Kunnen etherische oliën verkoudheid behandelen of voorkomen?

Inhoud

• Waarom zou je het proberen?
• De voordelen van etherische oliën
• Voordelen
  
• Wat het onderzoek zegt
• Hoe etherische oliën te gebruiken bij verkoudheid
• Risico's en waarschuwingen
• Risico's
  
• Traditionele behandelingen voor verkoudheidsverschijnselen
• Wat u nu kunt doen voor verkoudheid

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Waarom zou je het proberen?

De meeste mensen kennen de ellende van verkoudheid en doen er alles aan om remedies te vinden. Als uw gebruikelijke verkoudheidsmedicijn geen verlichting biedt, overweeg dan om alternatieve methoden te gebruiken om uw symptomen te behandelen. Essentiële oliën kunnen symptomen zoals verstopping behandelen en zelfs de duur van uw verkoudheid verkorten.

De voordelen van etherische oliën

Voordelen

1. Essentiële oliën kunnen dienen als alternatief voor medicatie.
2. Bepaalde oliën kunnen u helpen slapen, waardoor uw risico op verkoudheid afneemt.
3. Sommige oliën kunnen virale infecties helpen behandelen, terwijl andere koorts kunnen verminderen.

Essentiële oliën zijn een alternatief voor receptplichtige en vrij verkrijgbare medicijnen (OTC). Sommige etherische oliën kunnen u helpen in slaap te vallen. Voldoende slaap kan verkoudheid helpen voorkomen.

Onderzoek toont aan dat mensen die minder dan zes uur per nacht slapen, vier keer zoveel kans hebben om verkouden te worden dan mensen die zeven uur of meer per nacht slapen.

Essentiële oliën die ontspanning en slaap bevorderen, zijn onder meer:

• lavendel
• kamille
• bergamot
• sandelhout

Wat het onderzoek zegt

Hoewel etherische oliën al eeuwenlang als volksremedies worden gebruikt, is er niet veel wetenschappelijk onderzoek om hun effectiviteit tegen verkoudheid te ondersteunen. Sommige onderzoeken ondersteunen het gebruik ervan.

Een daarvan toonde aan dat het inademen van stoom met etherische olie van kamille de symptomen van verkoudheid verlichtte. Een andere vond dat melaleuca-olie, ook bekend als theeboomolie, antivirale eigenschappen heeft.

Een ernstige verkoudheid kan soms veranderen in een vervelende bronchitis. Volgens een recensie uit 2010 heeft eucalyptusolie antivirale en antimicrobiële eigenschappen. Deze eigenschappen zijn van oudsher gebruikt om verkoudheid te behandelen. Geïnhaleerde of orale eucalyptusolie en het hoofdbestanddeel, 1,8-cineol, kunnen veilig virussen en ademhalingsproblemen zoals bronchitis bestrijden. Eucalyptus wordt ook gebruikt om een ​​koel kompres te maken om koorts te verminderen.

Pepermuntolie wordt gebruikt als een natuurlijk decongestivum en koortsverlagend middel. Het bevat menthol, een ingrediënt dat wordt aangetroffen in plaatselijke rubs die congestie helpen verlichten. Een in vitro onderzoek uit 2003 toonde de virale activiteit van pepermuntolie aan. Menthol wordt ook in veel hoestbuien gebruikt om keelpijn en stille hoest te verzachten.

Hoe etherische oliën te gebruiken bij verkoudheid

De National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) beveelt verschillende methoden aan om etherische oliën te gebruiken.

Stoominhalatie is als een sauna met etherische olie. Volg deze stappen voor het beste resultaat:

• Doe maximaal zeven druppels etherische olie in een grote pan of kom met kokend water.
• Leun over de kom (houd ongeveer tien centimeter afstand, anders krijg je een stoombrand) en bedek je hoofd met een handdoek om een ​​tent te maken.
• Sluit uw ogen en adem niet langer dan twee minuten per keer door uw neus.

Om etherische oliën direct in te ademen, snuift u ze rechtstreeks uit de fles of voegt u maximaal drie druppels toe aan een watje of zakdoek en inhaleert u. U kunt ook voor het slapengaan een paar druppels op uw kussen doen.

Een ontspannende en minder intense manier om etherische oliën te gebruiken, is in je bad. Roer twee tot twaalf druppels door een eetlepel draagolie en voeg het mengsel toe aan je badwater.

U kunt hoofdpijn helpen verlichten door een druppel verdunde pepermuntolie op uw slapen te deppen.

Aromatherapie-diffusers zijn een minder directe methode om etherische oliën in te ademen. Elektrische en kaarsverspreiders bieden een lichte oliedispersie; vaporizers zorgen voor meer intense diffusie.

Risico's en waarschuwingen

Risico's

1. Het aanbrengen van onverdunde etherische oliën op uw huid kan brandwonden of irritatie veroorzaken.
2. Het inademen van een geur in grote hoeveelheden of gedurende langere tijd kan duizeligheid veroorzaken.
3. Veel etherische oliën zijn mogelijk niet veilig voor kinderen.

Essentiële oliën zijn over het algemeen veilig als ze in lage doses worden gebruikt, maar ze zijn krachtig en moeten met zorg worden gebruikt. U mag geen essentiële oliën inslikken. Wanneer etherische oliën onverdund op de huid worden gebruikt, kunnen ze brandwonden, ontstekingen, jeuk en uitslag veroorzaken. Om het risico op irritatie te verminderen, verdunt u etherische oliën met een dragerolie zoals:

• jojoba olie
• zoete amandelolie
• olijfolie
• kokosnootolie
• druivenpitolie

Voordat u essentiële oliën bij kinderen of baby's gebruikt, kunt u het beste uw arts of een getrainde aromatherapeut raadplegen. Voor kinderen raadt NAHA aan om drie druppels etherische olie per ounce dragerolie te gebruiken. Voor volwassenen raadt NAHA aan om 15 tot 30 druppels etherische olie per ounce dragerolie te gebruiken.

Pepermuntolie mag niet worden gegeven aan kinderen jonger dan zes jaar. Volgens een onderzoek uit 2007 heeft menthol ertoe geleid dat jonge kinderen zijn gestopt met ademen en dat baby's geelzucht hebben ontwikkeld.

Het inademen van etherische oliën in grote hoeveelheden of gedurende lange tijd kan duizeligheid, hoofdpijn en misselijkheid veroorzaken.

Als u zwanger bent of een ernstige medische aandoening heeft, mag u etherische oliën niet gebruiken zonder uw arts te raadplegen.

Traditionele behandelingen voor verkoudheidsverschijnselen

Er is geen remedie bekend voor verkoudheid. Dit betekent dat als je verkouden bent, het enige wat je kunt doen, is het zijn gang laten gaan. Naast het gebruik van etherische oliën, kunt u uw symptomen ook verlichten met:

• paracetamol of ibuprofen voor koorts, hoofdpijn en lichte pijntjes en kwalen
• decongestivum medicijnen om congestie te verlichten en neusholtes te verwijderen
• een zoutwatergorgel om keelpijn en hoesten te verzachten
• hete thee met citroen, honing en kaneel om keelpijn te verzachten
• vloeistoffen om gehydrateerd te blijven

Als je moeder je kippensoep gaf als je verkouden was, dan was ze iets van plan. Een onderzoek uit 2000 suggereert dat kippensoep ontstekingsremmende eigenschappen heeft die de ernst van luchtweginfecties helpen verminderen. Kippensoep en andere warme vloeistoffen, zoals hete thee, helpen opstoppingen te verminderen en uitdroging te voorkomen.

Volgens A kan echinacea verkoudheid helpen voorkomen en de duur ervan verkorten. Zinktabletten die binnen 24 uur na het begin van de symptomen worden ingenomen, kunnen ook de duur van een verkoudheid verkorten.

Wat u nu kunt doen voor verkoudheid

Als je verkouden wordt, probeer dan etherische oliën met stoom in te ademen om verstopping te verhelpen. Drink veel vocht en rust zoveel mogelijk. De meeste verkoudheden verdwijnen binnen een week. Raadpleeg uw arts als de uwe blijft hangen of als u aanhoudende koorts, hoesten of ademhalingsmoeilijkheden heeft.

De beste manier om een ​​toekomstige verkoudheid te voorkomen, is door uw immuunsysteem gezond te houden. U kunt dit doen door een uitgebalanceerd dieet te volgen, voldoende te slapen en regelmatig te bewegen. De tijd om meer te weten te komen over etherische oliën en de benodigdheden te kopen die je nodig hebt, is niet wanneer je ziek bent. Leer nu alles wat u kunt, zodat u ze bij de eerste tekenen van symptomen kunt gebruiken. Begin met een paar basisoliën zoals lavendel, pepermunt en theeboom.