Zelfs na 10 jaar hardlopen zijn de eerste 10 minuten nog steeds slecht

Inhoud

• Beoordeling voor

Tijdens de middelbare school moest ik aan het begin en het einde van elk jaar een mijltest afleggen. Het doel was om je loopsnelheid op te voeren. En raad eens? Ik speelde vals. Hoewel ik er niet trots op ben dat ik heb gelogen tegen mijn gymleraar, meneer Facet - ik zei dat ik in mijn laatste ronde zat toen het echt mijn tweede was - er was geen enkele manier waarop hij me zover zou krijgen om het te runnen. Mijn sterke haat tegen hardlopen ging door tijdens mijn studie totdat ik zoveel gewicht kreeg door rotzooi te eten, dat ik er iets aan moest doen. Een goede vriend die gevoelig was voor mijn strijd, stelde terloops voor dat ik een beetje cardio zou doen om calorieën te verbranden. Bedoel je rennen?! Ugh. Ik haatte het idee om op de stoep te beuken, maar nog meer haatte ik hoe ik me voelde in mijn ongezonde lichaam.

Dus ik zoog het op, pakte een paar New Balance-sneakers van Marshalls, stopte mijn Double D's (die vroeger C's waren) in twee sportbeha's, stapte mijn voordeur uit en rende een blokje om. En die 10 minuten waren zo brutaal. Mijn benen deden pijn, mijn rug deed pijn en ik ademde zo zwaar dat ik dacht dat mijn longen zouden exploderen. Ik stelde me voor dat het plaatselijke nieuwsteam een ​​foto van mij zou posten met de kop: "Meisje rent terloops, sterft trieste dood."

Ik dacht: "Hoe lopen mensen in godsnaam marathons?" Het moet beter worden. Dus ik hield vol en was verbaasd over hoe snel mijn uithoudingsvermogen werd opgebouwd. Na een paar weken kon ik vol vertrouwen een blokje om - zonder te stoppen! Ja! Ik, de running-hater, was eigenlijk aan het rennen, en hoewel ik er op geen enkele manier van hield, kon ik mezelf nu een running-tolerator noemen. Er was een enorm gevoel van trots om te kunnen zeggen dat ik 10 minuten achter elkaar heb gerend zonder dood te gaan. Mijn lichaam voelde sterker aan, en belangrijker nog, het zag er slanker uit.

Mijn verheven doel was om 30 minuten achter elkaar te rennen - zonder te stoppen en zonder pijn. Na een paar maanden was het zover. Ik ging van hardlopen-tolerator naar-hijg-running-lover! Wat voor mij werkte, was dat ik het heel langzaam deed (ik had waarschijnlijk stevig in hetzelfde tempo kunnen lopen) en elke dag nam zoals het was. Sommige ochtenden rende ik drie keer een blokje om zonder te stoppen, en andere keren was één keer rondlopen een enorme prestatie.

Ik ren nu al 10 jaar af en toe, en zelfs op dit punt - training voor mijn eerste halve marathon - zijn die eerste 10 minuten nog steeds de slechtste. Mijn lichaam rebelleert gewoon met pijn in het scheenbeen, zere voeten, strakke hamstrings en een mistig brein. En ik ben het niet alleen. Elke hardloper die ik spreek is het ermee eens, en sommigen zeggen dat ze tot vijf kilometer nodig hebben om op te warmen en zich goed te voelen tijdens het hardlopen. Maar als je eenmaal dat moment hebt bereikt, waar je spieren sterk en open aanvoelen, je voelt je licht op je voeten en je energie is hoog, voel je je zo gelukkig, vrij en levend, alsof je maar door kunt blijven gaan; dat moment maakt die eerste 10 verschrikkelijke minuten zo ongelooflijk de moeite waard.

Als je altijd al een hekel hebt gehad aan hardlopen, hoeft dat niet zo te zijn! Begin langzaam zoals ik deed, en adem gewoon door die eerste 10 minuten. Zorg ervoor dat je de warming-up niet overslaat, weet hoe je jezelf van brandstof moet voorzien voor een run, weet wat je daarna moet eten (ik ben nu zo dol op deze hydraterende watermeloen-smoothie) en onthoud hoe je moet strekken om pijn en verwondingen te voorkomen .

Dit artikel verscheen oorspronkelijk op POPSUGAR Fitness.

Beoordeling voor