Drink Up To Slim Down: 3 smakelijke, gezonde en gemakkelijke smoothies

Inhoud

• Beoordeling voor

Er is niets dat ik meer haat dan iets als een verfrissende smoothie op een hete zomerdag of na een lange productieve training en gedwongen worden om meer dan $ 8 te betalen voor deze heerlijke traktatie. Ik begrijp dat verse ingrediënten niet goedkoop zijn, vooral niet als ze biologisch zijn, maar in hemelsnaam, wat moet een meisje doen om wat geld op haar portemonnee te krijgen?

Ik besloot om het maken van smoothies thuis te overwinnen. Ik kocht een handige kleine blender en begon te experimenteren met het dumpen van zo ongeveer alles in de glazen kan om te zien hoe het smaakte als het allemaal door elkaar gemengd was. Na verschillende mislukte pogingen, raadpleegde ik mijn favoriete privékok uit Chicago, Kendra Peterson. Kendra is de oprichter en eigenaar van Drizzle Kitchen, waarover je in toekomstige berichten veel meer zult horen.

Kendra heeft genadig geholpen dit experiment van mij naar een heel ander niveau te brengen en heeft de volgende drie smoothies voorgesteld voor een verfrissende traktatie. Ze zijn allemaal heel verschillend, dus kies degene die aan je behoeften voldoet, of het nu een maaltijdsupplement is, een verjongende oppepper of een beetje voeding na een lange avond uit of een intensieve training. Speel wat met de ingrediënten; de onderstaande hoeveelheden zijn slechts suggesties, maar voeg meer hoeveelheden van een of ander toe om uw smaakpapillen te plezieren.

Citroen-limoen Smash Up

Ingrediënten: Citroensap, limoensap, kokoswater, avocado, agavesiroop en spinazie door elkaar gemengd. Dit is zo verfrissend en lekker! Omdat avocado "goede" vetten bevat, houdt het je een verzadigd gevoel, zodat je niet door de shake heen gutst en een uur later hongerpijn hebt.

Tip: Ik voeg meer limoen toe dan citroen voor deze, maar meer hoeveelheden kokoswater dan beide citrusvruchtensap. Als je het wat zoeter wilt maken, voeg dan gewoon meer agavesiroop toe!

Banaan Amandel Kaneel Delight

Ingrediënten: Bevroren banaan, 1 eetlepel amandelboter, 1 kopje ongezoete vanille-amandelmelk en 1 theelepel kaneel. Je kunt een beetje agavesiroop toevoegen als je het zoeter wilt. De banaan levert veel kalium voor pijnlijke spieren (dit is goed voor hardlopers!), en de amandelboter levert wat vet en eiwit om je voor een goede periode verzadigd te houden.

Tip: Voor degenen die keukenrookies zijn zoals ik, zorg ervoor dat je de banaan schilt voordat je hem invriest ... duh.

Vitamine Blast

Ingrediënten: Dit is een doozy van ingrediënten, maar je zult het voelen dus gezond nadat je het hebt gedronken! Meng een willekeurige combinatie van bessen, een halve bevroren banaan, een kwart kopje bevroren mango, een kwart kopje bietensap, een kwart kopje wortelsap, het sap van een citroen, een handvol peterselie, een handvol spinazie en agave nectar samen.

Tip: Voor voedingssupplementen aan deze toch al gezonde explosie, voeg vanille-eiwitpoeder toe (ik gebruik Terra's Whey) en gedehydrateerd bessengroen poeder (Kendra houdt van Amazing Grass). Beide zijn verkrijgbaar bij Whole Foods in grote containers en ook in individuele verpakkingen, wat geweldig is om te proeven en te experimenteren (iets dat ik maar al te goed weet)!

Goed getankt afmelden,

Renée

Renee Woodruff blogt met volle teugen over reizen, eten en leven op Shape.com. Volg haar op Twitter, of kijk wat ze doet op Facebook!

Beoordeling voor