaar

Een populaire interpretatie van jezelf in het openbaar naakt te vinden in een droom, is dat iets in je leven je meer bloot of kwetsbaarder heeft gemaakt dan je zou willen.

Tanden vallen eruit

Freud zag dit beeld als te maken met vermogensverlies. Maar in de loop van de tijd hebben mensen de betekenis ervan uitgebreid tot verlies van welke aard dan ook.

Achtervolgd worden

Dit is een van de meest voorkomende nachtmerries die mensen ervaren. Een populaire verklaring is dat je bang bent voor iets of iemand in je leven, en dat je er liever vanaf wilt komen dan er rechtstreeks mee te confronteren.

Valsspelen

Sommige droomanalisten zeggen dat deze dromen grotendeels te maken hebben met ontevredenheid over een bepaald aspect van je leven of relatie. Het is ook mogelijk dat dit thema onopgeloste problemen vertegenwoordigt die je hebt van een eerdere ontrouw.

Te laat zijn voor een examen

Varianten op deze droom van testangst zijn onder meer ontdekken dat een examen in een andere taal is of dat je van plan was een cursus te schrappen, maar dat nooit deed. Er wordt gedacht dat beeld verband houdt met het gevoel dat je op een bepaald gebied van je leven niet aan de verwachtingen voldoet.

Bevallen

Als je zwanger bent of in een droom bevalt, kan dit een deel van je leven weerspiegelen waar je nieuwe ontwikkelingen, mogelijkheden of groei ervaart. Mensen hebben vaak deze droom wanneer ze op het punt staan ​​een prestatie of mijlpaal te bereiken.

Op bezoek komen bij iemand die is overleden

Visitatiedromen kunnen krachtig zijn omdat de ontmoetingen vaak heel echt aanvoelen. Sommige mensen geloven dat deze dromen een van de manieren zijn waarop je onderbewustzijn je helpt het verlies van iemand van wie je houdt of iemand met wie je sluiting nodig hebt, te verwerken.

Verlamd zijn of niet kunnen praten

Deze droom is anders dan andere. Slaaponderzoekers hebben een fenomeen ontdekt dat bekend staat als REM-atonie - een korte periode tijdens de REM-slaap wanneer uw lichaam verlamd is en niet kan bewegen.

Onderzoekers denken dat wanneer u wakker wordt voordat die fase van de REM-slaap is voltooid, uw geest kan voelen dat uw lichaam niet kan bewegen. Op de momenten tussen slapen en wakker zijn, kan het lijken alsof je het gewoon droomt.

Belangrijkste leerpunten

Mensen zijn gefascineerd door dromen. Daarom hebben we zo'n lange geschiedenis in het ontwerpen van kaders om ze uit te leggen en te interpreteren.

Freud was een pionier in dit onderzoek. Later breidde Jung de droomtheorie uit met zijn eigen ideeën. Moderne co-creatieve droomtheorieën gaan na hoe u reageert op droombeelden en hoe u die informatie kunt gebruiken om uw wakende leven te begeleiden.

Als je de betekenis van je dromen wilt onderzoeken, kun je werken met een therapeut die gespecialiseerd is in droomwerk. Je kunt ook groepstherapie proberen om te profiteren van de reacties van anderen op je dromen.

Of je kunt je dromen zelf verkennen, met behulp van goed onderzochte kaders en de pagina's van je eigen tijdschrift.