Kunnen supplementen de gezondheid en het gezichtsvermogen van de ogen verbeteren?

Inhoud

• Overzicht
• Wat de wetenschap te zeggen heeft
• Leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (LMD)
• Cataracten
• Aanbevolen supplementen
• Resultaten
• Welke supplementen kunnen de gezondheid van mijn ogen helpen?
• 1. Luteïne en zeaxanthine
• 2. Zink
• 3. Vitamine B1 (thiamine)
• Heeft u supplementen nodig?
• Wanneer moet u uw arts raadplegen?
• Kan ik supplementen gebruiken om mijn ooggezondheid te verbeteren?
• Tips voor ooggezondheid

Overzicht

Je hebt vast wel eens iemand horen zeggen: "Eet je wortels, ze zijn goed voor je ogen." Mogelijk hebt u ook advertenties gezien voor voedingssupplementen voor de gezondheid van uw ogen. Kunnen vitamines en mineralen de gezondheid en het gezichtsvermogen van uw ogen ten goede komen? Blijf lezen voor meer informatie over supplementen en ooggezondheid.

Wat de wetenschap te zeggen heeft

Er worden veel beweringen gedaan over de positieve effecten van supplementen op het gezichtsvermogen en de gezondheid van de ogen, maar slechts weinig onderzoeken ondersteunen deze beweringen. Een uitzondering vormen de Age-Related Eye Disease Studies (AREDS en AREDS2). Dit zijn grote onderzoeken uitgevoerd door het National Eye Institute. De resultaten van AREDS 2 hebben het geleerde van AREDS overgenomen en de aanbevelingen voor supplementen verbeterd.

De onderzoeken waren gericht op twee aandoeningen die miljoenen Amerikanen treffen, leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD) en cataract.

Leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (LMD)

AMD is de belangrijkste oorzaak van verlies van gezichtsvermogen in de Verenigde Staten. Het treft meer dan 10 miljoen mensen. Het wordt voornamelijk geassocieerd met veroudering, maar sommige vormen van maculaire degeneratie treffen ook jongere mensen.

AMD treedt op wanneer de lichtgevoelige cellen in het maculagebied van het netvlies achteruitgaan. Dit is het deel van het oog dat verantwoordelijk is voor:

• vastleggen wat we zien en de informatie naar onze hersenen sturen
• fijne details zien
• scherpstellen

Cataracten

Een cataract is een vertroebeling van de ooglens. Het kan uw vermogen om goed genoeg te zien verminderen om dagelijkse taken uit te voeren en kan na verloop van tijd erger worden.

Cataract komt zeer vaak voor, vooral bij oudere volwassenen. In 2010 werd bij 24,4 miljoen Amerikanen cataract vastgesteld.

Aanbevolen supplementen

AREDS en AREDS2 keken naar de effecten van hoge doses van verschillende antioxidanten die gedurende meerdere jaren samen zijn genomen. De laatste aanbevelingen van AREDS2 waren:

Deze supplementformulering is verkrijgbaar in capsulevorm en wordt meestal tweemaal daags ingenomen.

Resultaten

Deelnemers aan de AREDS2-studie namen een van de vier supplementformuleringen die in de AREDS-studie als potentieel heilzaam waren geïdentificeerd. Elke deelnemer slikte gedurende vijf jaar dagelijks de toeslag.

Bij deelnemers aan de studie werd het risico op LMD en ernstig verlies van gezichtsvermogen in zes jaar tijd met 25 procent verminderd. Bij mensen met LMD werd de aandoening alleen vertraagd bij mensen met matige LMD. Supplementen waren niet effectief voor mensen met milde of zeer gevorderde stadia.

Bovendien hebben supplementen die in de studie werden gebruikt, AMD niet voorkomen of het verlies van gezichtsvermogen herstellen.

Supplementen met luteïne en zeaxanthine die werden ingenomen als onderdeel van de AREDS2-formulering, verminderden de behoefte aan staaroperaties met 32 ​​procent bij mensen die aanvankelijk een laag voedingsniveau van deze carotenoïden hadden.
De onderzoeken waren veelbelovend en toonden aan dat er bepaalde voordelen zijn voor bepaalde supplementen, maar ze zullen niet bij iedereen gunstige effecten hebben. Meer onderzoek is nodig om het verband tussen supplementen en de gezondheid van het oog beter te begrijpen.

Welke supplementen kunnen de gezondheid van mijn ogen helpen?

Van de volgende supplementen, inclusief de antioxidanten in AREDS2-capsules, is aangetoond dat ze voor sommige mensen gunstig zijn.

1. Luteïne en zeaxanthine

Luteïne en zeaxanthine zijn carotenoïden. Carotenoïden zijn pigmenten die voorkomen in planten en in je netvlies. Door deze pigmenten aan te vullen, wordt hun dichtheid in uw netvlies vergroot. Ze absorberen ook hoogenergetisch blauw en ultraviolet licht dat uw ogen kan beschadigen.

2. Zink

Zink wordt ook van nature in je ogen aangetroffen en is een krachtige antioxidant die beschermt tegen celbeschadiging. Zink is het belangrijkste mineraal in de AREDS2-formulering. Bij het nemen van zink wordt de koperabsorptie verminderd. Het wordt aanbevolen om zink te combineren met kopersupplementen.

3. Vitamine B1 (thiamine)

Vitamine B1 is essentieel voor de gezondheid van je ogen. Er zijn aanwijzingen dat vitamine B1, ingenomen met andere vitamines, het risico op cataract verkleint, maar er is meer onderzoek nodig.

Bekend als een van de "anti-stress" B-vitamines, vermindert vitamine B1 ontstekingen.

Uit eerste onderzoek blijkt ook dat het effectief kan zijn voor de behandeling van uveitis, een inflammatoire oogaandoening die tot blindheid kan leiden.

Heeft u supplementen nodig?

Dieet moet altijd uw belangrijkste bron van vitamines en mineralen zijn. Het National Eye Institute adviseert echter dat de hoge doses die in AREDS2 worden aangetroffen, niet alleen uit voeding kunnen worden verkregen.

Naast dieet en supplementen zijn er nog enkele andere dingen die u thuis kunt doen om de gezondheid van uw ogen te bevorderen:

• Gebruik een luchtbevochtiger in je huis als je huis droog is. Mogelijk hoeft u het alleen seizoensgebonden te gebruiken, of misschien moet u het het hele jaar door gebruiken, afhankelijk van het klimaat waarin u woont.
• Drink veel water. Hoewel de aanbevelingen per gewicht verschillen, moeten volwassenen dagelijks ongeveer 1,5 liter (6 ¼ kopjes) en 2 liter (8 1/3 kopjes) vloeistof drinken.
• Houd je ogen vochtig met kunstmatige tranen.
• Vervang de filters van uw oven of airconditioning regelmatig.
• Vermijd omgevingen met stoffige of vuile lucht.
• Gebruik koude kompressen, komkommers of vochtige en gekoelde groene of zwarte theezakjes op je ogen. Sommige mensen geven de voorkeur aan calendula-thee.

Wanneer moet u uw arts raadplegen?

Raadpleeg uw oogarts voordat u AREDS2 inneemt. Een oogarts is een arts die gespecialiseerd is in ooggezondheid. Uw arts kan bepalen of de supplementen effectief zijn, gezien de status van uw ooggezondheid.

Omdat de hoge doseringen in AREDS2 kunnen interageren met andere medicijnen en niet mogen worden ingenomen door mensen met bepaalde gezondheidsproblemen, is het ook belangrijk om met uw huisarts te praten.

Kan ik supplementen gebruiken om mijn ooggezondheid te verbeteren?

Uw ogen en gezichtsvermogen worden beïnvloed door vele factoren, waaronder genetica en leeftijd. Het handhaven van een gezonde levensstijl en het eten van een uitgebalanceerd dieet dat antioxidantrijke voedingsmiddelen bevat, kan aanzienlijk bijdragen aan de gezondheid van uw ogen.

Tips voor ooggezondheid

Er zijn veel dingen die u kunt doen om uw ooggezondheid te verbeteren.

• Rook niet. Roken beschadigt de bloedvaten in de ogen en kan staar, maculaire degeneratie en andere zichtproblemen veroorzaken.
• Bescherm je ogen tegen ultraviolet licht. Draag een zonnebril wanneer u buiten bent en vermijd rechtstreeks in felle lichten te staren.
• Zorg voor een gezond gewicht en een actieve levensstijl.
• Na de leeftijd van 60 jaar, moet u elk jaar een verwijd oogonderzoek ondergaan.
• Zorg ervoor dat je dieet veel groene bladgroenten, spinazie, maïs, sinaasappels, eieren, gele wortels bevat. Deze voedingsmiddelen bevatten een hoog gehalte aan voedingsstoffen, waaronder die in de AREDS2-formulering.