Buiten sporten

Inhoud

• Beoordeling voor

Ben je bang om je tijd op de loopband te besteden? Probeer buiten te sporten! Je routine naar buiten brengen is een goede manier om uit een trainingssleur te komen en jezelf uit te dagen in een nieuwe omgeving.

Ga van de stoep af

Profiteer van het gevarieerde terrein dat de natuur te bieden heeft. Terwijl de meeste cardio-apparaten je alleen vooruit en omhoog laten gaan, kun je buiten ook afdalingen maken, je zijwaartse bewegingsvaardigheden testen en meer. Probeer met rotsblokken over droge rivierbeddingen te klimmen en vervolgens door de bomen bergafwaarts te "slalomeren". Combineer dat met lichaamsgewichtoefeningen met boomstammen, keien en boomtakken.

Zoek naar rekwisieten

Zelfs als je geen toegang hebt tot wandelpaden of water, is het meestal gemakkelijk om een ​​park of speeltuin te vinden. Gebruik banken voor dips en push-ups. Denk je dat Monkey Bars alleen voor kinderen zijn? Ze zijn ook goed voor stretchen en het oefenen van pull-ups. Zet je benen aan het werk door step-ups te doen en calve raises op stoepranden.

Blijf veranderen

Als je steeds weer dezelfde workout doet, zal niet alleen je geest de interesse verliezen, maar zal je lichaam zich ook gaan vervelen en zal je plateau raken. Gelukkig voor jou zijn geen twee trainingen hetzelfde buitenshuis. Of de wind is anders of de temperatuur is veranderd of je kiest gewoon een andere route, dus je lichaam moet zich aanpassen. Je hebt geen excuus om twee dagen achter elkaar dezelfde workout op dezelfde plek te doen.

Wees voorbereid

Als u de natuur als uw sportschool gebruikt, kunt u geld besparen, maar er is één onderdeel waar u niet op moet bezuinigen: schoenen! Zorg ervoor dat ze goed passen en gemaakt zijn voor buitenterrein. Je wilt stroeve zolen met noppen die in het vuil bijten en een bredere buitenzool voor meer stabiliteit op rotsen en andere oneffen oppervlakken; misschien wilt u ook extra enkelsteun. Zonnebrandcrème en water zijn het hele jaar door onmisbaar. Bekijk ook het weerbericht en plan uw training dienovereenkomstig. Om de hitte, vervuiling en schadelijke UV-stralen te verslaan, moet u 's ochtends als eerste trainen.

Geniet ervan

Je hebt meer kans om in een zweetsessie te komen als het geen karwei lijkt. Probeer dat gevoel van plezier terug te vinden dat je had toen je een kind was dat in de jungle gym speelde of buiten stoeide. Het hoeft geen sleur te zijn - verzin het gaandeweg.

Beoordeling voor